Näytetään tekstit, joissa on tunniste sosiaalinen hyvinvointi. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste sosiaalinen hyvinvointi. Näytä kaikki tekstit

20. maaliskuuta 2018

Mitä parasvointi tarkoittaa sinulle?

Oletko koskaan ajatellut, mitä tarkoittaa paras mahdollinen vointi?

Oletko määritellyt itsellesi, mikä olisi huipputaso sinulle?

Mitä täysi kymppi tarkoittaisi sinulle fyysisessä hyvinvoinnissa?

Entä miten täysi kymppi henkisessä hyvinvoinnissa eroaisi nykytilanteestasi?
Vai eroaisiko se mitenkään?

Entä mitä paras mahdollinen tarkoittaisi elämäsi muilla osa-alueilla kuten
  • koti
  • terveys
  • henkisyys
  • harrastukset ja vapaa-aika
  • itsensä kehittäminen ja opiskelu
  • työ
  • raha
  • perhe
  • ystävät
  • parisuhde

Voit jättää asian hautumaan mieleesi, mutta ota tällä viikolla joku hetki kirjoittaaksesi asioita paperille. Tai ota nyt heti hetki aikaa itsellesi.

Kirjoita, mikä olisi ideaali tilanne sinulle kullakin elämäsi osa-alueella.

Kun kirjoitat ja konkretisoit ajatuksiasi, mieleesi varmasti kumpuaa ideoita, mitä voisit tehdä saadaksesi nykyisen tilanteesi lähemmäksi ideaaliasi.

Valitse ideoistasi yksi ja ota sen toteuttamisella tällä viikolla jälleen yksi askel lähemmäksi parasvointiasi.






Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

4. syyskuuta 2013

Sosiaalisen hyvinvoinnin avaimet

Mikä on riittävä taso sosiaalisessa hyvinvoinnissa?

Mikä on riittävä aika viettää päivittäin mahdollisen jälkikasvusi ja puolisosi kanssa?

Mikä on riittävä taso yhteydenpidossa ystäviisi? Perheeseen? Muihin sukulaisiin?

Monet mollaavat itseään siitä, etteivät vietä tarpeeksi aikaa lasten ja puolison kanssa. Mutta mikä on tarpeeksi?

Ennen kuin soimaat itseäsi siitä, ettet ole riittävästi läsnä, olisi syytä määritellä ensin mikä on tavoiteltava määrä. Mikä on riittävä aika viettää lasten kanssa päivittäin? Entä puolison? Mikä on minimi? Mikä on maksimi? Mikä on riittävän hyvä?




Ei määrä vaan laatu


Kun mietit tavoitettasi, keskity laatuun, älä määrään.

Mitä jos viettäisit 24 tuntia vuorokaudesta jälkikasvusi kanssa, muttet olisi sekuntiakaan oikeasti läsnä?
Mitä jos viettäisit yhden tunnin vuorokaudesta jälkikasvusi kanssa, niin että olisit olemassa tuon tunnin vain ja ainoastaan heille?
Kumpi on parempi?

Mitä jos vietät koko illan puolisosi kanssa, samalla valmistaen illallista, illallisella posteja lukien, illallisen jälkeen telkkaria katsoen...
Mitä jos sen sijaan viettäisit puoli tuntia puolisosi kanssa, ollen sataprosenttisesti läsnä hänelle joka solullasi?
Kumpi on parempi?

Läsnäolo


Läsnäolosta olen puhunut aiemminkin ja siitä miten harjoitella olemaan läsnä lähimmäisilleen.

Läsnäolo on onnellisen elämän avaimia. Läsnäolo on rennon eli stressittömän elämän avaimia.

Läsnäolo on myös hyvien sosiaalisten suhteiden avain, ja perusainesosa laatuajassa.

Toivon sinulle paljon ihania, läsnäoleviä hetkiä rakkaitesi kanssa - mielellään päivittäin.


Tämä artikkeli on editoitu 29.9.2016

21. elokuuta 2013

Kuka on sinun rakkaasi?

Viimeksi kirjoitin ihmisten siivouksesta. Tarkoituksena oli selvittää kenen kanssa vietät eniten aikaasi ja siten keskittää aika sellaisiin henkilöihin, jotka tuovat jotain hyvää elämääsi sen sijaan että veisivät jotain pois tai toisivat jotain huonoa.

Kun olet selvittänyt, ketkä ovat tällä hetkellä sinun elämäsi tärkeimmät henkilöt, sinun on priorisoitava heidät ajankäytössäsi.

Annatko aikaa elämäsi tärkeimmille ihmisille? Läsnäolevaa aikaa? Sellaista aikaa, että olet oikeasti läsnä, etkä yritä tehdä miljoonaa asiaa yhtä aikaa. Tai voit tehdä samalla jotain muuta, mutta tehkää se sitten yhdessä, esimerkiksi ruoanlaitto lasten kanssa.

Lapset


Pienten lasten vanhempien kuulee valitettavan usein valittelevan sitä, etteivät ehdi näkemään lastensa kasvavan. On niin paljon pyykkiä pestävänä, siivottavaa, ruoanlaittoa... ettei ehdi olemaan läsnä lapsilleen.

Tässä on mielestäni pienen pysähdyksen ja pohdinnan paikka.

Kyllä, on tärkeää, että lapsilla on ruokaa.

On tärkeää, että lapsilla on kuivat vaatteet päällä - sitä tarviiko niiden aina välttämättä olla puhtaat, voi jokainen miettiä omalla tahollaan.

On tärkeää, että kodissa siivotaan välillä, mutta ei välttämättä tarvitse joka päivä, eikä edes joka viikko.

Vielä tärkeämpää kuitenkin on, että lapsi tuntee itsensä rakastetuksi ja huomioiduksi. Muistan lukeneeni jostain, että ilman rakkautta pieni vauva kuolee. Kirjaimellisesti.

Me ihmiset tarvitsemme rakkautta. Ilman sitä emme voi elää.

Jos sinua on siunattu jälkikasvulla, ole heille läsnä päivittäin. He tarvitsevat sitä ja he ovat myös sen ansainneet. Jokainen lapsi on ansainnut tulla kuulluksi, huomioiduksi ja rakastetuksi.

Puoliso


Kun sinulla on puoliso rinnallasi, älä missään nimessä ota häntä itsestään selvyytenä. Älä missään nimessä oleta, että tunnet hänet. Ei vaikka teillä olisi jo takana yhteisiä vuosikymmeniä.

Aivan kuten lapsetkin, jokainen aikuinen on ansainnut tulla kuulluksi, huomioiduksi ja rakastetuksi päivittäin.

Kysy mitä kuuluu. Osoita hellyyttä ja kerro kiintymyksestäsi.

Mutta mikä tärkeintä, aivan kuten lastenkin kohdalla, on olla läsnä. Oikeasti läsnä. Kuuntele oikeasti.

Lopeta murehtiminen ja ole läsnä


Tärkeintä on lopettaa voivotteleminen ja toimia. Älä valita, että yhteistä aikaa on vähän. Tee siitä vähästä parasta mahdollista. Vietä paras mahdollinen laatuviisiminuuttinen, jos sinulle ja puolisollesi ei enempää yhteistä, kahdenkeskistä aikaa suoda päivittäin. Ja veikkaan, että monilla kyllä on mahdollisuus enempäänkin kuin viiteen minuuttiin.

Harjoittele läsnäoloa ja toiselle läsnä olemista. Harjoitus tekee mestarin, niin tässä, kuin missä tahansa muussakin asiassa.

7. elokuuta 2013

Ihmisten siivous

Talouselämä-lehdessä oli hyvä artikkeli Valittajien kuunteleminen on vahingoksi aivoille:
"Kitinän kuunteleminen kirjaimellisesti muuttaa aivot mössöksi", Blake väittää.
Kitisijä ei ole kiinnostunut ratkaisuista, vaan haluaa kieriskellä kurjuudessa.Omia aivojaan kannattaa Blaken mukaan suojata. Kroonisia valittajia kannattaa välttää, jos mahdollista.

Olen täysin samaa mieltä. Suojaa aivosi ja mielesi!

Kenen kanssa vietät aikaasi


Sillä on aivan valtava merkitys hyvinvointiisi, millaisten ihmisten kanssa vietät aikaasi.

Mietipä ihmisiä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.

Ovatko he sinulle hyvänä esimerkkinä?
Tekevätkö he niitä asioita, joita sinä haluaisit tehdä?
Kannustavatko he sinua tavoitteissasi?
Voitko puhua heidän kanssaan avoimesti kaikesta?
Voitko luottaa heihin, että he haluavat vain parastasi ja ovat luottamuksesi arvoisia?
Voitko luottaa heidän sanaansa?
Millainen olo sinulla on kohtaamisen jälkeen? Toivottavasti jollain tavalla positiinen, on se sitten iloinen, innostunut, odottava, ihastunut, rakastunut, onnellinen, tavoitteellinen, eteenpäinvievä...

Huomattavasti enemmän hyviä kuin huonoja päiviä


Minä olen siivonnut elämästäni pois negatiiviset ja pessimistiset ihmiset. En yksinkertaisesti halua viettää aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka koko ajan valittavat kuinka huonosti asiat ovat ja voivottelevat ja surkuttelevat.

Vietän mielummin aikaa ihmisten kanssa, jotka nauttivat elämästä, ajattelevat positiivisesti, huomaavat asioiden hyvät puolet ja joilla on tavoitteita ja unelmia.

Toki saa jokaisella olla niitä huonojakin päiviä, jos haluaa. Kunhan niitä ei ole kovin usein ja tekee asioita sen eteen, että niitä saa vähennettyä.

Ihmisten siivous


Kenen kanssa vietät eniten aikaasi?
Onko joku näistä ihmisistä sellainen, joka ei vie sinua eteenpäin omissa tavoitteissasi? Joka roikkuu painolastina? Joka aina vain valittaa?

Tiedän, joistakin tämä voi tuntua liian rajulta ja julmalta neuvolta, mutta lakkaa yksinkertaisesti viettämästä aikaa sellaisen ihmisen kanssa!

Toki voit ensin yrittää opastaa kaveriasi positiivisemmalle polulle, mutta monet ovat yleensä tehneet sitä jo pidemmän aikaa ilman mainittavia tuloksia...

Jos ei synkkaa, ei synkkaa. Lopeta! Pidä edes tauko, ja katso miltä tuntuu. Kokeile jotain uutta. Luo aikaa itsellesi. Luo aikaa uusille ihmisille.

Kommentoi


Mielelläni kuulisin, mikäli olet joskus jättänyt jonkun ihmisen vähemmälle yhteydenpidolle tai lakannut kokonaan pitämästä yhteyttä. Mitä vaikutuksia sillä oli elämääsi?

24. heinäkuuta 2013

Kyläily

Miltä sinusta tuntuu, kun joku tulee kylään? Vaatiiko kyläily valtavaa siivousoperaatiota ennen kuin vieraat kehtaa päästä sisään? Vai ovatko vieraat koska tahansa tervetulleita riippumatta siitä onko edellisestä siivouskerrasta tunti, viikko vai kuukausi?

Miten itse käyttäydyt kun käyt kylässä? Tarkistatko, onko pinnat pyyhitty ja nurkat siivottu? Haittaako sinua, jos tarjolla ei ole muuta kuin kahvia ja teetä, tai vain vettä? Millainen vaatimustaso ja millaiset odotukset sinulla on kun menet kylään? Ovatko ne realistiset ja reilut?

Mitä tulee olla ja tehdä, että vieraat ovat tervetulleita kotiisi? Voisitko madaltaa omaa vaatimustasoasi?

Kylässä päivittäin


Asun kaverin kanssa ja meillä ramppaa kavereita kylässä harva se päivä, melkeinpä päivittäin. Siivoammeko päivittäin? Ei todellakaan. Teemmekö jotain ennen vieraiden tuloa? Useimmiten ei. Tarkistan vain, että minulla on jotain säädyllistä päällä, kuten kaverinikin tekee, mutta muuta emme yleensä tee.

Mutta voin myöntää, ettei se näin helppoa ennen ollut. Ennen minun piti aina siivota ennen vieraiden tuloa. Mutta tykkään kyllä uudesta tyylistä paljon enemmän. Kyläilystä on kaikki stressi poissa, kun en koe, että minun on pakko tehdä jotain ennen vieraiden saapumista.

Oikeita vieraita eli ennestään tuntematon kylässä


Kerran kun kämppiksen kaveri siskoineen ja siskon miehineen oli tulossa kylään, meihin iski vieraskoreus. Sisko miehineen olivat minulle uusia tuttavuuksia, ja siskon mies kämppikselle.

Kämppiksen kaverin puhelun jälkeen minä rupesin oikomaan sohvanpäällystettä ja kämppis siivoili sohvapöytää. Kun huomasin molempien ruvenneen siivoamaan, puhkesin nauramaan, koska minusta tilanne oli niin koominen. Normaalisti emme siivoa, mutta nyt muistutimme pariskuntaa, joka paniikissa siivoaa ennen vieraiden tuloa. Niin turhaa, niin tarpeetonta.

Mutta kyse oli siitä, millaisen kuvan halusimme antaa uudelle tuttavuudelle. Jos joku ennestään tuttu on tulossa kylään, silloin sohvan päällystettä ei oiota.

Ei mitä, vaan miten


Minusta oleellista kyläilyssä on se miten käyttäydytään, eikä se mitä on. Ei haittaa vaikka on sotkuista tai pölyistä ja likaista. Ei haittaa, vaikka ei ole tarjota mitään erikoista. Mutta se haittaa, jos kyläilyn aikana isäntäväki käyttäytyy huonosti tai jättää vieraat huomioimatta.

Mieti miten itse haluat sinua kohdeltavan kun menet kylään. Mieti, miten voisit luoda omille vieraillesi tervetulleen olon. Läsnäolo on minusta avainsanoja. Kun kerran kohdataan, ollaan läsnä. Muuten koko kyläilyssä ei mielestäni ole mitään järkeä. Kun kohdataan, kohdataan oikeasti.

9. heinäkuuta 2013

Kerro se sanoin

Muistelen lukeneeni jostain, että kun Ruotsin kruununprinsessa Victoria aikoinaan matkusti kuukauden verran, hänen silloinen miesystävä nykyinen puoliso, löysi mukavan yllätyksen rakkaansa lähdettyä. Daniel löysi 30 kirjettä - yhden jokaiselle päivälle kun Victoria on poissa. Näin Victoria pystyi kertomaan rakkaalleen joka päivä rakkaudestaan, vaikka ei ollutkaan paikalla.

Toki nykyaikana sellainen onnistuu helpostikin, mutta sitä suuremmalla syyllä etukäteen paperille harkiten kirjoitettu viesti on vielä suuremmassa arvossa.

Monia tapoja viestiä


Minulla on tapana jättää puolisolle käsinkirjoitettuja viestejä. Se voi olla vaikka vain ilmoitus, että missä olen. Minusta ainakin on kiva tietää missä perheenjäsenet kulkevat.

Yllätysviesti on myös kiva. Piilota vaikka toisen eväskippoon joku kiva viesti. Vaihtoehtoja on lukemattomia!

Äidin kanssa olen harrastanut kirjeenvaihtoa. Ihan perinteistä käsin paperille ja postin kautta lähetys. Välillä on vain helpompi kirjoittaa tunteistaan ja ajatuksistaan paperille kuin puhua niistä.

Pikkusiskon kanssa olemme lähetelleet sähköposteja. Joidenkin kavereiden kanssa lähetämme facebook-viestejä. Jonkun kanssa WhatsApp-viestejä. Jonkun kanssa viestii pääasiassa vain puhelimitse. Joitakin näkee ja vaihtaa siinä kuulumiset.

Ihmiselle, johon ei syystä tai toisesta saa yhteyttä, voi myös viestiä. Kirjoita. Vaikka kirjettä ei voikaan lähettää, niin asioiden ulospurkaminen jo auttaa.

Jokaisen kanssa muodostuu se oma tapa kommunikoida ja viestiä. Tärkeintä kuitenkin on, että pitää yhteyttä. Kertoo ja kysyy kuulumisia. Kertoo tunteistaan.

Elämän jakaminen luo ihmissuhteen


Tärkeintä ihmissuhteissa on jakaminen. Jaetaan ne hyvät ja huonot hetket. Hyvät hetket vahvistuvat toisen kanssa ja huonoissa hetkissä olkapää tai kannustava puhe on paikallaan. Ihmissuhde on jakamista. Ilman jakamista ei ole mitään suhdetta.

Kenelle sinä voisit tänään kertoa sen sanoin?

P.S. Onko mitään parempaa kuin saada rakkauskirje rakastetultaan. Oikeasti? Koska sinä olet viimeksi kirjoittanut rakkauskirjeen?

25. kesäkuuta 2013

Läsnä lähimmäiselle -harjoitus

Kun kohtaat lähimmäisen, ole oikeasti läsnä kaikilla aisteillasi.
Katso. Kuuntele. Kosketa. Haista. Maista.

Katso silmiin.
Kuuntele miltä hän kuulostaa, mitä hän puhuu.
Kosketa kädelläsi tai tunnen hänen kehonsa sinun kehollasi.
Haista miltä hän tuoksuu.
Ja jos olette erittäin läheisissä väleissä, voit vielä maistaa miltä hän maistuu :-)

Itse rakastan hetkiä puolison kanssa, kun toinen tai molemmat on heräämässä. Rauhallinen läsnäolon hetki heti herättyä on mielestäni paras aloitus päivälle.

Kohtaaminen eron jälkeen on toinen tärkeä läsnäolon hetki. Mitä toiselle kuuluu? Miten hän voi? Mitä hän kenties kaipaa tai tarvitsee sillä hetkellä? Missä voisin kenties auttaa? Miten voisin osoittaa, että olen iloinen kohtaamisesta? Miten voisin osoittaa hänelle tunteeni, niin että viesti oikeasti menee perille?

Pyrin myös olemaan läsnä eron hetkellä, sillä en voi tietää mikä jää viimeiseksi kohtaamiseksi.

Ole läsnä muille


On tärkeää olla päivittäin läsnä lähimmäisille. Tiedätkö oikeasti mitä puolisollesi kuuluu? Oletko perillä lastesi ajatuksista ja menemisistä?

Ja kun mennään oman kodin ulkopuolelle, tiedätkö mitä perheenjäsenillesi, sukulaisillesi ja ystävillesi kuuluu ja miten heillä menee?  Olisiko aika ottaa yhteyttä ja olla läsnä. Läsnäolo onnistuu myös puhelimitse. Toinen kyllä aistii ja vaistoaa oletko oikeasti läsnä.

Ketä voit tänään ilahduttaa läsnäolollasi? Kuka on läsnäolosi tarpeessa nyt?

Ole läsnä itsellesi


On myös erittäin tärkeää olla läsnä itselleen. Mitä sinulle kuuluu? Miten voit? Mitä haluat? Mitä tarvitset?

Olisiko korkea aika pysähtyä kuuntelemaan itseään ja ottaa omat tarpeensa huomioon. Sinä olet elämäsi tärkein ihminen. Olethan läsnä myös itsellesi.

Lue lisää läsnäolosta.


11. kesäkuuta 2013

Piristä puhelulla

Kuinka usein puhelimen soidessa soittaja on ystäväsi, joka kyselee kuulumisiasi?

Kuinka usein sinä soitat jollekin vain kysyäksesi kuulumisia?

Ole kiinnostunut ihmisestä - eikä vain siitä mitä hän voi tarjota


Viimeksi kun puhuin isäni kanssa puhelimessa, hän totesi, että soitan vain kun haluan jotain. Se sattui. Onko se totta? En osaa sanoa. Sen tiedän, että soitan todella todella harvoin isälleni. Aivan liian harvoin. Mutta vastavuoroisesti, hänkin soittaa minulle todella todella harvoin. Emme ole kovin läheisiä, ja tällä menolla meistä ei myöskään koskaan tule läheisiä.

Ystäväni sai puhelun kaveriltaan, joka kysyi voisiko tulla käymään. Sopii, vastasi ystäväni, mutta lisäsi, ettei hänellä valitettavasti ole mitään tarjottavaa tällä hetkellä kun rahat on loppu näin palkkapäivän alla. Meni hetki ja kaveri soitti uudestaan ilmoittaakseen, ettei tulekaan. Meneekin jonkun toisen luokse... Niinpä niin. Kyse ei ollutkaan seuran kaipuusta...

Yhteys toiseen ihmiseen


Äidin kanssa meillä on ollut haasteita suhteessamme. Ex-mieheni totesi hiljattain, että me molemmat kyllä rakastetaan toisiamme ja välitetään toisistamme, mutta me emme vain osaa sitä suullisesti ilmaista kun tapaamme. Hän ehdotti, että kirjoittaisin taas vaihteeksi kirjeen äidilleni, että saisimme viestinnän käyntiin tauon jälkeen. Mietin asiaa...

Meni jonkun aikaa. En kirjoittanut kirjettä. Lopulta äitiä oli niin kova ikävä, että tartuin rohkeasti luuriin ja soitin kysyäkseni voinko tulla heti käymään. Äiti oli tietenkin ihmeissään, mutta suostui.

Pari tuntia myöhemmin hiljattain syntyneet väärinkäsitykset oli korjattu, minulla oli tavoitteet selvillä mitä seuraavaksi aion tehdä, ja lisäksi sovittuna mökkireissu seuraavalle viikonlopulle äidin kanssa.

Vertaistuen voima


Lauantai-aamulla oli huono fiilis väsymyksen takia. Olin nukkunut aivan liian vähän, vain noin viisi tuntia ja se tuntui. Olen todella huono toimimaan liian vähillä unilla.

Yhteistyökumppanin kanssa oli sovittu palaveri klo 11. Kiemurtelin ja häpesin. En ollut lainkaan valmistellut palaveriaiheita eikä minua oikeasti huvittanut edes palaveerata, kun väsymyksen seurauksena usko tulevaisuuteen ja kyseessä olevaan projektiin oli heikko.

Puhelimeni soi 10.59 ja palaverikaveri soitti innoissaan. Kerroin tilanteeni ja siirsimme palaverin seuraavalle päivälle. Puhuimme kuitenkin aiheista, jotka olivat sillä hetkellä minulle ajankohtaisia henkilökohtaisessa elämässä ja yhteisestä projektistamme ja siihen liittyvistä päätöksistä ja mahdollisista ongelmakohdista.

Tuntia myöhemmin oloni oli loistava ottaen huomioon energiatasoni. Vaikka väsytti, niin uskoin jälleen tulevaisuuteen ja olin innoissani yhteydestä, jonka olin löytänyt yhteistyökumppanini kanssa. Jokaisen palaverin ja tapaamisen jälkeen uskoni siihen, että haluan tehdä yhteistyötä hänen kanssaan kasvaa. Joidenkin kanssa vain yksinkertaisesti synkkaa ja ajatukset käy yksiin. Mutta sitä ei saa selville muuten kuin puhumalla!

Puhelun jälkeen lähetin vielä tekstiviestikiitoksen. Puhelu oli varmasti pelastanut päiväni. Ja seuraavana päivänä saimme käytyä läpi palaveriaiheet palauttavien 10 tunnin yöunien jälkeen.

Koska soittaa?


En halua häiritä ihmisiä. Se on ollut yksi syy, miksi en soita. Todella tyhmä syy. Nyt olen päässyt tuon syyn yli järkeilemällä, että puhelimeen vastaavalla on myös vastuu. Ihmisen pitää osata olla vastaamatta puhelimeen ja laittaa puhelin äänettömälle, jos puhelusta häiriintyy.

Toki mielestäni on hyvä noudattaa jotain sääntöjä siinä, mihin aikaan ihmisille soittelee. Itse tiedät parhaiten, mitä vuorokausirytmiä ystäväsi noudattaa, mutta hyvä yleissääntö, jota itse noudatan, on etten soita mihinkään ennen klo 9 arkiaamuna, jollei erikseen ole ilmoitettu aikaisemmasta puhelinajasta.

Työkaveri kertoi, että hänelle oli kerran soitettu ennen aamukahdeksaa työasioissa. Minusta aivan järkyttävää! Jos soittaa ennen aamukahdeksaa, niin kyse on oltava elämästä tai kuolemasta tai sinun on 100 prosentin varmuudella tiedettävä, että toinen osapuoli on hereillä ja työn touhussa, mikäli kyse on työasiasta.

Kerran työhaastattelussa minulta kysyttiin, että jos minulle soitetaan aamuyöstä, niin olenko valmis tulemaan aamuvuoroon töihin. Vastasin rehellisesti, että sori, minulla on puhelin öisin kiinni, joten ette voi soittaa minulle aamukolmelta ja hälyttää töihin. Arvaat varmaan, etten saanut kyseessä ollutta työpaikkaa. Mutta enpä myöskään menettänyt yörauhaani ja kallisarvoisia unia. Siinä meni minun rajani, mitä olen valmis tekemään. Yöuniani ette vie!

Puhelu voi pelastaa päivän - jopa myyntipuhelu


Kun ystävä soittaa, se voi pelastaa päivän tai ainakin piristää huomattavasti. Minulla on ollut niitäkin päiviä, kun puhelinmyyjä on tuonut iloa päivääni. Joskus sattuu vain niin loistava myyjä kohdalle, että vaikka en ostaisikaan mitään tai kokisi hänen tarjoamiaan palveluita tarpeelliseksi, niin puhelu voi siitä huolimatta olla niin loistava, että olen paremmalla tuulella puhelun päätyttyä kuin ennen puhelua.

Myönnän, että joskus olen myös ostanut jotain mitä en tarvitsisi, vain siitä syystä, että myyjä on ollut niin loistava.

Odotettu puhelu tai saapumatta jäävä puhelu


Pahinta on kun joutuu odottamaan puhelua. Joku on luvannut soittaa... ja odotat... ja odotat.. mutta mitään ei kuulu. Jos lupaat soittaa, soita!

Sitten on tietenkin myös tilanteet, kun olet esimerkiksi käynyt työhaastattelussa, ja odotat että ilmoitetaan tulitko valituksi. Pahinta on jos ei sanota tarkkaa päivää, vaan joudut odottamaan useamman päivän. Voi sitä odottamisen tuskaa. Ja voi sitä tuskaa tai riemua, joka purkautuu puhelun jälkeen.

Soita - tänään - nyt


Kenelle sinä voisit soittaa tänään, ja kysyä kuulumisia? Kuka voisi ilahtua puhelustasi? Kenelle se voisi olla päivän huippuhetki? Varmasti löytyy joku, jolle puhelusi on erittäin tärkeä. Mieleeni tulevat ainakin isovanhemmat ja vanhemmat.

Itselläni tulee nyt mieleen sisarukset. Heille voisi soittaa useammin. Soitankin tänään pikkusiskolleni Tampereelle ja kysyn kuulumisia. Kenelle sinä soitat?

27. toukokuuta 2013

Hyvä seura parempi ruoka

Syötkö yksin?

Teetkö samalla jotain muuta, kun syöt? Esimerkiksi olet tietokoneella, katsot televisiota, luet lehteä tai teet töitä.

Syötkö kiireessä?

Naposteletko jotain ohimennen samalla kun teet jotain muuta?

Jos vastasit 1-4 kysymykseen kyllä, kannattaa ehdottomasti lukea alla oleva teksti.

Syö seurassa


Hyvä lähtökohta terveellisempään syömiseen on, että syö seurassa. Älä syö yksin. Vaikka ruoka olisi mitä, mutta jos syöt sen ihanassa seurassa, sillä on huomattavasti parempi vaikutus hyvinvointiisi, kuin yksin sama ruoka nautittuna. Myös tietenkin siltä kannalta, että jos ei-niin-terveellisen ruoan määrä on vakio, kuten esimerkiksi yksi pussillinen, niin jaettuna se vaikuttaa sinuun vähemmän.

Kun syöt seurassa, on helpompi keskittyä vain syömiseen, koska sinulla on joku, jolle olla läsnä ja jonka kanssa jutella. Seurassa tulee myös syötyä hitaammin. Ensinnäkin koska hotkiminen on epäkohteliasta ja tyhmän näköistä. Toiseksi jos pidät kiinni hyvästä tavasta olla puhumatta ruoka suussa, tulee ruokailuun väkisinkin taukoja, kun pidät yllä keskustelua.

Perheen yhteinen hetki - mielellään päivittäin


Monissa perheissä kullakin perheenjäsenellä on omat aikataulut ja yhteisen ruokailun järjestäminen saatetaan siten kokea hankalaksi. Mutta yhdelläkin yhteisellä ruokahetkellä päivässä, on merkittävä vaikutus perheen hyvinvointiin ja kommunikointiin. Tieto kulkee paremmin, kun istutaan edes kerran päivässä saman pöydän ääreen. Näet ja kuulet miten kukin voi.

Lapsettomien pariskuntien on helpompi järjestää yhteinen rauhallinen ruokailuhetki. Aamiaisen ja illallisen nauttiminen yhdessä tarjoaa loistavia mahdollisuuksia katsastaa oman rakkaan olotila ja ajatukset.

Tehkää yhteisistä ruokailuista hauskaa ja rentoa. Vaihdelkaa kokkia ja olkaa tyytyväisiä siihen, että joku kokkaa. Lapsetkin on hyvä ottaa mukaan ruoanlaittoon, jotta hekin oppivat nuoresta pitäen ruoanlaiton jalon taidon. Ja jos joskus aikaa on vähän, niin lämmitetty valmisruoka ja kotiinkuljetuksella tilattu ravintolaruokakin kelpaa.

Pääasia on, että rauhassa istutte alas syömään yhdessä.

Sinkkuruokailu


Jos olet sinkku ja asut yksin, niin hakeudu seuraan syömään töissä ja harrastuksissa. Sovi lounastreffeistä ystävien kanssa.

Rento keskusteluhetki


Ruoan ääressä on mukava keskustella kuulumisista ja ajankohtaisista menoista ja asioista.

Sulkekaa televisio ja radio, tietokoneen näyttö pois päältä, lehdet pois - keskittykää ainoastaan syömiseen ja seurassa oleviin. Tarvittava viihde tulee ihmisistä. Kysy, mitä kuuluu. Kerro mitä suunnitelmia ja menoja sinulla on. Pysykää ajan tasalla toistenne elämistä ja olosta.

Työasiat on hyvä jättää työpaikalle. Myös yrittäjän on hyvä keskittyä puhumaan perheen asioista ruokapöydässä. Työ on vain työtä. Valtaosa ajastasi kuuluu muihin asioihin kuin työhön, tai ainakin niin kuuluisi. Mitä Sinulle kuuluu?

Puhukaa mukavista asioista. En väitä, ettei huonoistakin asioista voisi ja kuuluisi puhua, mutta jättäkää ne mieluummin ruokailuhetken ulkopuolelle. Tehkää ruokahetkestä mukava yhteinen hetki. Syökää rakkaudella tehty ruoka rakkaudella. Ruoan on tarkoitus tehdä hyvää mielelle ja keholle, joten luokaa siihen sopivat olosuhteet.

Hyvää ruokahalua


Ruokapöydässä kannattaa kiinnittää huomiota hyvien tapojen noudattamiseen. Toivota hyvää ruokahalua - vaikka olisit yksinkin, niin toivota itsellesi hyvää ruokahalua ääneen. Se auttaa keskittymään käsillä olevaan hetkeen.

Kiitos


Ruokarukouksen lausuminen, oli se sitten vaikka vain "kiitos ruoasta",  keskittää huomion ruokaan ja sen tarjoajaan. On hyvä muistaa olla kiitollinen siitä, että saa hyvää, ravitsevaa ruokaa päivittäin - monta kertaa päivässä. Kaikille tämä ei ole itsestään selvää, joten on hyvä muistaa olla kiitollinen ruoasta.

Ruokailun lopuksi on kohteliasta kiittää kokkia, joka valmisti aterian ja/tai sitä, joka tarjosi ruoan. Annetaan huomio ja arvostus heille, joiden ansiosta saimme nauttia herkullisen aterian.

Nautintohetki monta kertaa päivässä


Ruoan ja ruokailun kuuluu olla nautinto. Tee siitä nautinto. Varaa ruoan valmistukselle ja ruokailulle riittävästi aikaa, ettei sitä tarvitse tehdä kiireessä.

Istu alas, rauhoitu, rentoudu ja nauti. Ruoan on tarkoitus luoda sinulle hyvää oloa, uudistaa solujasi ja ylläpitää terveyttäsi. Vahvista tätä vaikutusta syömällä rauhassa, pureskelemalla ruokasi kunnolla ja syömällä sinulle sopivaa ruokaa.

Hyvää ruokahalua ja ihanan nautinnollisia, rauhallisia ruokailuhetkiä!

29. huhtikuuta 2013

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Ihminen on monimuotoinen kokonaisuus, jossa on mahdotonta vaikuttaa vain yhteen osa-alueeseen, sillä kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Hyvinvointimme on osiensa summa. Vaikka muilla osa-alueilla menisi aivan loistavasi, ja vain yhdellä huonosti, niin silti tuo yksi vaikuttaa hyvinvointiimme. Se saattaa viedä jopa kokonaan huomiomme. Aivan kuten pienen pieni hyttysen pisto vie kaiken huomiomme, vaikka sen fyysinen vaikutus ulottuu vain erittäin pienelle alueelle kehossamme.

Mielestäni hyvä tapa hahmottaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi on pyörä.

Pyörä voidaan jakaa niin moneen osaan kuin halutaan aivan kuten kokonaisvaltainen hyvinvointikin. Asian yksinkertaistamiseksi käsittelen tässä hyvinvointia kolmen osa-alueen näkökulmasta: henkinen, fyysinen ja sosiaalinen hyvinvointi.

Henkinen hyvinvointi


Henkinen hyvinvointi tarkoittaa mielen hyvinvointia. Sinulla on hyvä mieli, olet onnellinen, iloinen ja luottavainen tulevaisuuden suhteen. Aamulla on mukava herätä uuteen päivään.

Olet hyvällä tuulella päivästä toiseen etkä hätkähdä pienistä vastoinkäymisistä tai jää märehtimään ja murehtimaan ongelmia. Pysyt positiivisena, ja vaikka välillä tuntuisi rankalta, niin jaksat aina uskoa huomiseen ja parempaan tulevaisuuteen.

Uskot itseesi ja mahdollisuuksiisi saavuttaa tavoitteesi ja unelmasi. Olet rohkea ja itsevarma. Uskon puute tai epävarmuus eivät estä sinua tekemästä asioita, joita haluat toteuttaa. Elät unelmiesi elämää, sillä uskallat rohkeasti tehdä sen mitä haluat.

Fyysinen hyvinvointi


Fyysinen hyvinvointi on kehon hyvinvointia. Kehosi on terve, hyvässä kunnossa etkä kärsi esimerkiksi kivuista ja jäykkyydestä. Kun kehosi voi hyvin ja toimii, se toimii välineenä tehdä asioita joita haluat, eikä esteenä ja rajoitteena.

Ihosi on hyvässä kunnossa, ruoansulatuksesi toimii moitteetta etkä kärsi allergioista ja ihottumista. Harrastat itsellesi mieluisia liikuntalajeja ja pidät huolta toimintakyvystäsi harrastamalla lihaksia vahvistavaa liikuntaa sekä venyttelemällä.

Syöt itsellesi sopivan määrän sinulle sopivaa ruokaa ja juot riittävästi puhdasta vettä. Kehosi ei kärsi puutostiloista eikä riippuvuuksista vaan on terve ja hyvinvoiva.

Sosiaalinen hyvinvointi


Sosiaalinen hyvinvointi tarkoittaa sitä että sosiaaliset suhteesi ovat hyvässä kunnossa ja että huolehdit niistä jatkuvasti, jotta ne myös pysyvät kunnossa.

Sinulla on ystäviä, joiden kanssa puhua itsellesi tärkeistä asioista. Sinulla on läheisiä, joiden kanssa jakaa niin ilot kuin surut. Uskallat lähestyä uusia ihmisiä ja luoda uusia tuttavuuksia.

Ja jos joskus olet pulassa, niin tiedät, että sinulla on ystäviä, jotka ovat valmiita auttamaan ja tukemaan sinua, kunnes pääset taas jaloillesi. Sinulla on sosiaalinen turvaverkko, joka kannattelee sinua tarvittaessa, ja itse olet myös valmis auttamaan muita, sillä haluat, että ihmiset ympärilläsi myös voivat  hyvin.

Sosiaalisen hyvinvointiin kuuluu myös se, että valitset ihmiset ympärilläsi. Tarkkailepa millainen vaikutus eri ihmisillä on sinuun. Mitä teette yhdessä? Millaisia tunteita koet? Millainen fiilis sinulla on jälkikäteen? Vietä enemmän aikaa sellaisten ihmisten seurassa, joilla on positiivinen vaikutus sinuun ja vähemmän tai ei lainkaan aikaa niiden seurassa, jotka eivät vie sinua kohti tavoitteitasi.