Tapa, joka vie sinua kohti unelmaasi

Valitsitko jo tämän vuoden teemasi?

Teeman valittuasi on tullut aika valita teemaa tukeva päivittäinen tapa.

Miksi päivittäinen tapa?

Unelmien tavoittelu on paljon helpompaa, kun pilkot tavoitteesi pieniin usein toistuviin tekoihin.

Riittävän tiheä toistuvuus tekee asiasta tavan, jolloin sen tekeminen automatisoituu ja tulee osaksi päivittäisiä rutiineja. 

Miksei harvemmin toistuvia tapoja?

Vasta kun päivittäinen tapa on hallussa, kannattaa alkaa miettimään muita kuten viikoittaisia tai kuukausittaisia tapoja, sillä ne vaativat toimiakseen päivittäisiä tapoja.

Kodin ylläpitoon ei riitä viikkosiivous, vaan se vaatii lisäksi päivittäistä perusylläpitoa.

Oman elämän suunnittelun on oltava päivittäistä, jotta se auttaisi arjen kiireissä ja muuttuvissa tilanteissa.

Päivittäisen kulutuskäyttäytymisen on tuettava kuukausisäästämistä.

Huijaat vain itseäsi, jos kuvittelet yhden kuukausittaisen tai edes viikoittaisen teon riittävän tavoitteesi saavuttamiseen.

Ehkä hitaasti mutta ainakin varmasti

Saat varmasti aikaan muutosta, kun teet päivittäin jotain tavoitteesi eteen.

Mitä sinun tulee nyt muuttaa jokapäiväisessä toiminnassasi, jotta etenet kohti tavoitettasi?

Onko sinun aloitettava jokin uusi tapa vai riittääkö, jos päivität jonkin vanhan tavan paremmaksi?

Minkä päivittäisen tavan avulla tämän vuoden teemasi toteutuisi parhaiten?



Lue lisää tavoista:

• 4 viikon tapahaaste - 12 uutta tapaa vuodessa
• Opi uusi tapa
• Opettele vain yksi uusi tapa kerrallaan niin onnistut

Lue lisää säästämisestä:

• Miten onnistua rahan säästämisessä
• Ensimmäinen askel taloudelliseen vapauteen

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Päivän pakolliset (hyvällä tavalla)

Mitä sinä haluat ehdottomasti kuuluvan päiviisi?
Mistä asioista rakentuu sinun hyvinvointisi?

Entä mitä niistä asioista voisit hoitaa heti aamulla? Parhaimmillaan jo ennen kuin muiden vaatimukset hyökkäävät kimppuusi.

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Mitä sinä tekisit kahdessa vuodessa?

Kaksi vuotta on pitkä aika:

• 24 kuukautta
• 104 viikkoa
• 730 päivää
• 17'520 tuntia.

Tuollaisessa ajassa ehtii jo paljon.

Mitä sinä haluaisit edistää seuraavan kahden vuoden aikana?

Haluaisitko panostaa enemmän ihmissuhteisiisi tai vaikka omaan hyvinvointiisi?
Haluaisitko oppia uuden taidon tai kehittää nykyistä osaamistasi?
Haluaisitko aloittaa ja/tai saattaa loppuun jonkin projektin?

5 minuuttia onnistuu keneltä vain

Vain viisi minuuttia päivässä on kahden vuoden aikana yhteensä jo reilu 60 tuntia.

Vartti päivässä on jo yli viikko eli 182,5 tuntia.

Puoli tuntia päivässä tekee jo 364 tuntia, mikä vastaa yhdeksää 40 tunnin työviikkoa. Sellaisessa ajassa ehtii tehdä jo hurjasti asioita, eikö totta?

Tee päätös ja aloita tänään

Minkä tavoitteen sinä haluaisit saavuttaa seuraavan kahden vuoden aikana?

Mitä kohti voisit edetä pienin askelin - vaikka vain 5-30 minuuttia päivässä? Vai voisitko edistää tavoitettasi jopa tunnin päivässä?

Kun aloitat tänään, olet kahden vuoden päästä ehkä jo saavuttanut unelmasi tai tavoitteesi - tai ainakin olet roimasti lähempänä.

Mitäpä jos vihdoin aloittaisit - vaikka nyt heti tai viimeistään myöhemmin tänään?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Arjen helpottajat top 6

Arkipäivät toistuvat pääpiirteissään samanlaisina päivästä ja viikosta toiseen. Siksihän sitä arjeksi kutsutaankin.

Toistossa on kuitenkin hyvätkin puolensa. Sinun ei tarvitse keksiä pyörää uudestaan joka päivä, vaan voit toimia samalla hyvällä tavalla kuin edellisenäkin vastaavana päivänä. Viikko on loistava syklittäjä monille arjen toiminnoille.

Arjen helpottajat top 6

Seuraavaksi esittelen omia tapojani, joilla pyrin helpottamaan omaa arkeani ja tekemään sen toistuvista asioista helppoja ja sujuvia, tai ainakin vähemmän ärsyttäviä ja aikaa vieviä.

Tehtävien viikkokierto

Elämässäni toistuvat samat tehtävät ja rutiinit viikoittain. Helpottaakseni omaa arkeani olen suunnitellut, mitä teen minäkin päivänä omalla työajallani.

Niille aamuille, joina minulla on eniten aikaa ja paras energiataso, olen suunnitellut keskittymistä vaativia tehtäviä, kuten tämän viikkokirjeen kirjoittamista.

Ajankohdille, jolloin tiedän energiatasoni olevan alhaisempi, olen suunnittelut helpompia tehtäviä. Esimerkiksi perjantai-iltapäivisin minun on turha odottaa istuvani tietokoneen ääreen kirjoittamaan keskittyneenä, joten sen ajankohdan olen pyhittänyt siivoamiselle ja muille kotitöille. Siivoaminen ei vaadi suurta ajatustoimintaa, vaan voin tehdä sitä hyvää juomaa nauttien ja vaikka musiikkia kuunnellen. Palkintona pääsen viettämään viikonlopun puhtaassa kodissa.

Näin suunnitellen en vaadi itseltäni liikaa energiatasooni nähden ja toisaalta saan hyödynnettyä ne hetket, kun energiani riittävät niihin tärkeimpiin tehtäviin.

Viikon lounaseväät kerralla 

Syön töissä aina omia eväitä ja helpottaakseni tästä aiheutuvaa vaivaa, teen nykyään viikon lounaat kerralla (tai tarvittaessa kahdessa erässä). Kun kerran kokkaa, viisi annosta luonnistuu siinä missä yksikin.

Ja kyllä, syön saman lounaan joka päivä, mutta minua se ei haittaa. Vaihtelua tulee, kun hyödyntää kauden kasviksia ja pelkkiä mausteitakin muuttamalla saa jo ihmeitä aikaan.

Samat välipalat joka päivä

Sen lisäksi, että minulla on sama lounasruoka joka arkipäivä, minulla on myös samat välipalat. Kun niissä tapahtuu muutosta, se on toistaiseksi voimassa oleva muutos.

Nämä eväät teen edeltävänä iltana valmiiksi seuraavaa työpäivää varten, sillä ne eivät säily päivää pidempää hyvänä. Mutta teen ne ehdottomasti illalla, jotta säästyy kallisarvoista aamuaikaa, jolloin olen virkeimmilläni. Eväiden teko onnistuu kyllä rutinoituneesti myös työpäivän jälkeisessä tokkurassa.

Työvaatteiden kierto viikonpäivien mukaan

Ruoan lisäksi olen standardisoinut työvaatteeni. Niissä on sama kierto viikonpäivien mukaan, joten minun ei tarvitse käyttää aikaa sen miettimiseen, mitä laitan päälle.

Käsittääkseni sekä Steve Jobs aikoinaan että Barack Obama ainakin presidenttikaudellaan olivat myös yksinkertaistaneet vaatekaappiaan ja säästivät kallisarvoista päivittäistä päätöksentekokapasiteettia vaatteiden valinnasta hieman tärkeämpiin asioihin.

Riippumatta siitä kuka olet ja missä asemassa, arjesta kannattaa tehdä itselleen mahdollisimman helppoa ja vaivatonta ilman turhaa päätöksentekoa.

Aamurutiinien tarkistuspisteet

Olen miettinyt tarkkaan aamun aikatauluni, jotta ehdin tehdä kaiken. mitä haluan ennen töihin lähtöä.

Tällä hetkellä käytössäni on seuraavat tarkistuspisteet saliaamuina:

• klo 2 herätys
• klo 3 salille tai parhaimmillaan jo salilla
• klo 4 takaisin kotona tai viimeistään lähtö salilta
• klo 4:30 aamiainen tai parhaimmillaan jo tietokoneelle siirtyminen
• klo 5 viimeistään tietokoneelle
• klo 5:30 lähtövalmistelut, paitsi jos kirjoittaminen sujuu, nipistän vielä 10 minuuttia ja tanssin sitten vähemmän lähtövalmisteluiden ohessa :)
• klo 6 lähtö töihin (kesäkelillä voi lähteä 6:10)

Kun toimin näiden tarkistuspisteiden mukaan, arkiaamuni sujuvat jouhevasti ja ehdin ajallaan töihin.

Cold brew eli kylmäuutettu kahvi

Uusin arjen helpottajani on cold brew eli kylmäuutettu kahvi.

Aiemmin valmistin aamun kahvikupillisen kuumalla vedellä aero pressissä ja jäähdytin sen ensin huoneenlämmössä ja sitten jääkaapissa, mutta nykyään saan kylmän latteni paljon pienemmällä vaivalla valmistamalla kahvin cold brew -menetelmällä.

Laitan kahvin jääkaappiin tekeytymään töiden jälkeen tai viimeistään ennen nukkumaanmenoa, jotta se on seuraavana aamuna valmis nautittavaksi.

Tämä säästää minulta arvokkaita minuutteja aamuisin ja olen nauttinut siitä, kun olen ollut salilla kymmenen minuuttia aikaisemmin, minkä johdosta pääsen lopulta tietokoneenikin ääreen aikaisemmin.

Ajan- ja vaivansäästö kahvinkeitosta aamuisin on tuntunut suoraan sanottuna joka-aamuiselta lottovoitolta. Lisäksi saan nauttia kahvini heti kun haluan, sillä minun ei tarvitse odottaa sen jäähtymistä 90 asteesta jääkaappikylmäksi. 

Millä tavoin sinä helpotat arkeasi?

Mitkä ovat sinun tapasi helpottaa arkeasi ja tehdä siitä nautinnollisempaa?

Missä kohden sinä voisit kenties säästää aikaa tekemällä asioita toisin kuin aiemmin?

Mihin haluaisit tuon säästyneen ajan käyttää?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Arjen pieniä helpottajia

Kun mietit omaa arkeasi, onko siinä joitain kotitöitä tai rutiineja, joihin kaipaisit helpotusta?

Mitkä asiat tuntuvat vievän liikaa aikaasi päivittäin tai viikoittain?
Kuluuko aikaasi esimerkiksi jahkailuun ja päätöksentekoon?
Tai tuntuuko sinusta, että teet samoja asioita päivästä toiseen? 

Olisiko nyt korkea aika pysähtyä miettimään, voisitko tehdä joitain asioita toisin - joko pienemmällä vaivalla tai nopeammin - jotta saisit arkeesi enemmän aikaa tärkeille asioille?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Parempi elämä 5 minuutissa

Kerroin viime viikolla yksinkertaisesta harjoituksesta, jossa kirjoitat viisi minuuttia unelmaelämästäsi.

Olen tehnyt kyseistä tai vastaavaa harjoitusta jo useamman kerran, mutta nyt vasta otin sen säännölliseen ohjelmaani.

Aikaisemmin tuo harjoitus on jotenkin lannistanut. En ymmärtänyt, miksi ihmeessä ajattelisin omaa unelmaelämääni. Eikö siitä vain masennu, kun ei sitä kuitenkaan erittäin todennäköisesti voi saavuttaa.

Kuitenkin jos vaihtoehtoisesti lähden epäuskoni takia pienentämään unelmaani sellaiseksi, että koen sen voivani saavuttaa, se ei ole enää unelmani, eikä se siten inspiroi.

Iloinen jälleenkohtaaminen

Viimeisin kohtaaminen tuon harjoituksen kanssa oli pari kuukautta takaperin Varapuun valmennuksessa, jossa kehotettiin jatkamaan harjoituksen tekoa kerran kuussa. Kerrankin olin kuuliainen ja merkitsin harjoituksen kalenteriini neljän viikon päähän, jotta muistaisin tehdä sen. 

Tehtyäni harjoituksen ensimmäisen kerran kotona valmennuksen jälkeen tuntui kuin olisin vihdoin oivaltanut, mistä koko harjoituksessa on kyse. Merkitsin sen jälleen kalenteriini neljän viikon päähän, mutta tehtyäni sen nyt kaksi kertaa neljän viikon välein tuntuu tuo aikaväli liian harvalta. 

Haluan ehdottomasti miettiä unelmaelämääni useammin, kun nyt olen vihdoin tajunnut, mistä tuossa harjoituksessa on kyse. Seuraavaksi kokeilen tehdä harjoitusta viikon välein, kunnes asiat alkavat kunnolla hahmottua ja kirkastua ja viikon väli alkaa tuntua liian tiheältä.

Harjoituksen toistamisessa on se idea, että huomaat, mitkä toiveet pysyvät. Pikku hiljaa alat löytää sen, mitä oikeasti syvällä sisimmässäsi haluat. Alat huomata paremmin tilaisuuksia, joissa voit ottaa askeleita oikeaan suuntaan.

Toki joskus tulee otettua harha-askeleita tai tulee takapakkia, mutta siitä ei tule lannistua. Se on oppimisenpaikka, jotta jatkossa olet vielä varmempi siitä, mikä on oikea suunta. 

Olen jo matkalla

Tehtyäni tuon harjoituksen nyt kolme kertaa kahden kuukauden aikana oivalsin, että olen jo edennyt kohti unelmaelämääni. En ole vielä päässyt unelmaani, mutta olen päässyt lähemmäksi sitä, ja tajusin, että se on tämän harjoituksen idea ja voima ja siksi haluan nyt ehdottomasti jatkaa sen tekoa säännöllisesti. Ehkä jatkossa muutoksia parempaan tapahtuu vielä joutuisammin.

Muistan vielä aiempina vuosina kirjoittamiani tekstejä unelmaelämästäni ja yllätyin kuinka samanlaisena näen yhä edelleen unelmaelämäni. Voisi kuvitella unelmien muuttuvan, kun elämäntilanteet muuttuvat, mutta monet asiat ovat kuitenkin pysyneet samana vuosien varrella harjoitusta tehdessä.

Oikeat suuntaviivat

Toki jotkut unelman yksityiskohdat muuttuvat ja jotkut asiat tarkentuvat. Viimeksi harjoitusta tehdessäni epäröin miettiessäni kodistani näkyvää maisemaa. Halusin kirjoittaa merinäköalalla, mutta mietin, että kaipa se voisi olla järvikin. Että miksi sen täytyy olla meri. Hetken epäröityäni päätin kirjoittaa järvi- tai merimaisemalla, mutta heti sen kirjoitettuani alkoi tuntua pahalta ja vedin järvivaihtoehdon äkkiä yli. Sitten pystyin taas jatkamaan unelmaelämäni kuvailua.

Ilmeisesti unelmani on merimaisema, vaikka järjellä ajateltuna minulle kelpaisi tai riittäisi järvimaisemakin. Mutta kyllähän nuokin sanat, miten asiasta nyt kirjoitan, paljastavat, että koen järven olevan tyytymistä, eikä unelmaelämä ole tyytymistä. Jostain sisältäni kumpuaa halu merimaisemaan, mitä en pysty järjellä selittämään. Jokin vain vetää merta kohden, ja nyt kun ajattelen elämääni, niin kyllä minulla on parempi olo meren läheisyydessä kuin sisämaassa. Merimaisema tuntuu oikealta.

Älä odota, vaan tee nyt, mitä voit

Toinen iso oivallus oli, että vaikka unelmaelämäni puitteet ovat hulppeat, se ei estä minua toteuttamasta unelmaelämäni toimintoja jo nyt, vaikkakin sitten vaatimattomimmissa olosuhteissa. Siten pääsen välittömästi toteuttamaan ainakin osia unelmaelämästäni.

Unelmassani aloitan aamuni joogalla isolla lämmitetyllä terassilla samalla merimaisemaa ihaillen.

Edelleen unelmoin päivieni aloittamisesta joogalla, vaikka fakta on, että useimmat aamuni aloitan nykyään joogalla. Olen vihdoin toteuttanut sen osan unelmastani. Siihen meni vuosia, mutta nyt se on todellisuutta.

Siitä lähtien kun aloitin joogan harrastamisen vuonna 2010, haaveilin, että joskus aloittaisin aamuni joogalla. Vuodet kuluivat eikä asialle tapahtunut mitään. Ensin en kokenut, että osaamiseni olisi mahdollistanut sen kotona tehtäväksi ja aikatauluni eivät antaneet myöden käydä aamuisin kodin ulkopuolella ohjauksessa.

Sitten kun nettipalvelut mahdollistivat ohjauksen missä tahansa, minulla ei ollut kotonani tarvittavia puitteita. Joko ei ollut tilaa tai jos oli tilaa, ei ollut omaa rauhaa.

Lopulta sain tarvittavat puitteet eli riittävän ison asunnon ja oman rauhan. Sisustin olohuoneeni siten, että keskelle lattiaa jäi iso tyhjä tila. Esittelen sen vieraille tanssilattiana (missä tarkoituksessa sitä toki myös käytän), mutta ensisijainen idea tyhjässä tilassa on, että mahdun levittämään siihen joogamaton ja ojentamaan kädet ja jalat joka suuntaan ilman että tarvitsee varoa mitään.

Nyt joogaan melkein joka aamu. Minulla ei ole merimaisemaa, mutta aika lailla kaikki muu minulla on unelmani siitä osasta. Lisäksi voin tarvittaessa sulkea silmäni ja kuvitella maiseman. Mutta tuossa asiassahan pääasia on tekemisessä. Miksi odottaisin sitä unelmien asuntoa isolla terassilla ja merimaisemalla, kun voin toteuttaa unelmani jo nyt joka aamu tämänhetkisessä elämäntilanteessani.

Nauti siitä, mitä sinulla on

Toinen asia, josta muistan haaveilleeni aiempina vuosina, oli vaatehuone. Unelmassani vaatehuoneessani on kattoikkuna, meikkipöytä ja se on niin suuri, että siellä on ilo valmistautua päivään ja pukeutua.  

Nykyään minulla on vaatehuone! On ollut jo viimeiset kolme vuotta ja rakastan sitä.

Tänä keväänä olen vielä siivonnut sitä rankalla kädellä, joten nyt se alkaa vihdoin myös olla sellainen, että sinne on ilo mennä. Vaatteet ovat siististi järjestyksessä ja vaatevarastoni alkaa pikkuhiljaa olla nautinnollinen, eli vaatteet ovat sellaisia, joista tykkään ja joissa on hyvä olla. Tavoitteena on saada siivottua kaikki ylimääräinen, ahdistava ja epämukava pois.

Kattoikkunaa ei ole eikä tule tähän asuntoon, mutta ehkä kun lamppu palaa, voin ostaa kirkkaamman version tilalle.

Valmistaudu unelmaelämääsi

Olen itseasiassa todennut, että mitä enemmän karsin ja siivoan, sitä enemmän viihdyn kodissani. Unelmassanikin kotini on siisti. Kaikelle on paikka ja löydän kaiken tarvittaessa. Eikä minun tarvitse odottaa unelma-asuntoani sen saavuttaakseni.

Jos en nyt opettele uusia tapoja toimia maallisen omaisuuteni kanssa, ei muutos tapahdu silmänräpäyksessä, vaikka siirtäisin tämän kaiken huomenna unelmakämppääni. Ei muutto ole avain siistimpään elintapaan. Todennäköisesti samat kasat kertyisivät edelleen keittiön pöydälle.

Haluttu elintapa on opeteltava nyt tässä hetkessä. Kun teen tästä kodista viihtyisän ja siistin ja luon kaikelle oman paikkansa, voin vain siirtää ne toimintatavat joku päivä unelma-asuntooni.

Viisiminuuttisilla voit saada valtavan muutoksen aikaan

Juon joka aamu vastajauhetuista pavuista valmistettua kahvia. Mielestäni se makunautinto verrattuna suodatinkahviin on siihen kuluvan muutaman minuutin arvoinen.

Tuollaisilla pienillä asioilla olen lähtenyt rakentamaan unelmaelämääni. Etenen kohti unelmaani pienin askelin, mutta etenen. Itseasiassa joka päivä kirjaimellisesti vähintään viiden minuutin ajan, sillä käytän joka päivä vähintään viisi minuuttia karsimiseen. Tällä hetkellä työn alla ovat epämääräiset paperikasat. Voin myöntää suoraan, että ne ahdistavat, mutta kun pilkon työn viiteen minuuttiin päivässä, pystyn siihen.

Etenen kohti unelmaani aktiivisesti vähintään viisi minuuttia päivässä ja päiväni koostuu jo monesta unelmaviisiminuuttisesta. 

Ehkä jonain päivänä päiväni kaikki viisiminuuttiset ovat unelmaelämääni.

Olisiko sinun aika ottaa ensimmäinen viisiminuuttinen nyt ja tehdä unelmaelämäharjoitus. Viisi minuuttia on niin lyhyt aika, että väitän sen löytyvän jokaiselta.

Kun vain uskallat valjastaa viisi minuuttia unelmointiin säännöllisesti, vaikutus elämääsi voi olla maaginen. Uskallatko kokeilla?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Miten treenata aamuisin

Haaveiletko koskaan, että aloittaisit päiväsi liikunnalla?

Kävisit lenkillä, tekisit salitreenin tai vaikka joogaisit. Suihkun ja aamupalan jälkeen pääsisit aloittamaan päiväsi virkeänä ja hyvillä mielin, sillä olet ensimmäiseksi huolehtinut omasta hyvinvoinnistasi.

Liikunnan iloa aamuisin

Kun työpäiväni alkoivat klo 10, kävin aamuisin salilla ja pidin siitä. Oli mukava aloittaa päivä reippaasti. Parasta siinä kuitenkin oli se, että työpäivän jälkeen ei enää tarvinnut jaksaa lähteä mihinkään.

Kun aloitin työn, jossa työpäivät alkavat aamuisin klo 6:30, en edes ajatellut aamutreenin mahdollisuutta eikä silloisen salini aukioloaika olisi sitä edes mahdollistanut. Mutta en myöskään saanut raahattua itseäni salille työpäivän jälkeen.

Lopulta kun olin ehtinyt maksaa vuodenpäivät turhaan kuntosalijäsenyyttä, olin valmis löytämään uusia ratkaisuja. Tutkin kodin ja työpaikan lähiympäristön liikuntapaikkatarjontaa ja ykkösvaihtoehdoksi nousi kuntosali, jolle pääsee treenaamaan milloin vain.

Hyvä suunnittelu luo mahdollisuuden onnistumiseen

Halusin nähdä konkreettisesti, miten aamusali on mahdollista toteuttaa, joten otin ruutupaperin ja kynän ja piirsin paperille viikonpäivät. Sijoitin viikkoon yöunet, työpäivät ja kaiken kiinteän viikkoaikataulustani kuten saunavuoron.

Aiempi rytmini oli herätä arkiaamuisin kolmelta, jotta ehdin kirjoittaa aamusivut ja tehdä muita kirjoitushommia ennen aamutoimia. Suunnitelmasta totesin, että puoli tuntia aikaisempi heräämisaika riittää hienosti, jotta ehdin kirjoittaa aamusivut ja käydä salilla ennen aamiaista ja töihin valmistautumista.

Myönnän, että revin tuon ylimääräisen puolituntisen yöunistani. Olin aiemmin varannut unille klo 19-03 välisen ajan, mutta nyt vähensin siitä puoli tuntia. Perustelin vähennyksen sillä, että harvemmin ehdin klo 19 sänkyyn, joten todellinen uniaika on ennemminkin ollut 20-03. Nyt pysyn paremmin nukkumaanmenoajassani ja nukahdan todella nopeasti, joten uniseurannastani olen voinut todeta, että aikataulumuutos ei ole vaikuttanut itse yöunien pituuteen.

Jotta sinä saisit treenin mahtumaan aamuusi, sinunkin ehkä pitää herätä normaalia aikaisemmin, vai löytyykö aamuistasi liikunnalle hyödynnettävää luppoaikaa? Ehkä voit siirtää jonkin nykyisen aamutoimen muuhun ajankohtaan tai vain korvata sen liikunnalla?

Miten saan itseni salille aamuisin klo 3.30

Kun olin todennut uuden aikataulun toimivaksi paperilla, oli aika pistää suunnitelma toteutukseen.

Ennakkovalmistelut

• kuntosalikortti
• treeniin sopivat vaatteet ja kengät
• kuntosaliohjelma tai muu suunnitelma, mitä tehdä salilla
• treenin sijoittaminen viikkoaikatauluun (arkisin ma, ke ja pe klo 3:30-4:30)

Edellisenä iltana

• tulevan treenin suunnittelu
• salikassin pakkaaminen
• treenivaatteet valmiiksi

Aamulla

1. Vessa
2. Aamusivut ja öljypurskuttelu
3. Hampaiden pesu ja aamujuoma
4. Treenivaatteiden pukeminen ja hiusten laitto
5. Ulkovaatteet päälle ja menoksi

Kun on aika toimia, ei ajatella

Kun haluat saada jotain aikaan, joka ei ehkä ole niin mielekästä tai mukavaa, sinun on tehtävä suunnittelu ja päätös ennakkoon. Kun on aika toimia, et missään nimessä saa ruveta ajattelemaan.

Ajattelemalla saat itsesi vain ylipuhuttua pois toiminnasta, joten älä tee sitä karhunpalvelusta itsellesi. Salille et pääse ajattelemalla - ainoastaan toimimalla.

Kun herätyskello soi, älä kyseenalaista sen tärkeyttä vaan nouse vain ylös. Luota siihen, että olet tehnyt viisaan päätöksen aiemmin.

Aamulla aikataulusi on todennäköisesti myös niin tiukka, ettei sinulla ole edes aikaa jäädä miettimään, lähteäkö vai ei. Vesität vain oman suunnitelmasi, kun kulutan kallisarvoista aikaasi jahkaamiseen sängyn pohjalla.

Lisäksi kun sinulla on aivan kaikki valmiina, ei ole mitään syytä olla nousematta ja toimimasta ennakkoon tehdyn suunnitelman mukaisesti.

Kun etenen järjestelmällisesti vaihe vaiheelta, löydän itseni tunnissa herätyksestä salilta treenaamasta.

Onnistuminen vaatii ennakkopäätöksen

Päätös treenistä on oltava tehtynä ennakkoon, jotta homma onnistuu. Jos miettisin vasta edellisenä iltana väsyneenä, mennäkö huomenna aamulla salille, vastaus olisi erittäin todennäköisesti ei.

Kun olen nyt aikatauluttanut treenin viikko-ohjelmaani, minun ei tarvitse edes miettiä asiaa. Tiedän, että maanantai-, keskiviikko- ja perjantaiaamulle on budjetoitu salitreeni.

Minun tulee vain tehdä tarvittavat valmistelut, jotta en löydä aamulla yhtään tekosyytä olla menemättä. Asetan itseni ikään kuin liukuhihnalle, jossa tapahtuvat toiminnat johtavat minut salille. En mieti vaan etenen vain liukuhihnalla automaattisesti.

Suunnittele nyt onnistumisesi

Kun haluat tuloksia, eriytä ajattelu, suunnittelu ja päätöksenteko itse toiminnasta. Ensin suunnittelet, sitten valmistelet ja lopulta vain toteutat suunnitelmasi etukäteen päätettynä ajankohtana.

Tämä tisma sama toimintamalli toimii liikunnan lisäksi muissakin asioissa, jotka vaativat aloituskynnyksen ylittämistä. Esimerkiksi tätä tekstiä päätin kirjoittaa maanantaina klo 16-17 välisenä aikana. Tiesin, etten saisi sitä aikaiseksi, jos en tekisi asiasta ikään kuin lukkoon lyötyä mielessäni. Kun kello näytti 15:58, totesin, että on parempi siirtyä tietokoneen ääreen. Nyt kello on 16:53 ja pian pääsen aloittamaan vapaa-iltani tyytyväisenä aikaansaannokseeni.

Kaiken tämän joudun tekemään, vaikka rakastan kirjoittamista ja rakastan salitreeniä. Aloittaminen on vain se vaikein vaihe, jonka yli minun pitää keplotella itseni jotenkin.

Tässä tapauksessa allekirjoitan täysin hyvin suunniteltu on puoliksi tehty -sanonnan, sillä kun asia on hyvin suunniteltu ja valmisteltu, jäljelle jää vain toteutus, joka onnistuu tahdonvoimaa kuluttamatta ja tarvittaessa matalammallakin vireystasolla.

Mitä sinä haluaisit vihdoin saada aikaan?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Aamusivuilla luovuutta ja selkeyttä elämään

Mitä tapoja sinulle on muodostunut elämäsi aikana, joista et halua luopua mistään hinnasta? Tapoja, jotka jopa saattavat viedä suhteellisen paljon aikaa, mutta koet, että hyöty on niin suuri, että olet valmis tekemään tarvittavan aikauhrauksen päivittäin. Tapoja, jotka auttavat sinua arjessa.

Minulle tällainen tapa on aamusivut. Se on toinen Julia Cameronin Tie luovuuteen -kirjan perustyökaluista, jonka tekemistä en vain ole lopettanut kerran vauhtiin päästyäni.

Aamusivujen ideana on kirjoittaa käsin kolme sivua tajunnanvirtaa aamulla heti herättyäsi.

Miten aamusivut toteutuvat käytännössä elämässäni

Sängystä noustuani käyn vessassa ja peseydyn. Sitten otan seesamöljyä suuhuni öljypurskuttelua varten ja menen sohvalle kirjoittamaan aamusivut.

Käsin kirjoittaen

Idea ja tarkoitus on kirjoittaa käsin. Joten vaikka kokisit, että käsialasi on huonoa tai että kätesi väsyy, kirjoita silti käsin. Kätesi kyllä tottuu ja myös käsialasi voi parantua harjoituksen myötä, tai sitten ei. Sillä ei ole väliä. Pääasia vain on, että kirjoitat. Sillä ei ole merkitystä, saatko tekstistä myöhemmin selvää vai et.

3 sivua

Suosin viivoitettua A4-kokoista vihkoa kierresidonnalla ja 0.5 lyijytäytekynää 2H-lyijyllä. Mutta huomaa, että kumittaa ei saa, vaikka tulisikin virheitä. Suunta on koko ajan eteenpäin - aivan kuten elämässäkin, jossa ei ole uusintaottoja.

Nostan jalat sohvalle ja otan tyynyn syliin kirjoitusalustaksi. Koska teen öljypurskuttelun samalla, on vihko saatava riittävän ylös, jotta saan pidettyä pääni pystyasennossa.

Kirjoitan ja purskuttelen. Aikaa kolmen sivun kirjoittamiseen kuluu 15-30 minuuttia riippuen keskittymisestäni.

Tajunnan virtaa

Aamusivuissa ideana on kirjoittaa kaikki, mikä mielessä liikkuu. Pyrin kuitenkin keskittymään sen verran, että mielessä liikkuisi muutakin kuin vain havaintoja ympäristöstä. 

Toki joskus on vaikeita aamuja ja etenkin kesällä, kun istun parvekkeella kirjoittamassa, saattaa alkuosa tekstistä olla vain havaintoja lintujen laulusta, lentokoneista ja pilvistä. Mutta ei siinä ole mitään väärää. Ideanahan on, että kirjoittaa, mitä ajattelee.

Apua päätöksentekoon ja valintoihin

Ympäristön havainnoinnin sijaan ajatukseni kuitenkin pyörivät useimmiten edellisen tai tulevan päivän tapahtumissa; päätöksissä tai valinnoissa, joiden tekemistä olen lykännyt ja murheissa, ongelmissa ja elämän eteen heittämissä kysymyksissä.

Aamusivuilla ikään kuin keskustelen itseni kanssa ja kerron, mitä mieltä olen mistäkin juuri sillä hetkellä. Kun kirjoitan omia ajatuksiani, saan selkeytettyä niitä. Yleensä myös juuri nukutut yöunet ovat tuoneet mukavasti etäisyyttä edellispäivän tapahtumiin ja siten kirkastaneet niihin liittyviä ajatuksia.

Suurin hyöty aamusivuista onkin, että saan ajatukseni selkeytettyä, minkä seurauksena saan uusia ideoita, ratkaisuja olemassa oleviin ongelmiin ja tehtyä päätöksiä. Koen nämä niin suuriksi hyödyiksi, etten ole halunnut luopua aamusivuista, vaikka niiden kirjoittaminen vaatiikin aamulla oman aikansa ja paikkansa.

Oivalluksia parempaan elämään

Joskus olen aamuisin niin väsynyt ja nukuksissa, että aamusivujen kirjoittaminen tuottaa tuskaa. Silloin voikin ainoa ajatus paperilla olla, että väsyttää ja miksi teen tätä. Mutta siitä seuraava ajatus voikin sitten johtaa jo oivallukseen, miten saisin järjestettyä, etten olisi niin väsynyt. Pitäisikö mennä aiemmin nukkumaan? Miten muuttaisin iltatoimiani, -rutiiniani tai aikatauluani, että en olisi niin väsynyt?

Jos siis kärsin jostain aamulla, yleensä löydän kirjoittamalla ratkaisun tuon olotilan ehkäisyyn tulevaisuudessa. Ei se toki sitä hetkeä pelasta, mutta ainakin tulevaisuus on potentiaalisesti parempi.

Monesti myös mietin tavoitteitani: mitä haluaisin muuttaa elämässäni ja mitä minun tulisi tehdä sen toteuttamiseksi. Mielestäni aamusivut ovat loistava työkalu ideoiden pyörittelyyn ja muutosten suunnitteluun. Toki lopullisen suunnittelun teen yleensä muualla, mutta moni hyvä idea on saanut alkunsa aamusivuilla, kun olen uskaltanut kirjoittaa ajatuksiani ilman sensuuria.

Muistutuksia asioista

Aamusivua kirjoittaessa saattaa myös muistua mieleen asioita, joita minun pitäisi tehdä, mutta jotka eivät vielä lue missään muistissa, ja siksi olen unohtanut ne. Mutta nyt kun kirjoitan ne, niistä jää parempi muistijälki ja voin vielä aamusivujen kirjoittamisen jälkeen kirjoittaa ne muistiin oikeaan paikkaan.

Alkuvaikeuksien kautta päivittäiseksi tavaksi

Muistan, kun yritin aloittaa harjoitusta. En päässyt sen ideaan heti kiinni ja aamusivut jäivät kirjoittamatta. Käteni ei ollut tottunut käsin kirjoittamiseen, joten käsialani oli huonoa ja kirjoittaminen tuskallisen hidasta. Kolmen sivun kirjoittaminen käsin vei mielestäni kohtuuttoman paljon aikaa aamutuimaan, kun olisi ollut muutakin tekemistä.

Varmasti osansa alkukangerteluun oli myös sillä, että kun reilu viisi vuotta sitten yritin ensimmäisen kerran, elämäni oli aivan järkyttävässä myllerryksessä ja kaaoksessa. Jälkiviisaana on helppo todeta, ettei ole mikään ihme, etten saanut silloin uutta tapaa vakiinnutettua elämääni, kun silloin meni lopulta kaikki uusiksi.

Onneksi idea aamusivuista jäi muhimaan ja kokeilin niiden kirjoittamista uudestaan löytäessäni itseni jälleen yhdestä elämäni käännekohdasta.

Nykyisen kirjoitusputken ensimmäiset aamusivut kirjoitin 21. tammikuuta 2015, joten olen kirjoittanut niitä jo kolmen vuoden ajan. Toki taukoja on ollut, mutta kyse on korkeintaan muutamista päivistä.

Jos olen silloin tällöin poissa kotoa yön tai kaksi, jäävät aamusivut yleensä kirjoittamatta, sillä ne ovat osa kotiarkeani. Toki jos poissaolot kotoa lisääntyisivät ja siten tulisivat osaksi arkeani, aamusivut todennäköisesti matkustaisivat mukanani, kuten vuonna 2015, kun poissaoloja oli enemmän.

Kaipaatko lisää luovuutta ja selkeyttä elämääsi?

Koska minulle aamusivuista on valtava hyöty, en voi muuta kuin lämpimästi suositella kokeilemaan niitä.

Julia Cameronin kirja Tie luovuuteen on myös ehdottomasti lukemisen arvoinen, jos kaipaat lisää luovuutta elämääsi. Tai lue kirjasta ainakin aamusivuja koskeva osuus, joka löytyy ihan kirjan alusta ennen 12 viikon harjoitusohjelmaa luovuuden lisäämiseksi, jos et vielä vakuuttunut aamusivujen hyödyistä tai kaipaat vielä tarkempaa ohjeistusta.

Miten on, kokeiletko aamusivuja?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

4 viikon tapahaaste - 12 uutta tapaa vuodessa

Teitkö uudenvuodenlupauksen tai valitsitko itsellesi teeman tälle vuodelle kuten ehdotin viikko takaperin?

Onko sinulla jo suunnitelma, miten onnistut lupauksessasi tai teeman toteutuksessa?

Onnistu päivittäisellä tavalla

Paras ja helpoin tapa onnistua tavoitteessa on tehdä päivittäin jotain sen teen - ja helpointa on ylläpitää päivittäistä tapaa, joka ei vaadi lainkaan tahdonvoimaa.

Jos ajattelet nyt omaa tavoitettasi, olkoon se missä muodossa tahansa - uudenvuodenlupaus, teema tai vaikka vain unelma -  mikä on sellainen asia, jota tekemällä päivittäin saisit toteutettua tavoitteesi tai ainakin pääsisit paljon lähemmäksi sen toteutumista?

Mitä voisit tehdä päivittäin tavoitteesi eteen?

Entä mihin olemassa olevaan tapaan voisit linkittää tämän uuden tavan?

Mitä voisit linkittää hampaiden pesuun?

Hampaiden pesu on hyvä esimerkki päivittäisestä tavasta, sillä monet tekevät sitä aina samassa kohdassa päivärutiineja. Onko jotain, mitä voisit linkittää hampaiden pesuun eli tehdä aamulla ennen hampaiden pesua tai heti sen jälkeen? Entä illalla hampaiden pesun yhteydessä?

Tavoista voi myös helposti muodostaa pitkiä ketjuja. Esimerkiksi oma tapaketjuni liittyen aamuiseen hampaiden pesuun on seuraava:

1. kasvojen pesu ja kosteutus
2. öljypurskuttelu + aamusivut
3. hampaiden pesu
4. kieliraudan käyttö
5. aamujuoman juonti

Nämä kaikki tavat olen linkittänyt tapaketjuksi ja teen nämä viisi tapaa joka aamu samassa järjestyksessä.

Iltaan olen linkittänyt hammaslangan käytön ennen hampaiden pesua ja nenäkannun käytön hampaiden pesun jälkeen.

Yksi uusi tapa kerrallaan - 12 uutta tapaa vuodessa 

Todennäköisesti tavoitteessasi ei ole kyse niin pienestä yksittäisestä asiasta kuin esimerkiksi hammaslangan käyttö. Toki ei siinäkään olisi mitään vikaa. Ei tule aliarvioida pienten tapojen voimaa etenkin kun niitä toistaa päivittäin. Vuodessa siitä tulee jo satoja toistoja.

Vaikka sinusta tuntuisi tehottomalta opetella vain yksi uusi tapa, kasvatat onnistumisprosenttiasi keskittymällä yhteen kerrallaan. Lisäksi yhden uuden tavan opettelu kuukaudessa tarkoittaa kuitenkin jo kahtatoista uutta tapaa vuodessa.

Tavoista on lisäksi se suuri hyöty, että teet ne automaattisesti sen enempää ajattelematta. Kun saat uudesta toimesta muodostettua tavan, säästät tahdonvoimaasi ja päätöksentekoresurssejasi muihin asioihin.

Mitä uusia tapoja haluat vuodelle 2018?

Mieti nyt uudenvuodenlupaustasi tai vuodelle 2018 valitsemaasi teemaa.

Mitkä tavat veisivät sinua kohti tavoitettasi?
Mieti vähintään kaksitoista päivittäistä tapaa ja listaa ne paperille.

Kun olet saanut vähintään kaksitoista tapaa listattua, valitse niistä yksi, jolla aloitat. Mutta muista, että kyse on päivittäisistä tavoista. Valitse sellaisia asioita, joita oikeasti voit tehdä päivittäin.

Lisäksi tavan on hyvä olla sellainen, joka sinun on helppo todeta tehdyksi, esimerkiksi:

• juon aamulla herättyäni ensimmäiseksi ison lasin vettä
• kirjoitan aamusivut
• käytän hammaslankaa
• otan päivittäin vitamiinivalmisteen
• kirjoitan kiitollisuuspäiväkirjaan yhden kiitollisuudenaiheen
• luen 15 min kirjaa
• suunnittelen seuraavan päivän ennen nukkumaanmenoa
• järjestän ja siivoan kotia 10 minuuttia

Jos sinulla on vaikeuksia valita, millä haluat aloittaa, aloita helpoimmalla. Helpoin voi olla sellainen tapa, jonka tekemiseen menee alle minuutti. Kun muutos rutiineihisi on pieni, onnistut helpommin ja sitä kautta saat motivaatiota jatkaa eteenpäin.

Tai sitten valitset tavan, jolla on saman tien suuri vaikutus arkeesi ja saat sillä siten nopeasti tuloksia aikaan ja sitä kautta motivaatiota jatkaa eteenpäin.

Riippumatta siitä minkä tavan valitset, paras on, kun saat sen linkitettyä johonkin nykyiseen tapaasi.

Ensimmäiset 4 viikkoa

Kun olet valinnut ensimmäisen uuden tapasi, seuraa sen toteutumista neljä viikkoa. Tee itsellesi seurantataulukko tai laita ruksi kalenteriin ja sijoita seurantavälineesi johonkin sellaiseen paikkaan, josta varmasti näet sen joka päivä.

Laita myös vaikka puhelimeesi muistutus asiasta, jos pelkäät, että muuten unohdat uuden tapasi. Ihan sama miten, mutta jollain tavalla varmista, että muistat uuden tapasi varmasti päivittäin.

Seuraavat 4 viikkoa

Kun neljä viikkoa on kulunut, valitse seuraava uusi tapa, joka vie sinua kohti tavoitettasi.

Voi olla, että paras vaihtoehto seuraavaksi tavaksi löytyy aiemmin tekemältäsi listalta, tai sitten voi olla, että idea ilmaantuu alkuperäisen listasi ulkopuolelta.

Seuraa jälleen uuden tapasi toteumista ja jatka myös edellisen tavan seurantaa, jos se ei mielestäsi ole vielä vakiintunut osaksi arkirytmiäsi.

8 viikon jälkeen

Neljän viikon jälkeen otat taas käyttöön uuden tavan ja sille seurannan. Kun jatkat tällä rytmillä, olet vuoden loppuun mennessä oppinut ja vakiinnuttanut kaksitoista uutta tapaa elämääsi.

Keskittymällä yhteen kerrallaan saat 12 onnistumista

Keskittymällä yhteen tapaan kerrallaan, opit kaksitoista uutta tapaa vuodessa.

Jos taasen yrität nyt heti ottaa kaksitoista uutta tapaa käyttöön, todennäköisesti jotkut niistä tippuvat pian pois, tai sitten lannistut jo heti alkuun ja jätät leikin kokonaan kesken.

Pikaohje 12 uuden tavan oppimiseen

1. Valitse vuoden teema.
2. Mieti kaksitoista tapaa, jotka toteuttavat teemaa ja vievät sinua kohti tavoitettasi.
3. Valitse tavoista yksi, jonka toteutumista seuraat neljä viikkoa.
4. Kun neljä viikkoa on kulunut, valitse seuraava tapa, jonka toteutumista seuraat neljä viikkoa. Tarvittaessa pidä yllä aiemmankin tavan seurantaa, jos et ole vielä täysin varma sen vakiintumisesta osaksi elämääsi. 
5. Toista edellistä eli neljättä kohtaa kunnes olet oppinut kaksitoista uutta tapaa.

Millä uudella tavalla aloitat tämän vuoden?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Miten päästä alkuun?

Se tuntuu olevan iänikuinen murhe - miten aloittaa.

Ei edes auta vaikka kyseessä olisi erittäin tuttu toiminta, kuten minulle tämä jokaviikkoinen viikkokirjeen kirjoitus. Silti aloituskynnys saattaa nousta korkeaksi.

Miten aloittaa kirjoittaminen?

Jotkut kutsuvat aloituskynnystä kirjoittamisessa tyhjän paperin kammoksi tai kirjoittajan blokiksi. Minulle kuitenkin suurin kynnys on siinä, että raahaudun tietokoneen ääreen ja avaan oikean ohjelman kirjoittamista varten. Saatuani itseni siihen pisteeseen, saan kyllä tekstiä aikaan, sillä en aseta sille laatuvaatimuksia.

Alkuun teksti on yleensä suoraan sanottuna paskaa. Suollan vain sanoja näytölle ja kirjoitan eteenpäin, vaikka lauseessa ei olisi mitään järkeä tai tulisi liuta kirjoitusvirheitä. Kirjoitan, kirjoitan ja vain kirjoitan eteenpäin, vaikka tulisi mitä.

Editointi tehdään myöhemmin. Ensimmäisessä kirjoitusvaiheessa on vain tarkoitus saada jotain raakamateriaalia aikaiseksi, josta voi sitten alkaa muokata mestariteosta, tai edes kelvollista tekstiä.

Miten aloittaa tuttu asia?

Kun kyse on tutusta usein toistuvasta asiasta, on yleensä helppo keksiä, miten päästä alkuun.

Jos mietit nyt jotain toimintaa, jonka teet toistuvasti, tai haluaisit tehdä toistuvasti, mitä voisit tehdä madaltaaksesi aloituskynnystä itsellesi?

Minun maantasalle madallettu kynnykseni, jonka yli pääsen vaikka ryömimällä, on, että kirjoitan edes jotain. Luonnosvaiheen jälkeisissä editoinneissa voin sitten poistaa, lisätä ja muokata. Mutta jotta pääsen siihen vaiheeseen, on teos jotenkin saatava alulle.

Miten aloittaa uusi asia?

Miten päästä alkuun jossain uudessa, ehkä jopa ainutkertaisessa asiassa, kun et välttämättä edes tiedä mitä tehdä.

Silloin kannattaa aloittaa miettimällä, mikä on pienin mahdollinen asia, jonka voit tehdä ensimmäiseksi.

Mikä on pienin askel, joka sinusta tuntuu mahdolliselta otettavaksi?

Lopeta itsesi sabotointi

Yleensä, jos en saa jotain aloitettua, se johtuu siitä, että odotan itseltäni liikoja. Ajattelen, että pitää saada kerralla valmista tai olla kaikki kysymykset ratkaistuna ja asiat päätettynä ennen kuin edes aloittaa.

Kun hukutan itseni kohtuuttomiin odotuksiin, voin olla varma, etten saa aloitettua. Sitten sätin itseäni aloitekyvyttömyydestä, laiskuudesta, lykkäämisestä ja milloin mistäkin.

Madalla aloituskynnystä

Jos vain aloittaa, monesti pääseekin vauhtiin ja saa jatkettua helposti.

Kyse voi olla niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin aikaodotuksesta.

Jos asetat itsellesi tavoitteeksi kävellä tunnin lenkin, voi olla, että työpäivän jälkeen tunti tuntuukin jo aivan mahdottomalta aikauhraukselta, etkä lopulta lähde lainkaan lenkille.

Mitä jos päättäisitkin kävellä vain 5 minuuttia? Tai 15 minuuttia? Tai vaikka vain talon ympäri? Erittäin suurella todennäköisyydellä ulos päästyäsi päätätkin kävellä myös naapuritalon ympäri, ja ehkä vielä yhden tienmutkan lisää.

Tai voi olla, että oikeasti kävelet vain talon ympäri, ja mitä sitten. Sekin on parempi kuin ei mitään. Ehkä seuraavalla kerralla kävelet naapuritalonkin ympäri.

Aloita vain

Pääasia on, että aloitat. Madalla kynnystä niin matalaksi, että voit vaikka pyöriä sen yli.

Miksi turhaan vaatia itseltään jättiloikkaa. Kyllä sitä pienemmälläkin liikkeellä pääsee alkuun. Ensi kerralla ehkä jo konttaat ja sitä seuraavalla kerralla kävelet. Kuukauden päästä ehkä jo otat sen jättiloikan helposti ja kevyesti sen enempää miettimättä.

Mutta sitä ennen sinun on vain aloitettava. Madalla kynnystä niin kauan kunnes saat aloitettua.

Tee se - aloita!

Päästyäni tähän vaiheeseen tekstiä, olen kirjoittanut luonnosta 10 minuuttia. Oliko vaikeata aloittaa? Kyllä, oli jälleen kerran todella vaikeata. Mutta lopulta tein sen ja olen jälleen kerran ylpeä itsestäni, kun pääsin kynnyksen yli.

Jos ei aloita, ei voi koskaan saavuttaa mitään, ja minä ainakin haluan saavuttaa vielä monia asioita elämässäni. Uskon, että sinäkin.

Aloita. Kerran se vain kirpaisee. Ok, se oli vale, sillä se saattaa kirpaista joka kerta kun aloitat, mutta se kirpaisee vain alussa, ja todella lyhyen aikaa. Kun pääset vauhtiin, unohdat, että oli vaikeata aloittaa.

Se myös helpottuu ajan myötä. Ainakin jossain asioissa. Tai ainakin kerrytät kokemusta, että siitä selviää hengissä. Kokemuksen tuoman varmuuden myötä aloittaminen voi olla helpompaa joka kerta.

Vaikka aloittaminen ei helpottuisi, ei se tarkoita sitä, etteikö kynnyksen yli raahautuminen kannattaisi - joka kerta.

Aloittamiskynnyksen ylittämisessä auttaa myös loistava viiden sekunnin sääntö. Kannattaa myös tarkistaa, että olet pilkkonut tavoitteesi sopivan kokoisiin, helposti lähestyttäviin palasiin.

Mitä aloitat seuraavaksi?

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.