tag:blogger.com,1999:blog-63545661543792910922024-03-14T16:55:47.091+02:00Nyt on aikaAskeleita kohti parempaa elämää ja unelmiaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13754795634255658720noreply@blogger.comBlogger211125tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-88671593908102584202020-02-06T16:58:00.001+02:002020-05-10T07:27:51.659+03:00Parasvoinnin perusteet -kurssi (ilmoittautuminen suljettu)Blogi on ollut jo pidempään hiljainen, mutta taustalla kuhisee.<br />
<br />
Viikkokirjeen käynnistin kaikessa hiljaisuudessa uudestaan viime vuoden marraskuun lopussa.<br />
<br />
Alkuvuodesta käynnistin muutaman vuoden tauon jälkeen Parasvoinnin perusteet -kurssin, jota viikkokirjeen tilaajat käyvät nyt pilottiryhmänä läpi. Aiemmin kurssi kulki nimellä Parasvointikirje, mutta koska kurssin sisältö on nyt päivitetty, muutin myös nimen vastaamaan paremmin sisältöä.<br />
<br />
Viikkokirjeen lukijaksi liittyminen ei ole juuri nyt mahdollista, sillä ei ole tarkoituksenmukaista hypätä mukaan kesken kurssin. Parasvoinnin perusteet -kurssille pääset kuitenkin mukaan milloin tahansa ja kun olet sen käynyt läpi, pääset mukaan viikkokirjeen lukijaksi.<br />
<br />
Kun kaipaat muutosta elämääsi ja haluat aloittaa matkasi kohti parempaa vointia, tervetuloa Parasvoinnin perusteet -kurssille (<u>ilmoittautuminen suljettu toistaiseksi</u>). Kurssi ei maksa sinulle mitään, mutta saavutettu hyöty on mittaamaaton, kun vain olet valmis tekemään tarvittavat muutokset.<br />
<br />
Kiitos, kun olet. Pidä hyvää huolta itsestäsi ja nauti elämästä. Sinä olet sen ansainnut.<br />
<br />
rakkaudella<br />
Kati<br />
<br />
<br />Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-31925068923045295482019-01-29T08:50:00.000+02:002019-01-29T08:50:08.802+02:00Blogi tauolla<span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">Elämässäni on nyt käynnissä suuria muutoksia ja tarvitsen enemmän aikaa itselleni, joten pitkän jahkailun jälkeen päätin kokeilla, miltä elämä ilman viikkokirjeen ja blogin kirjoittamista tuntuu.</span><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">Uskon, että tauko tekee hyvää, sillä sekä viikkokirje että blogi kaipaavat uudistusta ja etäisyys yleensä auttaa näkemään asiat selkeämmin.</span><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">Otan edelleen mielelläni vastaan aihetoiveesi tai kysymyksesi, jotka voit lähettää minulle </span><a href="http://goo.gl/nv3XNO" style="color: #195778; font-family: Helvetica; font-size: 14px; word-wrap: break-word;" target="_blank">palautelomakkeen</a><span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;"> kautta.</span><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><strong style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">Kiitos, kun olet. Pidä hyvää huolta itsestäsi ja nauti. Sinä olet sen todellakin ansainnut. Aivan kuten minäkin.</strong><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">rakkaudella</span><br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" /><img align="none" height="20" src="https://gallery.mailchimp.com/a9c006be77b21e73a7dfd8979/images/bbf32f63-55d4-4222-b560-dcac332d4231.jpg" style="border: 0px; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; height: 20px; margin: 0px; outline: none; width: 31px;" width="31" /><br />
<span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGorifqVbG8McLUb3vqR-o_mW0PlULkreWQRVR_jlddF7gOQacFTqrAEcFncAt0EsabF-Qdd9M_p4L_qkeRQZWtqZxwERgEPQA3v6jnaz6dlZAd2S4zeObuAtLvOaomy-Q_jmyx2pkVug/s1600/1804_parasvointi_nytonaika_Kati-A-Michelsson.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGorifqVbG8McLUb3vqR-o_mW0PlULkreWQRVR_jlddF7gOQacFTqrAEcFncAt0EsabF-Qdd9M_p4L_qkeRQZWtqZxwERgEPQA3v6jnaz6dlZAd2S4zeObuAtLvOaomy-Q_jmyx2pkVug/s400/1804_parasvointi_nytonaika_Kati-A-Michelsson.png" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span>Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-73881702185172658392019-01-22T05:00:00.000+02:002019-01-22T05:00:04.762+02:00Mietitäänpä hetki raha-asioitasi<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Mikä on sinun heikko kohtasi rahan käytössä?</span></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Mihin esimerkiksi tartut helposti kaupassa ohikävellessä, vaikka et oikeasti tarvitse sitä?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Mitä ostat jatkuvasti lisää, vaikka sinulla on jo riittävästi?</span><br />
<br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Mihin yksinkertaisesti kulutat liikaa rahaa? Liikaa joko suhteessa käytettyyn rahamäärään tai siihen, kuinka paljon oikeasti tarvitset kyseistä asiaa. Jos jokin asia on täysin tarpeeton eikä tuota mitään iloa, jokainen siihen kulutettu senttikin on turhaa kulutusta. </span><br />
<br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Olisiko jotain, mihin haluaisit ennemmin käyttää nuo rahat? Tai mihin sinun tulisi tai pitäisi ne rahat käyttää? </span><br />
<br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Tulisiko sinun panostaa enemmän esimerkiksi omaan hyvinvointiisi, terveyteesi tai kehitykseesi? Tai olisiko sinulla tarvetta panostaa enemmän säästämiseen ja sijoittamiseen?</span><br />
<br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Mikä elämäsi osa-alue kaipaa panostusta juuri nyt?</span><br />
<br style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Selvitä tilanteesi, tee päätös muutoksesta ja toimi päätöksesi mukaisesti. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvfqTutt218I2uRYPZYdN4kDLZFmcT2WrzurLsIQDlRH4DDOpiOT7ByuG3gL8EJfSsZ_PKS2_FW6xtGhmovmne0berk_kDeBJ88xr5PyogD_bQ97dIVogvb4MyHz3zxu3t839HWlTd2W4/s1600/147_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Coco-Chanel.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvfqTutt218I2uRYPZYdN4kDLZFmcT2WrzurLsIQDlRH4DDOpiOT7ByuG3gL8EJfSsZ_PKS2_FW6xtGhmovmne0berk_kDeBJ88xr5PyogD_bQ97dIVogvb4MyHz3zxu3t839HWlTd2W4/s400/147_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Coco-Chanel.png" width="400" /></a></div>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
</div>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">Lue lisää raha-asioista:</span><br />
<ul style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2017/06/miten-onnistua-rahan-saastamisessa.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Miten onnistua rahan säästämisessä</a></li>
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2017/05/ensimmainen-askel-taloudelliseen-vapauteen.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Ensimmäinen askel taloudelliseen vapauteen</a></li>
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2016/10/kuuden-kuukauden-menot-on-uusi-nolla.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Kuuden kuukauden menot on uusi nolla</a></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="caret-color: rgb(96, 96, 96); font-size: 14px;"><br /></span></span>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="caret-color: rgb(96, 96, 96); font-size: 14px;"><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></span></span></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-28728587297492060882019-01-15T05:00:00.000+02:002019-01-15T05:00:02.569+02:00Vuoden 2019 tavoitteet toteen<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Nyt on aika tehdä suunnitelmat vuodelle 2019 ja ottaa ensimmäiset askeleet kohti tämän vuoden tavoitteiden saavuttamista.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Listaa tapahtumat</h2>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Ota kalenterisi esiin ja katso, mitä kaikkea sinulla on jo sovittuna tälle vuodelle:</div>
<ul style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li>tapahtumia</li>
<li>merkkipäiviä</li>
<li>lomia</li>
<li>ym. huomioitavaa</li>
</ul>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Päätä tavoitteet</h2>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Seuraavaksi tee lista tämän vuoden tavoitteistasi. Jos sinulla on jo tavoitelista, nyt on hyvä aika päivittää se.<br />
<br />
Listaa kaikki, mitä haluat tulevan vuoden aikana tapahtuvan, esimerkiksi:</div>
<ul style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li>Mitä haluat tehdä?</li>
<li>Mitä haluat saada aikaan?</li>
<li>Mitä haluat muuttaa?</li>
<li>Mitä haluat kokea ja kokeilla?</li>
<li>Mitä haluat oppia?</li>
<li>Missä haluat käydä?</li>
<li>Ketä haluat tavata?</li>
<li>Minne haluat matkustaa?</li>
</ul>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Lopuksi kirjaa vielä jokaisen asian perään joko ajankohta, jolloin haluat sen tehdä tai määräaika, johon mennessä haluat asian saavuttaa.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Tarkista suuntasi säännöllisesti</h2>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Olet varmaan joskus kuullut tai lukenut tapauksesta, jossa joku teki unelmakartan, unohti sen, jossain vaiheessa löysi sen jälleen ja totesi unelmansa toteutuneen.<br />
<br />
Nämä tarinat ovat upeita ja inspiroivia, mutta kun aktiivisesti ja säännöllisesti teet asioita unelmiesi eteen, ne toteutuvat suuremmalla todennäköisyydellä ja nopeammin kuin kerran unelmoimalla ja sitten unohtamalla.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Kerran kuussa</h3>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Lue vähintään kerran kuukaudessa tavoitelistasi ja poimi sieltä tavoitteet, joiden eteen aiot seuraavan kuukauden aikana tehdä jotain.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Kerran viikossa</h3>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Palauta mieleesi vähintään kerran viikossa sille kuukaudelle valitsemasi tavoitteet, tarkista tulevien viikkojen tapahtumat ja suunnittele tulevan viikon tavoitteet ja aikataulut niiden pohjalta.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Päivittäin</h3>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Joka päivä, joko illalla viimeiseksi tai aamulla ensimmäiseksi, suunnittele tulevan päivän kulku ja tavoitteet.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Muutamasta minuutista hyötyä koko päiväksi</h2>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Tämä kaikki suunnittelu kuulostaa äkkiseltään paljolta. Mutta kun sisäistät suunnittelun ja ennakoinnin osaksi rutiinejasi, siihen ei oikeasti kulu montakaan minuuttia päivässä ja suunnittelusta saatava hyöty kattaa mennen tullen siihen kuluvan ajan kustannukset.<br />
<br />
Mielestäni ei ole lainkaan paha käyttää aamusta muutama minuutti päivän suunnitteluun, kun pystyn sen seurauksena toimimaan loppupäivän järjestelmällisesti ja mieli selkeänä. Ilman suunnitelmaa stressi saa minusta yliotteen, ja uppoudun ennemmin tekemään jotain helppoa kuin keskityn tärkeisiin asioihin.<br />
<br />
<strong>Kun haluat saada enemmän aikaa elämäsi tärkeille asioille ja toimia tavoitteellisemmin, säännöllinen suunnittelu on keino sen saavuttamiseen.</strong><br />
<br />
Päiviesi suunnittelussa sinut auttaa alkuun Luo onnistunut päivä -ohjeistus, jonka saat maksutta käyttöösi <a href="https://www.parasvointi.fi/p/luo-onnistunut-paiva.html" target="_blank">täältä</a>.</div>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zpR5ywDXid9Kha6p86PVqFUVPUUGiIS0IuNYJxn7kYcdVVaHYjaPxRLA-mjWgVkf6w4_AIBsyYvC0imbZcF-OhTRdqKXrWEQP4vsNuIAiQP4zdYvag2NzfBdDv_Yt3Q2cJ42ch3GgeQ/s1600/122_146_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Les-Brown.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5zpR5ywDXid9Kha6p86PVqFUVPUUGiIS0IuNYJxn7kYcdVVaHYjaPxRLA-mjWgVkf6w4_AIBsyYvC0imbZcF-OhTRdqKXrWEQP4vsNuIAiQP4zdYvag2NzfBdDv_Yt3Q2cJ42ch3GgeQ/s400/122_146_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Les-Brown.png" width="400" /></a></div>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-13012157264944135272019-01-08T05:00:00.000+02:002020-05-10T07:58:20.793+03:00Tapa, joka vie sinua kohti unelmaasi<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Valitsitko jo tämän <a href="https://www.parasvointi.fi/2019/01/mika-on-teemasi-vuodelle-2019.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">vuoden teemasi</a>?<br />
<br />
Teeman valittuasi on tullut aika valita teemaa tukeva päivittäinen tapa.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Miksi päivittäinen tapa?</h2>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Unelmien tavoittelu on paljon helpompaa, kun pilkot tavoitteesi pieniin usein toistuviin tekoihin.<br />
<br />
Riittävän tiheä toistuvuus tekee asiasta tavan, jolloin sen tekeminen automatisoituu ja tulee osaksi päivittäisiä rutiineja. </div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Miksei harvemmin toistuvia tapoja?</h2>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Vasta kun päivittäinen tapa on hallussa, kannattaa alkaa miettimään muita kuten viikoittaisia tai kuukausittaisia tapoja, sillä ne vaativat toimiakseen päivittäisiä tapoja.<br />
<br />
Kodin ylläpitoon ei riitä viikkosiivous, vaan se vaatii lisäksi päivittäistä perusylläpitoa.<br />
<br />
Oman elämän suunnittelun on oltava päivittäistä, jotta se auttaisi arjen kiireissä ja muuttuvissa tilanteissa.<br />
<br />
Päivittäisen kulutuskäyttäytymisen on tuettava kuukausisäästämistä.<br />
<br />
Huijaat vain itseäsi, jos kuvittelet yhden kuukausittaisen tai edes viikoittaisen teon riittävän tavoitteesi saavuttamiseen.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Ehkä hitaasti mutta ainakin varmasti</h2>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Saat varmasti aikaan muutosta, kun teet päivittäin jotain tavoitteesi eteen.<br />
<br />
Mitä sinun tulee nyt muuttaa jokapäiväisessä toiminnassasi, jotta etenet kohti tavoitettasi?<br />
<br />
Onko sinun aloitettava jokin uusi tapa vai riittääkö, jos päivität jonkin vanhan tavan paremmaksi?<br />
<br />
<strong>Minkä päivittäisen tavan avulla tämän vuoden teemasi toteutuisi parhaiten?</strong><br />
<br />
<br />
<br />
Lue lisää tavoista:</div>
<ul style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2018/01/4-viikon-tapahaaste-12-uutta-tapaa-vuodessa.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">4 viikon tapahaaste - 12 uutta tapaa vuodessa</a></li>
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2016/08/opi-uusi-tapa.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Opi uusi tapa</a></li>
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2015/12/opettele-vain-yksi-uusi-tapa-kerrallaan_28.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Opettele vain yksi uusi tapa kerrallaan niin onnistut</a></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="caret-color: rgb(96, 96, 96); font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px;">Lue lisää säästämisestä:</span><br />
<ul style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2017/06/miten-onnistua-rahan-saastamisessa.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Miten onnistua rahan säästämisessä</a></li>
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2017/05/ensimmainen-askel-taloudelliseen-vapauteen.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Ensimmäinen askel taloudelliseen vapauteen</a></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="caret-color: rgb(96, 96, 96); font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="caret-color: rgb(96, 96, 96); font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-kmGS1-vxHxLl5mBXA_nLgppFkGxVUnIRVJDasJ0JIp0UILNx8vTEbkN_nNJtYfHvObT_BWa9CGVA9bg7LxPpX8DJEOtwoFhPJZgcLtyQK0MwqRKpKnGVSaeV6hE4aNv8F7DHa-O5LNA/s1600/145_131_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Will-Durant.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-kmGS1-vxHxLl5mBXA_nLgppFkGxVUnIRVJDasJ0JIp0UILNx8vTEbkN_nNJtYfHvObT_BWa9CGVA9bg7LxPpX8DJEOtwoFhPJZgcLtyQK0MwqRKpKnGVSaeV6hE4aNv8F7DHa-O5LNA/s400/145_131_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Will-Durant.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="caret-color: rgb(96, 96, 96); color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-92085919416144704322019-01-01T05:00:00.000+02:002020-05-10T07:59:33.182+03:00Mikä on teemasi vuodelle 2019?<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Nyt on tullut aika valita tulevan vuoden teema.<br />
<br />
Teemana voi esimerkiksi olla jokin elämäsi osa-alue:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li>sinä itse</li>
<li>parisuhde</li>
<li>lapset</li>
<li>perhe</li>
<li>koti</li>
<li>työ</li>
<li>oppiminen</li>
<li>harrastukset</li>
<li>henkisyys</li>
<li>raha</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
tai se voi vaikka olla jokin yksittäinen juuri sinulle tärkeä asia.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Onko jokin jo rikki?</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos elämässäsi on tällä hetkellä jokin pahasti pielessä, voi olla viisasta valita teemaksi se.<br />
<br />
Siitä on monta etua, kun aloittaa muutoksen huonoimmalla tolalla olevasta asiasta.</div>
<ol style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li>Ensinnäkin lähtötason ollessa alhainen, on muutos parempaan yleensä helppo ja nopea saavuttaa.</li>
<li>Toiseksi erittäin huonon tilanteen pienikin koheneminen vaikuttaa elämänlaatuusi välittömästi.</li>
<li>Kolmanneksi sinulle vapautuu energiaa myös elämän muiden osa-alueiden huomiointiin, kun yksi osa-alue ei vie kaikkea aikaasi ja energiaasi niin henkisesti kuin fyysisesti.</li>
</ol>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos siis jokin on jo rikki, kannattaa keskittyä sen korjaamiseen, sillä vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi tulee olemaan merkittävä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Voisitko korjata sen, ennen kuin se on rikki?</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos elämässäsi ei ole mikään rikki tällä hetkellä, onko kenties jotain, joka on hajoamispisteessä ja kaipaisi kipeästi korjausta?<br />
<br />
Yleensä ihan ok ei herätä meissä tarvetta muutokseen. Kipu- tai ärsytyskynnyksen on ylityttävä, ennen kuin ryhdymme muutokseen, mutta valitettavasti ihmisen sopeutumiskyky nostaa tuota kynnystä jatkuvasti.<br />
<br />
Totumme ja turrumme niin henkiseen kuin fyysiseenkin kipuun. Lopulta emme enää edes muista, millaista on olla terve ja onnellinen, kun kolotuksista ja mielipahasta on tullut arkipäivää. Siksi monesti saamme muutoksen aikaan vasta, kun on ihan pakko, kun esimerkiksi terveys pettää tai työpaikka menee alta.<br />
<br />
Voisitko tehdä muutoksen jo nyt, kun jokin on vasta hajoamassa ja korjaaminen on paljon helpompaa, sen sijaan, että odotat ensin sen lopullista hajoamista?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Vahvista heikointa lenkkiä</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos mikään ei ole rikki eikä hajoamassa, onneksi olkoon. Joko sinulla on oikeasti kaikki suht hyvin, mikä on ihan loistavaa - tai sitten vain huijaat itseäsi.<br />
<br />
Aikamme on rajallista, joten kukaan ei ehdi panostamaan täysillä kaikkiin elämän osa-alueisiin jatkuvasti. Väkisinkin joudumme tekemään valintoja ja priorisoimaan eri asioita eri aikoina, jolloin jokin jää aina vähemmälle huomiolle.<br />
<br />
Ketju on kuitenkin aina yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki. Jos sinulla siis on kaikki suht hyvin, sinun kannattaa kehittää ja parantaa sitä asiaa, joka on viime aikoina jäänyt vähemmälle huomiolle.<br />
<br />
Heikoin lenkki voi löytyä näiden kysymysten avulla:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li>Oletko terve vai kärsitkö joistain oireista?</li>
<li>Nukutko hyvin vai menetätkö yöunesi esimerkiksi työ- ja/tai rahahuolien takia?</li>
<li>Riittääkö sinulla energiaa koko päiväksi?</li>
<li>Oletko sellaisessa fyysisessä kunnossa, kuin haluat olla?</li>
<li>Onko sinulla päivittäin omaa aikaa?</li>
<li>Onko sinulla viikoittain aikaa harrastuksillesi?</li>
<li>Oletko tyytyväinen parisuhteeseesi tai parisuhdetilanteeseesi?</li>
<li>Vietätkö riittävästi aikaa ystäviesi kanssa?</li>
<li>Pidätkö kokonaisvaltaisesti huolta omasta hyvinvoinnistasi?</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Keksitkö jo akilleen kantapääsi? Mikä elämäsi osa-alue on jäänyt vähimmälle huomiolle viime aikoina ja kaipaisi erityishuomiota ensi vuonna?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Jos perusasiat ovat kunnossa, tähtää rohkeasti tähtiin</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos sinulla on oikeasti perusasiat kunnossa, voi vuoden teema kummuta jostain unelmastasi.<br />
<br />
Onko sinulla jokin tavoite, jonka eteen haluat aktiivisesti tehdä töitä vuoden 2019 aikana?<br />
<br />
Tai onko jokin asia, joka inspiroi sinua suuresti tällä hetkellä ja johon haluat siksi panostaa tulevan vuoden aikana?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, "Helvetica Neue", Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Kun siivosin vanhaa pois, sain uutta tilalle</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Minua inspiroi viime vuodenvaihteessa eniten siivoaminen - sekä konkreettisesti että henkisesti. Siivosin vanhaa kuonaa elämästäni niin tunteiden, ajatusten kuin tavaroiden muodossa ja tein elämääni tilaa uudelle saapua. <br />
<br />
Oman vuoden takaisen tekstini lukeminen toi hymyn huulille. </div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: center;">
<em>Olen tällä hetkellä sinkku ja koen, että mitä enemmän roudaan tavaraa ja muistoja ulos, sitä enemmän luon tilaa uudelle parisuhteelle tulla elämääni. Jokainen hävitetty tavara vie minut askeleen lähemmäksi uutta onnellista parisuhdetta, sillä konkreettisesti luon sille tilaa saapua elämääni.</em></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Nyt voin ilokseni todeta, että kuluneen vuoden teeman valinta tuotti tulosta. Löysin elämääni miehen, joka muuttaa virallisesti samaan osoitteeseen huomisesta alkaen.<br />
<br />
Olepa siis tarkkana, mitä nyt valitset seuraavan vuoden teemaksesi, sillä sen pohjalla oleva unelma tai toive saattaa toteutua - jopa pikemminkin kuin arvaatkaan.</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt2Ijf4nMVrj-GpNJlL65IGLfP2VJpm90AAnWEE-7-BPnZsB7MgFOeCjyxKKfAhJdzGHMoAexOfoRh9JwsXbAdTD41qa5LGhyphenhyphendiRIlTeRHsnYu3T0KQBpFlwXmLvz0BCdR-SG6dABY6l0/s1600/144_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Oprah-Winfrey.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt2Ijf4nMVrj-GpNJlL65IGLfP2VJpm90AAnWEE-7-BPnZsB7MgFOeCjyxKKfAhJdzGHMoAexOfoRh9JwsXbAdTD41qa5LGhyphenhyphendiRIlTeRHsnYu3T0KQBpFlwXmLvz0BCdR-SG6dABY6l0/s400/144_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Oprah-Winfrey.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-91750612133081768442018-12-25T05:00:00.001+02:002020-05-13T07:17:20.958+03:00Hyvää joulua<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Tälle viikolle minulla on sinulle kolme tärkeää tehtävää, joten jos olet erittäin kiireinen, lue pelkät otsikot, sillä ne viestivät jo tärkeimmän.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
1. Ota omaa aikaa</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Vaikka joulu on perinteisesti perhe- ja sukujuhla, ota rohkeasti myös aikaa itsellesi ja tee niitä asioita, joista sinä nautit - mielellään päivittäin.<br />
<br />
Tällaisia omia hetkiä joulunvieton lomassa voisivat olla vaikka:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px;">
<li>ulkoilu</li>
<li>joogaharjoitus, salitreeni tai vastaava</li>
<li>lukuhetki kirjan parissa ja vaikka samalla kasvonaamio ja/tai jalkakylpy</li>
<li>kalenterikoristelua ja/tai tulevan vuoden kalenterin käyttöönottoa</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
tai vaikka kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamista, mistä pääsemmekin kätevästi seuraavaan tehtävään.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
2. Kiitä kuluneesta vuodesta</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Vuoden viimeisellä viikolla on hyvä pysähtyä miettimään kulunutta vuotta ja kirjata ylös vuoden 2018 tärkeitä tapahtumia ja hetkiä, jotka haluat muistaa jatkossakin.<br />
<br />
<strong>Mitä haluat muistaa vuodesta 2018?<br />Mistä olet kiitollinen?</strong><br />
<br />
Todennäköisesti et saa heti palautettua kaikkia tärkeitä hetkiä mieleesi, joten jatka listaasi aina, kun mieleesi palautuu muistamisen arvoisia asioita vuodesta 2018.<br />
<br />
Kannattaa myös muistella yhdessä perheesi ja ystäviesi kanssa kuluneen vuoden tapahtumia, sillä todennäköisesti he muistavat eri asioita kuin sinä. Ehkä olet jo unohtanut jonkun itsellesikin tärkeän asian, joka on sekä muistelemisen että muistamisen arvoinen.<br />
<br />
Ei myöskään ole lainkaan huono idea, jos otat tästä säännöllisen tavan itsellesi ja alat pitämään <a href="https://www.parasvointi.fi/2016/07/kiitollisuuspaivakirja.html" target="_blank">kiitollisuuspäiväkirjaa</a>. </div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
3. Nauti</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Viimeisimpänä, mutta ei suinkaan vähäisimpänä, annan sinulle tehtäväksi nauttia riippumatta siitä, oletko töissä vai vapaalla. Joulupyhissä on omanlaisensa tunnelma - nauti siitä omalla tavallasi.<br />
<br />
Toivon sinulle nautinnollisia ja kiitollisuuden täyteisiä joulupyhiä - nyt on sinun aikasi luoda niistä sellaisia.</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAM8rGFHSVnZeQokFkqi_yt4-6uN-F-dOsi-Hfk4aT619AN6tL6XFTAvQ7YQ5m-M8Q-ixL_GoVBiT7C8Fe9Z-e1Vz_xZoFWu6kDI2EUOQ_XiJwzxhJsb-OsFhxfYnNPglCDoGtuZsz9_4/s1600/143_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Pekka-Simojoki.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAM8rGFHSVnZeQokFkqi_yt4-6uN-F-dOsi-Hfk4aT619AN6tL6XFTAvQ7YQ5m-M8Q-ixL_GoVBiT7C8Fe9Z-e1Vz_xZoFWu6kDI2EUOQ_XiJwzxhJsb-OsFhxfYnNPglCDoGtuZsz9_4/s400/143_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Pekka-Simojoki.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br />
<br /></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-61579846777388790412018-12-18T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:18:07.601+03:00Mistä syntyy sinun joulusi?<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jouluun on nyt tasan viikko, mutta ei ole mitään syytä paniikkiin, vaikka jouluvalmistelut olisivat vielä tekemättä. Vielä ehdit hienosti tehdä sen, mikä on tärkeintä sinulle.<br />
<br />
En tiedä, mikä on tärkeintä juuri sinulle, mutta sen tiedän, että </div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>joulukortit ehtii vielä lähettää,</li>
<li>joululahjat hankkia (tai jopa tehdä),</li>
<li>kodin siivota ja koristella ja</li>
<li>jouluruoatkin valmistaa.</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos jouluvalmistelusi ovat vielä täysin vaiheessa, älä kuitenkaan lähde suin päin hötkyilemään. Ensin sinun kannattaa pysähtyä hetkeksi miettimään, mistä sinun joulusi oikeasti syntyykään.<br />
<br />
<strong>Mitä ilman joulua ei tule eli mitä ilman joulu ei tunnu joululta?</strong><br />
<br />
Minulle esitettiin tuo kysymys muutama viikko sitten ja jouduin hetken miettimään vastausta. Lopulta päädyin siihen, että ilman joulupuuroa minun jouluni tuntuu jotenkin puutteelliselta. Joulupuuro pitää olla, ja vielä mielellään siinä joulurauhan julistamisen aikaan. Siitä alkaa minun jouluni.<br />
<br />
Mistä sinun joulusi syntyy?<br />
<br />
<br />
Lisää jouluvinkkejä:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2017/12/omannakoinen-joulu.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Omannäköinen joulu</a></li>
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2016/12/luo-itsellesi-joulurauha.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Luo itsellesi joulurauha</a></li>
<li><a href="https://www.parasvointi.fi/2013/12/miten-luoda-joulu-ilman-stressia.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Miten luoda joulu ilman stressiä</a></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc6ULlDiKaHXhntyr9ektX7hXe0TDw3fSXSYGrBfKXdbXQKz3G3tG4Uk4676er_NalzFTYxILT95B4cus8idoQjEhFfOUmqba3DWwTPNptLQ1ypEyuN1Pww6SzXHEoFYpDX-vJFH3124A/s1600/142_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Dr-Seuss.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc6ULlDiKaHXhntyr9ektX7hXe0TDw3fSXSYGrBfKXdbXQKz3G3tG4Uk4676er_NalzFTYxILT95B4cus8idoQjEhFfOUmqba3DWwTPNptLQ1ypEyuN1Pww6SzXHEoFYpDX-vJFH3124A/s400/142_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Dr-Seuss.png" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-75902378583649373122018-12-11T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:18:47.575+03:00Kolmen viikon loppukiri<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Vuosi 2018 on lopuillaan, joten nyt alkaa olla korkea aika saavuttaa tämän vuoden tavoitteet - tai ainakin aloittaa, mitä olet ajatellut tänä vuonna aloittaa. Älä siis heitä pyyhettä kehään, sillä vielä ei ole liian myöhäistä.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<strong style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Ainoa hetki aloittaa mitään ikinä on aina nyt.</strong><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Jos siis aiemmin päätit, että tänä vuonna aiot tehdä jotain tiettyä, nyt ehdit vielä. Jouluun on kaksi viikkoa ja uuteen vuoteen kolme. Siinä ajassa ehtii vaikka mitä. Ei tietenkään mahdottomia - mutta ainakin ehdit aloittaa, sillä sen ehdit vaikka nyt heti. </span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Tsemppiä vuoden 2018 loppukiriin!</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">P.S. Jos tiukat deadlinet ja lähestyvä vuodenvaihde saavat sinut motivoitumaan asioiden tekemisestä, suosittelen lukemaan myös 12 viikon vuodesta: </span><span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span><a href="https://www.parasvointi.fi/2017/01/miten-saat-nelja-kertaa-enemman-aikaan.html" style="color: #195778; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="MIten saat neljä kertaa enemmän aikaan">Miten saat neljä kertaa enemmän aikaan</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy1I4dIVG8czUQkXBsYEiC_0dJjTbzTWK3_n8kf4ZAbb5IVcniG8m6dJaX7R9PlqCkZNiLilQBYTxH2pTBjS2K_hyAXhPyF5HQUkIxawAmP51OmmxQkneY_UV0s1nL1ISwtHo8u919MrE/s1600/141_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Arthur-Ashe.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy1I4dIVG8czUQkXBsYEiC_0dJjTbzTWK3_n8kf4ZAbb5IVcniG8m6dJaX7R9PlqCkZNiLilQBYTxH2pTBjS2K_hyAXhPyF5HQUkIxawAmP51OmmxQkneY_UV0s1nL1ISwtHo8u919MrE/s400/141_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Arthur-Ashe.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br /></div>
</div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-66958869278987291712018-12-04T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:19:02.760+03:00Lomaoivalluksia - osa 3: Myös arki kaipaa painorajoja<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Tänä vuonna minulla oli vihdoin mahdollisuus sekä ajallisesti että taloudellisesti tehdä pidempi ulkomaanmatka. Kohteen valinta oli helppo, sillä Etelä-Saksassa asuva tuttavani oli houkutellut minua vieraakseen jo useamman vuoden ajan.<br />
<br />
Matkani kokonaiskesto oli 11 päivää ja etukäteen minua jännitti, miten tulen pärjäämään niin kauan poissa kotoa vieraissa nurkissa. Mutta ennen kaikkea minua huolestutti, miten osaan pakata niin, että minulla on mukana kaikki tarvittava, muttei mitään ylimääräistä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Pakkaan aina liikaa - varmuuden vuoksi</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Niin pitkälle kuin muistan, olen inhonnut pakkaamista. Ei siksi, että unohtelisin tärkeitä asioita, vaan siksi, että minun on todella vaikea rajoittaa mukaan otettavan tavaran määrää.<br />
<br />
Aina kun joku muu pääsee käsiksi laukkuuni, saan kuulla saman kommentin: kiviäkö kannat mukanasi? Ja kyllä, saattaa siellä välillä joku voimakivi ollakin mukana.<br />
<br />
Mutta vakavasti puhuen, tykkään varautua kaikenlaisiin tilanteisiin, myös arjessa, ja siksi roudaankin mukanani yleensä aivan liikaa tavaraa - ihan vain varmuuden vuoksi. </div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Viime vuosina olen matkustanut pääasiassa mökille ja sinnekin autolla, joten minun ei ole tarvinnut rajoittaa mukaan otettavan tavaran määrää tai painoa.<br />
<br />
Myöskään lyhyet päivän tai parin visiitit laivalla Tallinnaan tai Tukholmaan eivät ole sen kummemmin pakottaneet miettimään, mitä kaikkea voin ottaa mukaan, kunhan vain itse jaksan tavarani roudata. (Voin kyllä myöntää, että viimeksi Tallinnassa kirosin useammankin kerran reppuni painoa...)<br />
<br />
Mutta onnekseni lentomatkustaminen matkatavaroiden koko- ja painorajoineen pakotti minut vihdoin miettimään, mikä oikeasti on tärkeätä ja tarpeellista. </div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
8 + 23 kg</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kesälomareissullani en olisi pärjännyt pelkällä käsimatkatavaralla, joten maksoin yhdestä ruumaan menevästä laukusta. Itseasiassa käsimatkatavaran painorajoihin en saanut käsilaukkuni lisäksi mahtumaan muuta kuin kannettavan tietokoneeni, kalenterini, muistikirjani ja muutaman kynän.<br />
<br />
Ruumaan menevä laukku sai painaa 23 kg, josta kymmenen kiloa veivät viemiset Suomesta. Se oli kuitenkin loistojuttu, sillä siten saisin tuoda vähintään saman verran tuliaisia takaisinpäin.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Mitä mukaan matkalle</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Pakkaamisesta tuli hieman erilaista kuin olin kuvitellut. Ensin kasasin kaikki tavarat, joita luulin ehdottomasti tarvitsevani ja siten loppuaika menikin tavaroita karsiessa.<br />
<br />
Ensinnäkin piti mahtua 23 kilon painorajaan ja toiseksi halusin mielelläni vielä alittaa sen, jotta tuliaisille jäisi mahdollisimman paljon tilaa.<br />
<br />
Kun päätöksenteko oli vaikeaa, keittiövaaka auttoi. Sain yllättyä monen asian kohdalla, kuinka paljon ne oikeasti painavat.<br />
<br />
Turha painolasti sai tylysti jäädä kotiin:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>kaikki fyysisessä muodossa oleva luettava kuten kirjat ja lehdet</li>
<li>kalenterin erilliset nahkakannet</li>
<li>tietokoneen nahkakotelo vaihtui kevyempään pehmustettuun kangaspussiin</li>
<li>vaihtofarkut korvautuivat painoltaan kevyemmillä collegehousuilla</li>
<li>toiset lenkkarit</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jalassa olevien lenkkareiden lisäksi otin toisiksi jalkineiksi sandaalit, mutta loppujen lopuksi nekin olivat turhat, sillä pärjäsin mainiosti yksillä ja samoilla kengillä koko matkan ajan. Hellemekkokin jäi käyttämättä, kun en ollut ottanut siihen sopivaa olkapäät peittävää yläosaa mukaan.<br />
<br />
Muuten käytin kaikkea mitä mukana oli, mutta olisin kyllä pärjännyt vieläkin vähemmällä, jos valintani (ja ylipäätään vaihtoehtoni) olisivat olleet hieman fiksumpia - ja kevyempiä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Mitä mukaan kotimatkalle</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Ostin paljon tuliaisia, joten pakkaaminen oli haastavaa Saksassakin. Aivan kaikki turha karsiutui, kuten vierailtujen kohteiden esitteet. Lisäksi jätin myös matkalla ostamani lehdet pois, sillä pari aikakauslehteä painaa yllättävän paljon.<br />
<br />
Karsin ja karsin kunnes sain matkalaukkuvaa'an näyttämään alle 23 kiloa.<br />
<br />
Kun olin tyytyväinen laukun sisällön painoon, sain laukun kiinni elokuvatyyliin istumalla sen päällä ja check-inissä sen painoksi punnittiin 22,7 kiloa. Mukaan olisi siis vielä mahtunut pari 100 gramman suklaalevyä tai vaikka yksi nallekarkkipussi.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Arjen painorajat</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Reissu avasi silmäni sille, kuinka paljon asiat painavat ja kuinka paljon turhaa roudaan arjessakin mukanani ihan vain varmuuden vuoksi.<br />
<br />
Voisi olla mielenkiintoinen kokeilu, jos kaupungillekin lähtiessä käsilaukulla olisi painoraja. Tai repulla, tai sillä kuinka paljon tunget tavaraa taskuihisi.<br />
<br />
Myös kotiinpaluulle olisi painoraja. Saat ostaa vain tietyn tilavuuden ja painon edestä tavaraa. Omassa taloudessani on jo käytössä kuukausibudjetit ostetulle tavaralle, mutta eurorajan lisäksi olisi hyvä olla muitakin rajoja. Mutta niistä lisää myöhemmin.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9GNb_4DlDDH1FV1El5jFmfE9ow8GrZHNCLk2OD2ivkLyt0UWm4_DzeYXzir46uaGNdOfeWJWsl64uhbuoLeYlpS6_ZXt0JgXq0B1VXKCq_ITbpdtoWktBve73DHXr2Ay6X8Dp9xc8Kk/s1600/140_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Karen-Finerman.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9GNb_4DlDDH1FV1El5jFmfE9ow8GrZHNCLk2OD2ivkLyt0UWm4_DzeYXzir46uaGNdOfeWJWsl64uhbuoLeYlpS6_ZXt0JgXq0B1VXKCq_ITbpdtoWktBve73DHXr2Ay6X8Dp9xc8Kk/s400/140_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Karen-Finerman.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br /></div>
</div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-91485544642782438342018-11-27T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:19:20.202+03:00Kuinka paljon turhaa kannat mukanasi päivittäin?<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Uskon, että meistä jokainen kantaa mentaalista kuonaa mukanaan - määrä vain vaihtelee.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Ylimääräisen mentaalisen kuorman lisäksi moni kantaa myös turhaa fyysistä painoa mukanaan.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Missä sinun ylimääräinen painolastisi on?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Kehossasi?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Taskuissasi?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Laukussasi?</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Miten voisit keventää päivittäin mukanasi kantamaasi kuormaa?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzZvILhEEJdsYtibTk6NNPr8GauyvEGhoncvqw3-9Ex2FBzxcN_IEuSl9yfv-oGoKno5WzZO3SmeaY2ED0FPT-DA605ke1_2oXBLDDV8HFiomuLgTsvCSkrbEh08VNVAFCJYSQELDyGhM/s1600/139_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Diane-Paulus.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzZvILhEEJdsYtibTk6NNPr8GauyvEGhoncvqw3-9Ex2FBzxcN_IEuSl9yfv-oGoKno5WzZO3SmeaY2ED0FPT-DA605ke1_2oXBLDDV8HFiomuLgTsvCSkrbEh08VNVAFCJYSQELDyGhM/s400/139_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Diane-Paulus.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-85205556655798966982018-11-20T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:19:32.795+03:00Lomaoivalluksia - osa 2: Hyvätkin rutiinit unohtuvat nopeasti<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Arvasin, että töihinpaluu tulisi olemaan vaikeata neljän viikon loman jälkeen. Jos ei muuten, niin ainakin fyysisesti. Siksi olinkin sopinut jo ennen vuosiloman alkamista, että aloitan työt kahdella joustovapaalla, jotta saan alkuun lyhyemmän kolmen päivän työviikon.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Hidastetussa filmissä </h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Lopulta töihinpaluu oli vielä vaikeampaa kuin osasin etukäteen kuvitellakaan. Ensimmäisenä työaamuna tuntui kuin olisin ollut hidastetussa filmissä.<br />
<br />
Onneksi olin varannut perustoimien lisäksi aikaa myös aamusivuille ja kirjoittamiselle, joten vaikka aamurutiinit veivät paljon enemmän aikaa kuin ennen lomaa, ehdin silti tehdä kaikki perustoimet ja lähteä ajallaan töihin.<br />
<br />
Ensimmäinen työviikko menikin sitten yllätyksekseni perusaamurutiinien uudelleenopettelussa ja jouduin skippaamaan puolituntisen kahvihetkeni tietokoneella täysin.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Takaisin tietokoneelle</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Toiselle työviikolle otin tavoitteeksi tietokoneelle paluun. Kaipasin aamuista kahvihetkeäni tietokoneen ääressä, kun on aikaa keskittyä kirjoittamiseen ja muihin tärkeisiin asioihin.<br />
<br />
Onneksi olin saanut aamurutiinit jälleen sujumaan nimensä mukaisesti rutiinilla, joten minulla jäi aikaa istahtaa koneen ääreen. Enää aikaa ei kulunut sen miettimiseen, että mitä söinkään aamiaiseksi ja missä järjestyksessä ja mitä kaikkea pitikään tehdä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Unta ja lepoa</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kolmannella lomanjälkeisellä työviikolla päädyin yllättäen sairaslomalle.<br />
<br />
Edellisen viikon olin ollut perehdytyksessä uuteen fyysisesti raskaaseen työtehtävään vieraassa yksikössä. Sen lisäksi yksityiselämässäkin oli mullistuksia - niin hyviä, jännittäviä kuin surullisiakin. Kokonaisrasitus oli käynyt liian suureksi.<br />
<br />
Tuo viikko kului siis levätessä ja pitkiä yöunia nukkuessa, ja lauantaina olin saattamassa isoisääni viimeiselle matkalleen. Sen jälkeen olo vihdoin helpotti. Olin ilmeisesti stressannut hautajaisia alitajuisesti enemmän kuin tajusinkaan.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Liikettä niveliin</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Fyysisesti raskas työ vaatii, että keho on kunnossa, joten neljännellä viikolla oli korkea aika palata liikunnan pariin. Se oli nyt helppo integroida takaisin aamuihini, sillä edellisen viikon lepo oli ladannut akkuni ja korjannut unirytmini työrytmiin sopivaksi.<br />
<br />
Aloitin kevyen armollisesti suosikkiliikuntalajillani eli joogalla. Siinä on niin helppo valita kuormitustaso päivän jaksamisen mukaan ja se tekee aina hyvää.<br />
<br />
Mutta vaikka aloitin kevyesti, oli ensimmäinen joogakerta silti tuskallinen. Tunsin niin selvästi, etten ollut viikkoihin tehnyt mitään. Kehoni janosi huolenpitoa, ja nyt se vihdoin sai taas sitä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Summa summarum: aamurutiinit ovat ihan parasta</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Saatuani vihdoin kaikki aamurutiinini takaisin totesin, että ne ovat hyvät rutiinit. Niiden jälkeen on hyvä lähteä töihin.<br />
<br />
Aamurutiinini pitävät minusta huolta kokonaisvaltaisesti. Niiden avulla huomioin mieleni (aamusivut) ja kehoni (aamujuoma, liikunta ja aamupala), hemmottelen itseäni nautinnoilla (tee, aamupala ja latte), mutta myös haastan itseäni (liikunta ja kirjoittaminen).<br />
<br />
Viihdettäkään ei aamuistani puutu. Aamupalalla katson useimmiten hetken jotain lempisarjaani ja kun valmistaudun töihin lähtöön, kuuntelen musiikkia.<br />
<br />
Rakastan aamurutiineitani ja aion pitää niistä kiinni. Saatuani ensin 3-4 tuntia itselleni, voin paljon kivuttomammin antaa seuraavat 7-10 tuntia palkkatyölleni.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhztp_sJppLobCQlmAB0_mw87VtZt3wIOpRDpgRDTxMLtkR2s8teNp3XTsl64a2UgQADgkSqzXHus6hsEVkC73gz7DZbG7t0eGylemr9-daSxD5eUKCswNxfsorIJKa4OmeuowdV2No-Vk/s1600/138_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Jessica-Jung.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhztp_sJppLobCQlmAB0_mw87VtZt3wIOpRDpgRDTxMLtkR2s8teNp3XTsl64a2UgQADgkSqzXHus6hsEVkC73gz7DZbG7t0eGylemr9-daSxD5eUKCswNxfsorIJKa4OmeuowdV2No-Vk/s400/138_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Jessica-Jung.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br />
<br /></div>
</div>
<div style="color: black; font-family: -webkit-standard;">
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; line-height: 21px;"></span></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-75358746639286873512018-11-13T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:19:49.759+03:00Päivän pakolliset (hyvällä tavalla)<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Mitä sinä haluat ehdottomasti kuuluvan päiviisi?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Mistä asioista rakentuu sinun hyvinvointisi?</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Entä mitä niistä asioista voisit hoitaa heti aamulla? Parhaimmillaan jo ennen kuin muiden vaatimukset hyökkäävät kimppuusi.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUM4LXHfCnrOBpGA9K6_Aoi39mRJif675OOOEHEVVnReGr1i7dFkaH6HKQPCpOaUp76_WyxR0fqoLTAGcvtWjnHmEQlCnzibMLLJl1WAS0-ykkTpyQtMACf_UyKoNWP75IrVeWDIIydE/s1600/137_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Goethe.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUM4LXHfCnrOBpGA9K6_Aoi39mRJif675OOOEHEVVnReGr1i7dFkaH6HKQPCpOaUp76_WyxR0fqoLTAGcvtWjnHmEQlCnzibMLLJl1WAS0-ykkTpyQtMACf_UyKoNWP75IrVeWDIIydE/s400/137_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Goethe.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"></span><br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-40132030376425835582018-11-06T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:20:04.254+03:00Lomaoivalluksia - osa 1: Tavarapaljous ei tuo onnea<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Olin 21 kuukautta putkeen töissä ilman lomaa. Vapaata olivat vain viikonloput, arkipyhät ja muutamat sairaslomat.<br />
<br />
Kun vihdoin pääsin vuosilomalle, lähdin mökille heti kun mahdollista. Halusin nopeasti irti arjesta, jotta osaisin päästää irti töistä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Kotiinpaluu herätti todellisuuteen</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Vajaa kuusi vuorokautta mökillä riitti hienosti arkirutiineista irtaantumiseen, mutta jo lähestyessämme kehä kolmosta, aloin tuntea oloni epämiellyttäväksi.<br />
<br />
Kotiovesta sisään astuttuani ahdistus pamahti päälle. Tuskastuin välittömästi tavaramäärään kotonani.<br />
<br />
Lisäksi ensimmäisenä yönä kotiinpaluun jälkeen näin heti unta töistä. Viikko ei siis ollut riittävän pitkä aika nollaamiseen.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Mökkielämän ihana vaatimaton vapaus</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Huomasin, että olin mökillä nauttinut suunnattomasti mutkattomasta elämästä ilman jatkuvia valintoja ja päätöksiä.<br />
<br />
Mökillä oli vain aikaa olla. Ei ollut aikatauluja eikä kiire mihinkään. Saunoin ja uin niin kauan kuin huvitti, enkä niin kauan kuin saunavuoro antoi myöden. Söimme silloin, kun oli nälkä. Menimme nukkumaan, kun väsytti ja nukuimme niin pitkään kuin unta riitti. Tuo loman suoma vapaus tuli tarpeeseen molemmille.<br />
<br />
Kumpikaan ei kaivannut tekemistä, mutta koska olimme lähellä, kävimme sukuloimassa. Nuo vierailut veivät lomastamme pari päivää, mutta mielestäni ne olivat sen arvoisia, sillä sitä ei koskaan tiedä, kuinka paljon aikaa itse kullekin vielä suodaan.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Kaipaan yksinkertaisempaa elämää</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Suurin oivallukseni mökkilomasta oli, että kaipaan vielä nykyistä yksinkertaisempaa elämää. Haluan vielä karsia ja vähentää. Luoda tyhjää tilaa olemiselle ja luovuudelle.<br />
<br />
Hetken poissaolo kotoa herätti siihen, että lopputulos ei vielä ole haluamani. Kotini ei vielä ole sellainen, johon palaan mielelläni reissun jälkeen. Se vaatii vielä työstämistä - pääasiassa luopumista.<br />
<br />
Mihin esimerkiksi oikeasti tarvitsen yli kaksikymmentä erilaista kahvi- ja teekuppia, kun talouteni on korkeintaan kahden hengen vahvuinen tällä hetkellä ja juon kuitenkin aamukahvini aina yhdestä ja -teeni toisesta suosikkikupista.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
On jatkettava karsimista</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Olen luopunut jo paljosta, mutta nyt on tullut aika jatkaa niiden <a href="https://www.parasvointi.fi/2018/01/mika-on-elamasi-teema-vuonna-2018.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Tavoitteena koti kuntoon vuonna 2018">esineiden ja asioiden karsimista, jotka eivät tuo iloa tai eivät ole tarpeellisia</a>.<br />
<br />
Työpisteeni vieressä olevat Hidasta elämää Voimauttavat kysymykset -kortit puhuttelevat ja muistuttavat minua tällä hetkellä tästä tarvittavasta muutoksesta:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li><em>Onko jotakin mistä minun tulisi luopua, jotta pääsen eteenpäin?</em></li>
<li><em>Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua, jos päästän irti asioista, jotka eivät palvele minua enää?</em></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #606060; font-family: "helvetica";"><span style="font-size: 14px;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpmv40L0O61_yqaEvPd1L3xWsrhGe1m5kuvAdJAA8njQgGeJ2ne7JSShZj7j_gewmUyKwu-YqHqWHCcs_NB_YW2hVnvSq7pm1tjEgxzQQxqzZteDVio4poG_C1ot6o9lyePWvNsDfW7XA/s1600/136_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Julia-Cameron.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpmv40L0O61_yqaEvPd1L3xWsrhGe1m5kuvAdJAA8njQgGeJ2ne7JSShZj7j_gewmUyKwu-YqHqWHCcs_NB_YW2hVnvSq7pm1tjEgxzQQxqzZteDVio4poG_C1ot6o9lyePWvNsDfW7XA/s400/136_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Julia-Cameron.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br /></div>
</div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"></span><br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-24450319885246973762018-10-30T05:00:00.000+02:002020-05-13T07:20:17.455+03:00Millaista elämää haluat elää?<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Onko elämäsi tällä hetkellä sellaista kuin haluat?<br />
<br />
Jos ei, mitä haluaisit muuttaa?<br />
<br />
Mikä elämäsi osa-alue kaipaa tällä hetkellä kipeimmin kohennusta:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>sinä itse</li>
<li>parisuhde</li>
<li>perhe</li>
<li>ystävät</li>
<li>koti</li>
<li>työ</li>
<li>vapaa-aika</li>
<li>henkisyys</li>
<li>talous?</li>
</ul>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Aloita muutos siitä osa-alueesta, joka on huonoimmalla tolalla, niin saat nopeimmin ja helpoiten tuloksia.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWTt2f0xLHXI6ts0483c780dzzl9jQ_qdV94lmqISm-vaIUwIgY7w6c14u9xUaL2eYDDbdxrn-BkTtsITGNp3tppOqJXV9UViHejM2Dc93KjVi11EH6UvFaftre5WAYLb_Dz98P-FWM_8/s1600/135_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Anthony-Robbins-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWTt2f0xLHXI6ts0483c780dzzl9jQ_qdV94lmqISm-vaIUwIgY7w6c14u9xUaL2eYDDbdxrn-BkTtsITGNp3tppOqJXV9UViHejM2Dc93KjVi11EH6UvFaftre5WAYLb_Dz98P-FWM_8/s400/135_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Anthony-Robbins-2.png" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br /></div>
</div>
<div style="font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; line-height: 21px;"></span></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-50521401618816070382018-10-23T05:00:00.000+03:002020-05-13T07:23:20.277+03:00Yli 100 julkaistua tekstiä kahdessa vuodessa<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Asetin <a href="https://www.parasvointi.fi/2016/10/100-taynna-on-aika-katsoa-tulevaisuuteen.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="100 täynnä - on aika katsoa tulevaisuuteen">lokakuussa 2016 tavoitteekseni</a> julkaista sata tekstiä seuraavan kahden vuoden aikana, kun huomasin, että ensimmäisen sadan kertymiseen oli kulunut seitsemän vuotta.<br />
<br />
Nyt voin ylpeänä todeta, että onnistuin tavoitteessani.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Miksi ihmeessä teen tätä - tavoitteen hyödyt</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Sinänsä tavoitteessani ei ole mitään suurempaa järkeä tai ideaa. Halusin vain haastaa itseni julkaisemaan säännöllisesti ja siten myös kirjoittamaan järjestelmällisemmin ja enemmän.<br />
<br />
Porkkanaksi itselleni muutin sähköpostilistani nimeksi Nyt on aika -viikkokirje. Mikäpä sen parempi motivaattori kuin julkinen paine. Jotta kirje olisi nimensä mukainen, minun on ollut pakko julkaista viikoittain, jos haluan olla sanani mittainen - ja haluanhan minä.<br />
<br />
Monen monta hetkeä olen toki kironnut itseäni, että miksi minun pitää tehdä tätä, kun voisin vain hengailla ja nauttia elämästä niin kuin muutkin. Tämä ei ole minun palkkatyöni enkä saa tästä mitään taloudellista korvausta. Voisin vain nauttia elämästä ja tehdä kaikkea, mitä tykkään.<br />
<br />
Mutta - minä tykkään kirjoittamisesta. Haluan kehittyä siinä tai vähintäänkin pitää yllä taitojani.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Hyvinvoinnin edistäminen - tavoitteen potentiaaliset hyödyt</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Voisin toki vain kirjoittaa omaksi ilokseni, mutta tekstieni julkaisemisen motivaationa on halu auttaa muita parempaan elämään.<br />
<br />
Kun saan oivalluksen tai opin jotain uutta, haluan jakaa sen muille. Taka-ajatuksena on, että ehkä joku muukin saa samoilla opeilla parannettua elämänsä laatua, vähennettyä stressiä, kohennettua terveyttä tai vaikka <a href="https://www.parasvointi.fi/2017/05/ensimmainen-askel-taloudelliseen-vapauteen.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Ensimmäinen askel taloudelliseen vapauteen">parannettua taloudellista tilannettaan</a>.<br />
<br />
Tai ehkä saan jonkun miettimään omaa elämäänsä. Pohtimaan, mitä oikeasti haluaa elämässään tehdä ja saavuttaa ja mihin haluaa kallisarvoisen aikansa kuluttaa.<br />
<br />
Mitäpä jos esimerkiksi aikaa käyttäisikin enemmän oman elämän luomiseen sen sijaan, että seuraa sosiaalisesta mediasta, mitä muut tekevät elämällään. Mitäpä jos peukutusten ja tykkäysten sijaan voisikin kehua, kiittää ja halata ihan livenä in real life.<br />
<br />
Tai ehkä saan jonkun tajuamaan, mitä kaikkea hänellä on elämässään ja olemaan kiitollinen siitä. Että elämä onkin ihan hyvää tällaisena tässä hetkessä - juuri nyt.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Mitä opin tavoitteestani</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Tavoitteenani oli kirjoittaa ja julkaista viikoittain kahden vuoden ajan. Vaikka sadasta tekstistä ei olisi ollut muuta hyötyä, niin ainakin todistin itselleni, että selkeät tavoitteet auttavat toimimaan.<br />
<br />
Tavoitteen asettamisen jälkeen olen julkaissut joka ikinen viikko uuden tekstin, vaikka olisin ollut sairauden kukistamana vuodelevossa. Tavoitteen julkisuus auttoi pysymään ruodussa heikoillakin hetkillä. Viikkokirje on lähetetty tilaajille joka maanantai. Piste. Ei poikkeuksia. Blogissa teksti on julkaistu viikoittain tiistaisin.<br />
<br />
Tavoite opetti minut myös ennakoimaan ja suunnittelemaan toimintaani paremmin. Enää minun ei tarvitse saada tekstiä aikaiseksi lomalla tai sairaana, sillä ennakoin vapaat ja <a href="https://www.parasvointi.fi/2017/03/suunnitelma-poikkeustilanteisiin.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Suunnitelma poikkeustilanteisiin">pidän yllä riittävää puskuria poikkeustilanteiden varalle</a>. Kesälomani johdosta olin jopa 3,5 viikkoa kirjoittamatta ja tauko rutiineista teki kyllä hyvää.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Mitä seuraavaksi</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Myönnän, että olen hieman hukassa seuraavan tavoitteeni kanssa, mutta tiedän, että aion jatkaa kirjoittamista.<br />
<br />
Koen, että tästä on apua - ainakin potentiaalisesti, mikäli joku haluaa avun vastaanottaa. Jos edes yksi ihminen saa tekstieni kautta oivalluksen ja sitä kautta muutoksen parempaan elämässään, on tämä kaiken vaivan ja ajan arvoista.<br />
<br />
Todennäköisesti jatkan julkista kirjoittamista, kunnes löydän jonkun muun tavan auttaa ihmiskuntaa. Tällä hetkellä koen, että tämä on se korsi, jonka minä haluan kantaa kekoon. Ehkä joku päivä keksin vielä paremman tavan auttaa, ja silloin viikkokirje ja blogi saavat väistyä - ainakin nykyisessä muodossaan.<br />
<br />
Mutta vielä minulla on paljon oivallettavaa elämästä, ja siten myös paljon ajatuksia ja ideoita jaettavana sinulle.<br />
<br />
P.S. Lue myös puolivälirajapyykin teksti, jossa kerron tarkemmin, <a href="https://www.parasvointi.fi/2017/10/puolivali-saavutettu-kahden-vuoden-tavoitteesta.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Puoliväli saavutettu kahden vuoden tavoitteesta">mitä muutoksia tavoitteen saavuttaminen vaati arjessani</a>.</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj408W1RhGKRk4W9jwG6PUUuNjuD942uGbU4RIH4zsEjdkiu5Zt_po0IccLVjiWqkigRRSDzBuA0OTsl4FQC3EtHRa-1B135Y7IB1xDc-MYoriIyfBF-2pRc9Su_PsIqGXTOGgH1T883Ds/s1600/134_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Roger_Staubach.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj408W1RhGKRk4W9jwG6PUUuNjuD942uGbU4RIH4zsEjdkiu5Zt_po0IccLVjiWqkigRRSDzBuA0OTsl4FQC3EtHRa-1B135Y7IB1xDc-MYoriIyfBF-2pRc9Su_PsIqGXTOGgH1T883Ds/s400/134_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Roger_Staubach.png" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br />
<br /></div>
</div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i><i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-61522646934012521732018-10-16T05:00:00.000+03:002020-05-13T07:20:45.150+03:00Mitä sinä tekisit kahdessa vuodessa?<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kaksi vuotta on pitkä aika:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>24 kuukautta</li>
<li>104 viikkoa</li>
<li>730 päivää</li>
<li>17'520 tuntia.</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Tuollaisessa ajassa ehtii jo paljon.<br />
<br />
Mitä sinä haluaisit edistää seuraavan kahden vuoden aikana?<br />
<br />
Haluaisitko panostaa enemmän ihmissuhteisiisi tai vaikka omaan hyvinvointiisi?<br />
Haluaisitko oppia uuden taidon tai kehittää nykyistä osaamistasi?<br />
Haluaisitko aloittaa ja/tai saattaa loppuun jonkin projektin?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
5 minuuttia onnistuu keneltä vain</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Vain viisi minuuttia päivässä on kahden vuoden aikana yhteensä jo reilu 60 tuntia.<br />
<br />
Vartti päivässä on jo yli viikko eli 182,5 tuntia.<br />
<br />
Puoli tuntia päivässä tekee jo 364 tuntia, mikä vastaa yhdeksää 40 tunnin työviikkoa. Sellaisessa ajassa ehtii tehdä jo hurjasti asioita, eikö totta?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Tee päätös ja aloita tänään</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Minkä tavoitteen sinä haluaisit saavuttaa seuraavan kahden vuoden aikana?<br />
<br />
Mitä kohti voisit edetä pienin askelin - vaikka vain 5-30 minuuttia päivässä? Vai voisitko edistää tavoitettasi jopa tunnin päivässä?<br />
<br />
Kun aloitat tänään, olet kahden vuoden päästä ehkä jo saavuttanut unelmasi tai tavoitteesi - tai ainakin olet roimasti lähempänä.<br />
<br />
Mitäpä jos vihdoin aloittaisit - vaikka nyt heti tai viimeistään myöhemmin tänään?</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGvHb2yTfg9bHvWUpMW7KFvxbwxNrQObunAySSVLi4_Af4oU8_bjxHGgn9G9NgeKOdzywSDrzSUuP9h4mNnLroVGYNwXDHsEa8F349yH3jhpfpxnt-lS6uC0ntKkPpNQziYiEH-hDGxMU/s1600/133_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Michelangelo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGvHb2yTfg9bHvWUpMW7KFvxbwxNrQObunAySSVLi4_Af4oU8_bjxHGgn9G9NgeKOdzywSDrzSUuP9h4mNnLroVGYNwXDHsEa8F349yH3jhpfpxnt-lS6uC0ntKkPpNQziYiEH-hDGxMU/s400/133_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Michelangelo.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br />
<br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-18828147747125732592018-10-09T05:00:00.000+03:002020-05-13T07:21:12.722+03:00Arjen helpottajat top 6<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Arkipäivät toistuvat pääpiirteissään samanlaisina päivästä ja viikosta toiseen. Siksihän sitä arjeksi kutsutaankin.<br />
<br />
Toistossa on kuitenkin hyvätkin puolensa. Sinun ei tarvitse keksiä pyörää uudestaan joka päivä, vaan voit toimia samalla hyvällä tavalla kuin edellisenäkin vastaavana päivänä. Viikko on loistava syklittäjä monille arjen toiminnoille.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Arjen helpottajat top 6</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Seuraavaksi esittelen omia tapojani, joilla pyrin helpottamaan omaa arkeani ja tekemään sen toistuvista asioista helppoja ja sujuvia, tai ainakin vähemmän ärsyttäviä ja aikaa vieviä.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Tehtävien viikkokierto</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Elämässäni toistuvat samat tehtävät ja rutiinit viikoittain. Helpottaakseni omaa arkeani olen suunnitellut, mitä teen minäkin päivänä omalla työajallani.<br />
<br />
Niille aamuille, joina minulla on eniten aikaa ja paras energiataso, olen suunnitellut keskittymistä vaativia tehtäviä, kuten tämän viikkokirjeen kirjoittamista.<br />
<br />
Ajankohdille, jolloin tiedän energiatasoni olevan alhaisempi, olen suunnittelut helpompia tehtäviä. Esimerkiksi perjantai-iltapäivisin minun on turha odottaa istuvani tietokoneen ääreen kirjoittamaan keskittyneenä, joten sen ajankohdan olen pyhittänyt siivoamiselle ja muille kotitöille. Siivoaminen ei vaadi suurta ajatustoimintaa, vaan voin tehdä sitä hyvää juomaa nauttien ja vaikka musiikkia kuunnellen. Palkintona pääsen viettämään viikonlopun puhtaassa kodissa.<br />
<br />
Näin suunnitellen en vaadi itseltäni liikaa energiatasooni nähden ja toisaalta saan hyödynnettyä ne hetket, kun energiani riittävät niihin tärkeimpiin tehtäviin.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Viikon lounaseväät kerralla </h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Syön töissä aina omia eväitä ja helpottaakseni tästä aiheutuvaa vaivaa, teen nykyään viikon lounaat kerralla (tai tarvittaessa kahdessa erässä). Kun kerran kokkaa, viisi annosta luonnistuu siinä missä yksikin.<br />
<br />
Ja kyllä, syön saman lounaan joka päivä, mutta minua se ei haittaa. Vaihtelua tulee, kun hyödyntää kauden kasviksia ja pelkkiä mausteitakin muuttamalla saa jo ihmeitä aikaan.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Samat välipalat joka päivä</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Sen lisäksi, että minulla on sama lounasruoka joka arkipäivä, minulla on myös samat välipalat. Kun niissä tapahtuu muutosta, se on toistaiseksi voimassa oleva muutos.<br />
<br />
Nämä eväät teen edeltävänä iltana valmiiksi seuraavaa työpäivää varten, sillä ne eivät säily päivää pidempää hyvänä. Mutta teen ne ehdottomasti illalla, jotta säästyy kallisarvoista aamuaikaa, jolloin olen virkeimmilläni. Eväiden teko onnistuu kyllä rutinoituneesti myös työpäivän jälkeisessä tokkurassa.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Työvaatteiden kierto viikonpäivien mukaan</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Ruoan lisäksi olen standardisoinut työvaatteeni. Niissä on sama kierto viikonpäivien mukaan, joten minun ei tarvitse käyttää aikaa sen miettimiseen, mitä laitan päälle.<br />
<br />
Käsittääkseni sekä Steve Jobs aikoinaan että Barack Obama ainakin presidenttikaudellaan olivat myös yksinkertaistaneet vaatekaappiaan ja säästivät kallisarvoista päivittäistä päätöksentekokapasiteettia vaatteiden valinnasta hieman tärkeämpiin asioihin.<br />
<br />
Riippumatta siitä kuka olet ja missä asemassa, arjesta kannattaa tehdä itselleen mahdollisimman helppoa ja vaivatonta ilman turhaa päätöksentekoa.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Aamurutiinien tarkistuspisteet</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Olen miettinyt tarkkaan aamun aikatauluni, jotta ehdin tehdä kaiken. mitä haluan ennen töihin lähtöä.<br />
<br />
Tällä hetkellä käytössäni on seuraavat tarkistuspisteet saliaamuina:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>klo 2 herätys</li>
<li>klo 3 salille tai parhaimmillaan jo salilla</li>
<li>klo 4 takaisin kotona tai viimeistään lähtö salilta</li>
<li>klo 4:30 aamiainen tai parhaimmillaan jo tietokoneelle siirtyminen</li>
<li>klo 5 viimeistään tietokoneelle</li>
<li>klo 5:30 lähtövalmistelut, paitsi jos kirjoittaminen sujuu, nipistän vielä 10 minuuttia ja tanssin sitten vähemmän lähtövalmisteluiden ohessa :)</li>
<li>klo 6 lähtö töihin (kesäkelillä voi lähteä 6:10)</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun toimin näiden tarkistuspisteiden mukaan, arkiaamuni sujuvat jouhevasti ja ehdin ajallaan töihin.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Cold brew eli kylmäuutettu kahvi</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Uusin arjen helpottajani on cold brew eli kylmäuutettu kahvi.<br />
<br />
Aiemmin valmistin aamun kahvikupillisen kuumalla vedellä aero pressissä ja jäähdytin sen ensin huoneenlämmössä ja sitten jääkaapissa, mutta nykyään saan kylmän latteni paljon pienemmällä vaivalla valmistamalla kahvin cold brew -menetelmällä.<br />
<br />
Laitan kahvin jääkaappiin tekeytymään töiden jälkeen tai viimeistään ennen nukkumaanmenoa, jotta se on seuraavana aamuna valmis nautittavaksi.<br />
<br />
Tämä säästää minulta arvokkaita minuutteja aamuisin ja olen nauttinut siitä, kun olen ollut salilla kymmenen minuuttia aikaisemmin, minkä johdosta pääsen lopulta tietokoneenikin ääreen aikaisemmin.<br />
<br />
Ajan- ja vaivansäästö kahvinkeitosta aamuisin on tuntunut suoraan sanottuna joka-aamuiselta lottovoitolta. Lisäksi saan nauttia kahvini heti kun haluan, sillä minun ei tarvitse odottaa sen jäähtymistä 90 asteesta jääkaappikylmäksi. </div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Millä tavoin sinä helpotat arkeasi?</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Mitkä ovat sinun tapasi helpottaa arkeasi ja tehdä siitä nautinnollisempaa?<br />
<br />
Missä kohden sinä voisit kenties säästää aikaa tekemällä asioita toisin kuin aiemmin?<br />
<br />
Mihin haluaisit tuon säästyneen ajan käyttää?</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIFmLxyaFpMjoXjtxEcNKJmg7fP5wRCT7VL7MghdthRigZ6jLMLfO8tbSB6AS9LhzphyphenhyphenYQnwEZ1F7B_6xN5EzOcX-kHFW_Q_6iucf6KQDDdYYX-cGGdTbOMXgFMi5RtMISEteMMfdKsL4/s1600/132_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Maxwell_Maltz.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIFmLxyaFpMjoXjtxEcNKJmg7fP5wRCT7VL7MghdthRigZ6jLMLfO8tbSB6AS9LhzphyphenhyphenYQnwEZ1F7B_6xN5EzOcX-kHFW_Q_6iucf6KQDDdYYX-cGGdTbOMXgFMi5RtMISEteMMfdKsL4/s400/132_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Maxwell_Maltz.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-7552649001096926722018-10-02T05:00:00.000+03:002020-05-13T07:21:50.269+03:00Arjen pieniä helpottajia<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Kun mietit omaa arkeasi, onko siinä joitain kotitöitä tai rutiineja, joihin kaipaisit helpotusta?</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Mitkä asiat tuntuvat vievän liikaa aikaasi päivittäin tai viikoittain?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Kuluuko aikaasi esimerkiksi jahkailuun ja päätöksentekoon?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Tai tuntuuko sinusta, että teet samoja asioita päivästä toiseen? </span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Olisiko nyt korkea aika pysähtyä miettimään, voisitko tehdä joitain asioita toisin - joko pienemmällä vaivalla tai nopeammin - jotta saisit arkeesi enemmän aikaa tärkeille asioille?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZmNzr5Pq3z9PPXf7Q8o_uxlREEMY8SPY-XH7XvHNfZvv3Tp4JM6M1fy6ov7jMlqCKnN9rAAy_hQ0aUmBEB2fCboWw1ACsoOzOZVhvxVNC3zIF4QSY0-Zx5n-AaFrDmTZaQKcl2O0MK8/s1600/131_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Joyce_Meyer.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZmNzr5Pq3z9PPXf7Q8o_uxlREEMY8SPY-XH7XvHNfZvv3Tp4JM6M1fy6ov7jMlqCKnN9rAAy_hQ0aUmBEB2fCboWw1ACsoOzOZVhvxVNC3zIF4QSY0-Zx5n-AaFrDmTZaQKcl2O0MK8/s400/131_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Joyce_Meyer.png" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br />
<br /></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-66817354681451395132018-09-25T05:00:00.000+03:002020-05-13T07:24:12.807+03:00Mistä on hyvät illat tehty<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun haluaa <a href="https://www.parasvointi.fi/2018/09/mista-on-hyvat-aamut-tehty.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Mistä on hyvät aamut tehty">hyvän startin päivään</a>, on iltarutiinien oltava myös kunnossa, sillä aamu saa aikamoisen kolauksen, jos joutuu heräämään riittämättömien tai huonosti nukuttujen yöunien jälkeen. </div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Iltarutiinit top 5</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Valmistellakseni kehoni ja mieleni nopeaan nukahtamiseen ja hyviin yöuniin, olen vakiinnuttavat seuraavat viisi tapaa iltoihini.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Seuraava päivä suunniteltuna</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Ennen kuin lopetan päivän virallisemman osuuden ja aloitan vapaa-aikani, varmistan, että minulla on tiedossa selvät sävelet seuraavalle päivälle. Tiedän, missä ja milloin minun on oltava ja mitä kaikkea minun tulee saada tehtyä seuraavana päivänä.<br />
<br />
Kun seuraavan päivän nuotit ovat valmiina, tiedän, että voin aamulla vain alkaa toimia sen päivän sävelen mukaan erikseen miettimättä. <a href="https://www.parasvointi.fi/2017/04/nain-edistat-tavoitteitasi-paivittain.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Näin edistät tavoitteitasi päivittäin">Aikataulut ja tehtävät ovat etukäteen mietittynä</a>, kuten myös niihin liittyvät mahdolliset valmistelut on hoidettu, joten voin käydä rauhallisin mielin nukkumaan.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Iltapesu</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Varsinaiset iltatoimet alkavat suihkulla. Pesen päivän pölyt pois ja keho saa signaalin alkaa rentoutua ja valmistautua nukkumaanmenoon.<br />
<br />
Suihkun jälkeen ei halua enää hikeä pintaan, joten se estää minua alkamasta puuhailla mitään suurempia ja pystyn torjumaan esimerkiksi juuri ennen nukkumaanmenoa iskevän siivous- tai järjestelyinnon.<br />
<br />
Monesti myös hemmottelen itseäni suihkun jälkeen kasvonaamiolla, joka myös pakottaa minut rauhoittumaan paikoilleni ja olemaan hötkyilemättä.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Iltapala</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Aivan kuten aamulla ei saa lähteä liikkeelle ilman aamiaista, mielestäni tyhjällä vatsalla ei myöskään saa mennä nukkumaan. Se kuuluu mielestäni elämän perussääntöihin, aivan kuten, että riidoissa ei saa erota tai mennä nukkumaan ja että tärkeitä päätöksiä ei saa tehdä nälkäisenä tai väsyneenä. <br />
<br />
Jos menen tyhjällä vatsalla nukkumaan, yöstä tulee levoton ja pahimmillaan herään kesken unien huutavaan nälkään, minkä jälkeen on todella vaikea enää nukahtaa uudestaan.<br />
<br />
Vatsassa on hyvä olla pitkäkestoista polttoainetta, jotta kirjaimellisesti jaksaa nukkua yön yli. Toki, ei sovi liioitellakaan, sillä täydellä vatsalla ei myöskään ole hyvä käydä nukkumaan.<br />
<br />
Omalla kohdallani syöminen ennen nukkumaanmenoa on tärkeää myös siksi, että aamuisin harrastan liikuntaa ennen aamiaista. Yöunien lisäksi minun on siis myös jaksettava suorittaa päivän liikuntasuoritus illan eväiden ja aamujuoman voimalla.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Rentoutumishetki</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Illan viimeisenä ohjelmanumerona on rentoutumishetki sängyssä.<br />
<br />
Makoilen hetken piikkimatto selkäni alla, mikä rentouttaa kehoni. Samanaikaisesti teen selällä maaten tehtäviä jalkavenytyksiä. Vietän koko työpäivän jaloillani, joten ne todellakin tulevat tarpeeseen.<br />
<br />
Mieleni rentouttamiseen loppusilauksen antaa kevyt romaani, jonka avulla saan ohjattua ajatukseni pois oman elämäni asioista - sekä hyvistä että huonoista.<br />
<br />
Luen suolakivilampun lämpimässä valossa suhteellisen hämärässä ja monesti en jaksa edes varttia pidempään lukea, kun nukkuminen jo alkaa houkuttaa.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Yöunien rauhoittaminen</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Vaikka rentoutumisen jälkeen olisikin ihana käydä suoraan nukkumaan, käväisen lukutuokion jälkeen vielä vessassa, jotta siihen ei tule tarvetta kesken yöunien. Mutta en laita valoja päälle, jotta en turhaan enää virkistä kehoani.<br />
<br />
Olen myös blokannut sinisen valon sekä tietokoneesta että puhelimesta nukkumaanmenoa edeltävinä tunteita, jotta nekään eivät pääse häiritsemään rauhoittumista, ja tietokone on kokonaan käyttökiellossa nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina.<br />
<br />
Viimeisenä varmistan vielä aamuherätyksen puhelimesta ja suljen kaikki yhteydet, jotta ilmoitukset eivät häiritse yöuntani. Voisin toki vain laittaa puhelimen äänettömälle, mutta uskon, että on myös hyvä minimoida radioaallot yöunien rauhoittamiseksi. Ei varovaisuudesta ainakaan haittaa ole.<br />
<br />
Puhelimen sijoitan käden ulottumattomiin, jotta minun on noustava sängystä jatkaakseni sen käyttöä. Yleensä en jaksa vaivautua, vaan sängyn lämmin syleily voittaa ja jätän viestit ja sosiaalisen median suosiolla odottamaan aamua.<br />
<br />
Tämä puhelimen kauemmaksi jättäminen on ehdottomasti parantanut uniani ja pidentänyt nukkumisaikaani, sillä puhelimessa jumittaminen ennen nukkumaanmenoa on jäänyt pois eikä puhelimeen myöskään tule tartuttua keskellä yötä vaikka sattuisikin heräämään. Puhelimen käyttö vain turhaan virkistää aivoja juuri kun niiden pitäisi antaa palautua päivästä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Millä sinä varmistat riittävän palautumisen?</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Nämä rutiinit tähtäävät kehon ja mielen rauhoittamiseen ja valmistamiseen yöunia varten, ja näiden lisäksi olen <a href="https://www.parasvointi.fi/2013/05/unihygienian-aakkoset.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Unihygienian aakkoset">huomioinut valtavasti asioita yöunieni laadun eteen</a>.<br />
<br />
Millä rutiineilla ja mahdollisilla muutoksilla sinä saisit itsesi nukahtamaan nopeasti haluttuna ajankohtana, nukkumaan hyvin ja heräämään virkeänä seuraavaan päivään?</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr8ihF3t771nGLJpvYFHfJaaLJoNH98LJNFSi14KUwjG_CMQ9pmKk376qQcQhc1an-jn1OAoD-ycm_s8xcMWQ9GeCx1LDtmnhs4RuYInrTFZh2d6q7ThfP-mdmzlOsUvDleqRD0kGat80/s1600/130_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Napoleon-Bonaparte.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr8ihF3t771nGLJpvYFHfJaaLJoNH98LJNFSi14KUwjG_CMQ9pmKk376qQcQhc1an-jn1OAoD-ycm_s8xcMWQ9GeCx1LDtmnhs4RuYInrTFZh2d6q7ThfP-mdmzlOsUvDleqRD0kGat80/s400/130_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Napoleon-Bonaparte.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br />
<br />
<br />
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-14351658741712077202018-09-18T04:00:00.000+03:002020-05-13T07:24:31.890+03:00Mistä on hyvät aamut tehty<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Mieti vapaapäivien aamujasi ja vertaa niitä arkiaamuihisi - mitä eroa huomaat?<br />
<br />
Mitä sellaista sallit tai suot itsellesi vapaapäivinä, johon sinulla ei arkisin muka ole aikaa?<br />
<br />
Tai onko arkiaamuissasi jotain, mikä jää puuttumaan vapaapäivien aamuista?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Aamurutiinien top 5</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Tähänastinen tutkimusmatkani omaan hyvinvointiini on johtanut viiteen aamurutiiniin, joista muodostuu minun täydellinen arkiaamuni. En välttämättä tee kaikkia viittä aina, mutta useimpina aamuina kyllä, sillä niiden avulla saan loistavan startin päivään.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Aamusivut</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<a href="https://www.parasvointi.fi/2018/01/Julia-Cameronin-aamusivut.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Aamusivut</a> kirjoitan joka ikinen arkiaamu, ja myös vapaapäivien aamuina, jos vain olen kotona.<br />
<br />
Poikkeus vahvistaa säännön. Jos vietän vuodesta muutaman yön mökillä, olen jättänyt aamusivuvihkoni kotiin. Mutta yleensä yhden väliin jääneen aamun jälkeen tunnen jo pakottavaa tarvetta palata aamusivujeni pariin, joita olen kirjoittanut nyt jo yli kolme ja puoli vuotta.</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kirjoitan aamusivut, koska koen saavani edellisen päivän ja yön kuonat ulos ja pääsen aloittamaan päivän kirkkaalla mielellä. Lisäksi saan ulos kaikki mieltäni vaivaavat asiat ja saatan keksiä ratkaisuja edellispäivän ongelmiin alitajuntani käsiteltyä keskeneräisiä asioita yön yli.<br />
<br />
Tähän rutiiniin minulla menee noin 20 minuuttia, tai jos oikein pahasti jumitan, kuluu kolmen sivun kirjoittamiseen puolisen tuntia.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Öljypurskuttelu</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<a href="https://www.parasvointi.fi/2015/04/miten-pidat-huolta-hampaistasi-ohjeet.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Öljypurskuttelu</a> on toinen tapa aamusivujen lisäksi, josta en luovu kuin vieraskoreudesta.<br />
<br />
Olen kirjoittanut aiheesta ensimmäisen kerran blogissani huhtikuussa 2015, ja tuosta tekstistä päätellen olen ylläpitänyt tätä tapaa ilman pidempiä katkoksia jo nelisen vuotta. Hyvä minä!<br />
<br />
Enkä aio kovin helpolla tästäkään tavasta luopua, sillä edut ovat niin valtavat: kauniin valkoiset puhtaalta tuntuvat hampaat, joihin ei kerry hammaskiveä lainkaan. Minut koukutti aikoinaan jo pelkkä puhtauden tunne, mutta otan valkoisuuden ja hammaskivettömyyden ilolla ja avosylin vastaan enkä koskaan enää päästä irti.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Liikunta</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Harrastan liikuntaa säännöllisesti, sillä ilman sitä kroppani jumiutuu ja saan kärsiä päivittäisistä säryistä. Koen onneksi myös liikkumisen iloa, mikä myös motivoi, mutta kyllä minulle suurempi motivaatiolähde on kivuttomuus.<br />
<br />
Jos oloni pysyisi erinomaisena niin fyysisesti kuin henkisesti ilman liikuntaa, voisin hyvinkin sijoittaa sille varaamani ajan johonkin muuhun, kuten kirjoittamiseen. Mutta koska koen liikunnan olevan niin valtava hyöty sekä keholleni että mielelleni, sijoitan mielelläni siihen minimissään viisi tuntia viikossa.<br />
<br />
<a href="https://www.parasvointi.fi/2018/01/miten-treenata-aamuisin.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Miten treenata aamuisin">Liikun aamuyöllä ennen töitä</a>, koska muulloin en yksinkertaisesti saa itseäni liikkeelle.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Aamiainen</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
En ole ikinä ymmärtänyt, miten jotkut pärjäävät tai edes haluavat lähteä liikkeelle ilman aamiaista. Rakastan syömistä - etenkin aamuisin, kun ei ole syönyt mitään moneen tuntiin.<br />
<br />
Jos jättäisin aamiaisen syömättä, minua heikottaisi ja vatsani pitäisi pian niin kovaa meteliä, etten kuulisi musiikkia murinalta. Matalan verensokerin takia mielenikin olisi matala ja päänsärky todennäköisesti jo odottelisi nurkan takana.<br />
<br />
Lisäksi olen oppinut, että jos sinnittelen kovin pitkään syömättä, vatsani kostaa ikävillä vatsakivuilla ja turvotuksella, joka yleensä kestää koko loppupäivän, vaikka lopulta söisinkin jotain. Aamiainen on siis aivan ehdoton hyvinvoinnin kulmakivi minun elämässäni.<br />
<br />
Käytännössä aamiaiseni on kaksijakoinen. Aamusivujen ja öljypurskuttelun jälkeen nautin aamujuomani, jonka perusraaka-aineet ovat ruokalusikallinen limemehua, teelusikallinen jodioitua Himalajan suolaa ja seitsemän desiä huoneenlämpöistä suodatettua vettä.<br />
<br />
Kiinteän aamiaisen vuoro on vasta liikunnan jälkeen, mutta vapaapäivien aamuina, joina en harrasta liikuntaa, nautin kiinteän aamiaisen suoraan aamujuoman perään.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Kylmä latte & tietokone</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Aamiaisen jälkeen nautin aamukahvini eli cold brew latten. Sen kanssa istuudun tietokoneen ääreen edistämään omia juttujani.<br />
<br />
Tähän rutiiniin minulla on arkiaamusta riippuen käytettävissä 30-60 minuuttia. Tuon ajan käytän joko kirjoittamiseen tai johonkin muuhun tärkeään, joka on sen päivän agendalla.<br />
<br />
Tämäkin aamurutiini on muodostunut kokemuksen kautta, sillä olen todennut, aivan kuten liikunnan kanssa, että kirjoittaminenkaan ei onnistu minulta töiden jälkeen iltapäivisin. Jos haluan kirjoittaa päivän aikana, minun on tehtävä se aamuisin ennen töitä ja muita menoja.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Paras mahdollinen startti päivään</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Nämä viisi rutiinia luovat minun parhaat aamuni ja tämän kaiken teen siis ennen palkkatöitä, jotka alkavat klo 6:30.<br />
<br />
Aamurutiinieni järjestys on lukittu, sillä aina edellinen tukee seuraavaa. Aamusivut käynnistävät ajatustoiminnan, liikunta käynnistää kehon, aamiainen antaa energiaa ja sitten lopulta mieli ja keho virkeänä on hyvä edistää omia tavoitteitaan.<br />
<br />
Puoli tuntia ennen töihin lähtöä aloitan lähtövalmistelut, joihin kuuluu laittautuminen, eväiden pakkaaminen ja niiden ohessa musiikin kuuntelu. Hyvän mielen musiikki toimii aamujeni loppusilauksena, jotta pääsen lähtemään hyvällä energialla töihin.<br />
<br />
Olenpa joskus päässyt tanssimaan hitaitakin keittiössä aamukuudelta, minkä jälkeen lähdin töihin erittäin leveä hymy kasvoillani ja kevyin askelin.<br />
<br />
Mitkä rutiinit (ja poikkeamat rutiinista) loisivat sinulle parhaan mahdollisen startin arkipäivään?</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA9cGJlBATCIWOMOoQ399f7Y8kFASuZWMPqpS5Us4BQSoMrUYr492aqSblvSBeL_vaMh6Pv7ww3OVcqmPhmsK2dj6LiuE0sA5et4gQCsy0QnIYi-jzzWAgW32dPNrZZrWiwwNQw4aIUOY/s1600/129_parasvointi_nytonaika_sitaatti_D-L-Hughley.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA9cGJlBATCIWOMOoQ399f7Y8kFASuZWMPqpS5Us4BQSoMrUYr492aqSblvSBeL_vaMh6Pv7ww3OVcqmPhmsK2dj6LiuE0sA5et4gQCsy0QnIYi-jzzWAgW32dPNrZZrWiwwNQw4aIUOY/s400/129_parasvointi_nytonaika_sitaatti_D-L-Hughley.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br />
<br />
<br />
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-52780012824721548492018-09-11T07:52:00.000+03:002020-05-13T07:24:47.930+03:00Oman ajankäytön optimointia<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun tiedät, mihin todellisuudessa kulutat aikasi, on helpompi alkaa tehdä tietoisia muutoksia.<br />
<br />
Jos et vielä tiedä, mihin aikasi kuluu, <a href="https://www.parasvointi.fi/2018/09/tiedatko-mihin-paivasi-kuluvat.html" target="_blank">lue viime viikon teksti</a> ja seuraa ajankäyttöäsi viikon ajan ennen kuin palaat tämän tekstin pariin.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Ajankäytön seurannan tulosten hyödyntäminen</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun olet tehnyt viikon ajan seurantaa, sinulla alkaa olla jo suhteellisen hyvä kuva siitä, mihin aikasi kuluu.<br />
<br />
Nyt on aika miettiä, miltä haluaisit elämäsi näyttävän ja mihin haluaisit aikasi kuluttaa. </div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Arkiaamuista nautinnollisia</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Mitä kaikkea sinun arki-aamuihisi kuuluu nyt?<br />
Minkä haluaisit olevan toisin nykytilanteeseen verrattuna?<br />
<br />
Kun tiedät, mitä muutoksia haluat tehdä aamuihisi, selvitä, kuinka paljon niiden asioiden tekemiseen kuluu aikaa tai kuinka paljon aikaa haluat niille varata.<br />
<br />
Nyt kun tiedät, kuinka kauan sinulla menee minkäkin asian tekemiseen, laske, monelta sinun pitää herätä viimeistään, jotta ehdit tehdä kaiken pakollisen ennen kuin sinun on aloitettava päivän askareet oli se sitten palkkatyö tai vaikka opiskelu.<br />
<br />
Laske myös, monelta sinun pitää herätä, jotta ehdit tehdä kaiken, minkä haluat.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Varaa riittävästi aikaa yöunille</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun tiedät heräämisaikasi, laske siitä taaksepäin <a href="https://www.parasvointi.fi/2017/11/sallitko-itsesi-nukkua-tarpeeksi.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Sallitko itsesi nukkua tarpeeksi?">riittävä aika yöunille</a>.<br />
<br />
Kun varaat kahdeksan tuntia unille, sinulla on mahdollisuus ehtiä nukkua 7,5 tuntia eli viisi täyttä <a href="https://www.parasvointi.fi/2016/07/virkeana-uuteen-aamuun.html" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="Miten herätä virkeänä uuteen aamuun">unisykliä</a>.<br />
<br />
Neljä unisykliä eli kuuden tunnin unet on ehdoton minimi, mitä suosittelen, jolloin nukkumiselle on varattava 6,5 tuntia. Ainakin minulla sekä fyysinen että mentaalinen toimintakyky romahtavat, mikäli unet jäävät toistuvasti alle kuuden tunnin. Toki valtavan eron huomaa selvästi vasta, kun on ensin päässyt nauttimaan riittävistä yöunista.<br />
<br />
Riittävistä yöunista seuraava olotila terveysvaikutuksineen on niiden viemän ajan arvoinen aina - ehdottomasti.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Iltarutiinit tukemaan unta ja aamuja</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun olet päättänyt nukkumaanmenoaikasi, on aika muokata iltarutiinit tukemaan sitä.<br />
<br />
Mitä sinun pitää tehdä iltaisin ennen nukkumaanmenoa?<br />
Mitä kaikkea haluaisit tehdä?<br />
<br />
Kuinka kauan niiden asioiden tekemiseen menee?<br />
<br />
Monelta sinun tulee aloittaa iltarutiinit, jotta ehdit ajoissa nukkumaan?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Unelmoi, suunnittele, toteuta - ja toista</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kuten huomaat, hyvä alku päivälle pohjaa edellisillan rutiineihin ja kaikki lähtee liikkeelle suunnittelusta.</div>
<ol style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>Mieti, mitä haluat: mikä on nykytilanne ja minkä haluat olevan erilaista?</li>
<li>Selvitä, mitä siihen vaaditaan. (resurssit)</li>
<li>Tee suunnitelma, miten ideaalisi on mahdollista toteuttaa.</li>
<li>Toteuta suunnitelmasi (tai ainakin ryhdy tekemään muutoksia sen toteuttamiseksi, jos ero nykytilanteeseen verrattuna on liian suuri, että muutos onnistuisi kertarykäyksellä).</li>
<li>Tee tarvittaessa muutoksia, kun elämäntilanteesi tai ideaalisi muuttuvat.</li>
</ol>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Ensi kerralla kerron omista vakiintuneista aamurutiineistani, joilla käynnistän itseni ja luon hyvän pohjan päivälle.<br />
<br />
Nyt on sinun aikasi luoda itsesi näköiset arkiaamut, jotka antavat sinulle parhaan mahdollisen startin uuteen päivään, ja toimivat iltarutiinit tukemaan onnistuneita aamuja.</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpCJJgR3uBFwAh420Qd2cWFFbWl_jyACJKcVUH_CYlpYGtBezzFrrplUYT8smgOGYExpzIO0KXPm-f58DDzHGclMbmPA9FtFx9vbhtGA1JmRAyXQC9wI0uRLBouo0p-_OPJCs-mzNcTxY/s1600/128_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Menachem-Mendel-Schneerson.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpCJJgR3uBFwAh420Qd2cWFFbWl_jyACJKcVUH_CYlpYGtBezzFrrplUYT8smgOGYExpzIO0KXPm-f58DDzHGclMbmPA9FtFx9vbhtGA1JmRAyXQC9wI0uRLBouo0p-_OPJCs-mzNcTxY/s400/128_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Menachem-Mendel-Schneerson.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-65555082032776798812018-09-04T13:55:00.001+03:002020-05-13T07:25:12.029+03:00Tiedätkö, mihin päiväsi kuluvat?<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Oletko tällä hetkellä tyytyväinen siihen, miten aikasi käytät?<br />
<br />
Varaatko riittävästi aikaa yöunille, jotta ehdit palautua kunnolla ja heräät energisenä uuteen päivään?<br />
<br />
Miten aamutoimesi sujuvat?<br />
<br />
Millaista vapaa-aikasi on, vai onko sitä?<br />
<br />
Myöhästeletkö?<br />
<br />
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on usein kiire ja ajanhallintasi on olematonta, yksi yksinkertainen syy tähän on se, että et vain tiedä, kuinka kauan sinulla menee mihinkin. Miten voisitkaan olla aikataulussa, jos et edes tiedä, kuinka paljon aikaa sinun tulisi varata kunkin asian hoitamiseen.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Ajankäytön seuranta</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun haluat saada oman aikasi ja siten oman elämäsi haltuun - ainakin niin haltuun, kuin se on mahdollista saada - ensimmäinen askel on oman ajankäytön seuranta. Tiedän, että se kuulostaa vaivalloiselta ja aikaa vievältä, mutta on vaikea korjata jotain ennen kuin on selvittänyt, missä on vika. Lisäksi viikon seurantaan kuluva aika on lyhyt ja vaiva on pieni verrattuna siitä saatavaan hyötyyn.<br />
<br />
Ajankäytön seurannan kautta saat selville, kuinka kauan sinulla oikeasti menee minkäkin asian tekemiseen arjessasi, ja opit, missä kohdin arviosi heittää eniten todellisuudesta.<br />
<br />
Aamujen kiire ei ole mikään ihme, jos kuvittelet olevasi lähtövalmis puolessa tunnissa, mutta valmistautumiseen kuluukin lähemmäksi tunti. Tai jos kuvittelet ehtiväsi pysäkille viidessä minuutissa, kun totuus on lähempänä kymmentä minuuttia.<br />
<br />
Jotta voit alkaa suunnitella toimivaa arkea ja hyvää ajankäyttöä, on sinun ensin selvitettävä, kuinka kauan minkäkin asian tekemiseen oikeasti menee. Sen jälkeen voit päättää, kuinka paljon haluat kuhunkin asiaan kuluttaa aikaa.<br />
<br />
Voisitko tehdä jonkin asian tehokkaammin, jotta siihen kuluisi vähemmän aikaa?<br />
Toisaalta haluaisitko käyttää johonkin asiaan enemmän aikaa tai tehdä jotain, mitä et ole aiemmin lainkaan ehtinyt tehdä?</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Seuraa ajankäyttöäsi viikon ajan</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Tyyli ajankäytön seurannalle on vapaa. Toiset vannovat perinteisen paperin ja kynän nimeen ja toiset luottavat nykyteknologiaan. Tärkeintä on, että teet asiasta itsellesi mahdollisimman helppoa ja vaivatonta.<br />
<br />
Toimivin seurantatapa riippuu myös siitä, missä seurantaa teet. Oma suosikkini tietokonetyöskentelyn jatkuvaan seurantaan on <a href="https://toggl.com/" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank">Toggl</a>, ja sen puhelinapplikaatio toimii näppärästi myös arkitoimien seurantatyökaluna. </div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Pienissä osissa vai kertarysäyksellä?</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Koska jatkuva ajankäytön seuranta on suhteellisen vaivalloista, voit jakaa homman osiin ja aloittaa seurannan siitä elämän osa-alueesta, johon kaipaat eniten muutosta tai johon voit helpoiten itse vaikuttaa.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Työ-, vapaa-aika vai koko elämä</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos käyt palkkatöissä, on helppoa jakaa vuorokausi työ- ja vapaa-aikaan.<br />
<br />
Jos yksityis- ja työelämäsi sekoittuvat, voi olla ihan paikallaan seurata koko valveillaoloaikaa, jotta opit, kuinka kauan sinulla menee työpäivästä yksityisasioihin ja toisinpäin - tai kuinka paljon päivästä ylipäänsä todellisuudessa menee mihinkin.</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Iltarutiinit</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos koet suurimmaksi ongelmakohdaksi nukkumaanmenon, seuraa töiden tai koulun jälkeistä ajankäyttöä.<br />
<br />
Mihin aikasi kuluu?<br />
Kuinka kauan sinulla oikeasti menee nukkumaanmenovalmisteluihin?<br />
Kuluuko aikaasi johonkin tarpeettomaan?</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Aamurutiinit</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos ongelmakohtasi ovat enemmänkin päivien alut, aloita seuranta niistä.<br />
<br />
Kuinka kauan sinulla menee ennen kuin pääset sängystä ylös herätyksen jälkeen?<br />
<br />
Kuinka kauan kuluu aamiaisen valmistukseen ja syöntiin vai eikö sellaiseen ole lainkaan aikaa? Jos et syö arkisin aamiaista, kellota viikonloppuna, kuinka paljon sellaisen valmistukseen ja syömiseen kuluu aikaa, jotta tiedät, kuinka paljon arkiaamuihin tulisi varata sille aikaa.<br />
<br />
Kuinka kauan sinulla menee valmistautumiseen?<br />
Mahdollisten eväiden valmisteluun?<br />
Tavaroiden pakkaamiseen?<br />
Onko sinulla koira, jota tulee ulkoiluttaa?<br />
Lapsia, joita tulee auttaa aamutoimissa?</div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Työpäivät</h3>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jos koet, että työpäiväsi kaipaavat ryhtiliikettä tai haluaisit vain tietää, mihin työpäiväsi kuluvat, tee seuranta siellä.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Aina, kun toiminta vaihtuu</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Suosittelen, että teet seurantaa siten, että teet merkinnän aina kun vaihdat tekemistä. Näin toimien myös huomaat parhaiten, jos poukkoilet paljon eri asioiden välillä.<br />
<br />
Kun teet töissä merkinnän aina kun vaihdat työtehtävää, huomaat erittäin nopeasti, kuinka pirstaleinen työpäiväsi on. Ainakin omalla kohdallani ajankäytön seuranta on opettanut pysymään yhden tehtävän parissa jatkuvan poukkoilun sijasta. Yhteen asiaan kerralla keskittyminen pidemmän aikaa kuitenkin voittaa tehokkuudessa multitaskingin mennen tullen.<br />
<br />
Toinen vaihtoehto ajankäytön seurantaan on merkitä vartin välein, mitä on tekemässä, mutta koska jatkuvat keskeytykset eivät ole millään tavalla hyvä asia, suosittelen ehdottomasti, että jaksotat seurannan luontaisen tekemisen etkä kellon mukaan.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Ajankäytön seurantalomake</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Jotta et pääsisi vetoamaan seurantatyökalun puutteeseen, tein sinulle valmiin seurantalomakkeen, jota voit hyödyntää suoraan tai muokata omaan tarpeeseen sopivammaksi (<a href="https://drive.google.com/file/d/1ss6_jJc3kmtcuz-g20hda0OC7lWjcxh_/view" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="viikkopohja_parasvointi.pdf">pdf</a>, <a href="https://drive.google.com/file/d/1QaVaTxSms0WQNBAhfXCkqDJEJpipockz/view" style="color: #195778; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="viikkopohja_parasvointi.xls">xls</a>).<br />
<br />
Lomakkeessa on kokonainen viikko 15 minuutin aikaväleillä ja itse innostuin hyödyntämään tuota myös toimivamman arkiaikataulun suunnitteluun.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Tee se ja ylläty tuloksista</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Vaikka sinusta tuntuisi siltä, että tiedät, mihin aikasi kuluu, suosittelen tekemään seurantaa. Tulokset todennäköisesti yllättävät. Lisäksi jo pelkkä tietoisuus siitä, että tarkkailet tekemisiäsi, voi riittää saamaan toivomasi muutoksen aikaan.<br />
<br />
Tsemppiä seurantaan!</div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaNrDn4tHp8pa8cs44iPgjZcm-i0taEW0OGGkDlDl5oiAyNRwkPZEbV8YLagfz_CRWnyclcjVym7mAStIOgvLh5F4u7tAhuiKC7irP1bH2v589vhFPq_xU7MqW9XDjK9gOq_E_tff88f8/s1600/127_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Jim-Rohn.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaNrDn4tHp8pa8cs44iPgjZcm-i0taEW0OGGkDlDl5oiAyNRwkPZEbV8YLagfz_CRWnyclcjVym7mAStIOgvLh5F4u7tAhuiKC7irP1bH2v589vhFPq_xU7MqW9XDjK9gOq_E_tff88f8/s400/127_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Jim-Rohn.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;"><br /></i>
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
</div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-63646438875937153062018-08-28T10:40:00.001+03:002020-05-13T07:25:25.473+03:00Miten saada liikunta osaksi arkea<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Sananlaskun mukaan hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Se pitää paikkansa - myös silloin kun haluat saada liikunnan osaksi arkirutiinejasi.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Suunnittele onnistumisesi</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Suunnittelu kannattaa aloittaa siitä, mikä on rajoittavin tekijä, oli se sitten aika, paikka tai jokin muu resurssi tai miellytys.</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>Milloin sinun on mahdollista harrastaa liikuntaa? </li>
<li>Missä? Kotona, lähisalilla, lenkkipolulla vai vaikka lasten harrastuspaikan läheisyydessä?</li>
<li>Kenen kanssa? Yksin vai puolison tai kaverin kanssa vai porukassa?</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Loppujen lopuksi sinun tulee löytää vastaukset seuraaviin kysymyksiin:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>Mitä teet?</li>
<li>Yksin vai seurassa?</li>
<li>Missä?</li>
<li>Milloin?</li>
</ul>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
En odota, että sinulla on kaikki vastaukset valmiina nyt heti, sillä jotkut asiat selviävät vain kokeilemalla, eikä siinä ole mitään väärää. Pääasia on, että teet jotain, sillä jostain on aina aloitettava. Ilman kokeilua on mahdotonta löytää itselleen toimivinta tapaa liikkua säännöllisesti.</div>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Valmistele onnistumisesi</h2>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
Kun olet päättänyt, mitä teet, missä, milloin ja kenen kanssa, on aika valmistella onnistuminen:</div>
<ul style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;">
<li>Suunnittele liikunta mukaan viikoittaiseen aikatauluusi</li>
<li>Hanki tarvittavat varusteet</li>
<li>Tee lähteminen itsellesi mahdollisimman helpoksi</li>
</ul>
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Miten minä sain liikunnan osaksi arkeani</h2>
<div>
<br /></div>
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Selkeä tavoite</h3>
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Määrittelin tavoitteekseni kolme salitreeniä viikossa. Se on ideaalini, jonka ympärille sijoitan muun liikkumisen kuten joogan ja arkiliikunnan.</span><br />
<br />
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Liikunta osaksi arkirytmiä</h3>
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Liikun joka viikko samalla perusrytmillä. Kuntosalilla käyn maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin aamuyöllä klo 3-4 välisenä aikana. Muina aamuina minulla on halutessani mahdollisuus harrastaa joogaa, ja teenkin sitä normaalisti ainakin tiistai- ja torstaiaamuisin.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Kun aikataulu on sama joka viikko, sitä ei tarvitse erikseen miettiä, ja siten siitä on myös helpompi pitää kiinni. Poikkeustilanteiden kuten vaikka lomien ja sairastelujen jälkeen paluu arkeen on myös helpompaa, kun voi vain jatkaa vanhaa hyväksi todettua rytmiä.</span><br />
<br />
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Tarvittavat resurssit</h3>
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Jotta nykyinen liikuntarytmini ylipäänsä on mahdollinen, minun piti vaihtaa salijäsenyyteni sellaiselle salille, jolle pääsee vuorokauden ympäri.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Treenin tuloksellisuuden ja mielekkyyden ylläpitämiseksi vaihdan kuntosaliohjelmaa neljän viikon välein.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Joogaharrastuksen onnistuminen kotona vaati joogamaton ja Yogaian jäsenyyden lisäksi harrastuksen huomioinnin sisustuksessa eli riittävän suuren tyhjän tilan, jossa ylipäänsä mahtuu joogaamaan joutumatta varomaan liikkeitään.</span><br />
<br />
<h3 class="null" style="color: rgb(25, 129, 90) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px;">
Kaikki valmiina</h3>
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Vaikka nautin treenistä ja aikaisista aamuista, en missään nimessä väitä, että salille lähtö arkiaamuna ennen kello kolmea on aina miellyttävää, joten minun on pitänyt tehdä siitä mahdollisimman helppoa itselleni.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Uusin oivallukseni on, että pyykkäyksen jälkeen en enää lajittele treenivaatteitani vaatelajin mukaan vaan valmiiksi vaatekerroiksi, jotka sisältävät kaiken tarvittavan kuten housut, paidan, alusvaatteet ja hikipyyhkeen.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Kaikki muu salitreenissä tarvittava, kuten kengät ja treeniohjelma, minulla on valmiina salirepussa. Edeltävänä iltana nostan repun ja sen päivän vaatekerran esille. Aamulla pukeudun, täytän juomapulloni ja otan kotiavaimien vierestä myös salin kulkukortin mukaani.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Jooga-aamujakin varten minulla on vaatteet valmiina, joogamatto on olohuoneessa sohvan vieressä jemmassa ja joogapalikat käden ulottuvilla siitä paikasta, johon joogamattoni levitän.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Aamujuoman nauttimisen aikana valitsen joogatunnin, mutta valintaprosessi on helppo ja nopea, sillä useimmiten päädyn lempiohjaajani vetämään tuntiin, jolla varmistan, että sekä kehoni että mieleni tulee saamaan hyvää osakseen.</span><br />
<br />
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Testaa ja kokeile, kunnes löydät toimivan tavan liikkua</h2>
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Älä väkisin yritä jotain, mikä ei yksinkertaisesti toimi. Minä yritin aivan liian kauan saada itseäni salille töiden jälkeen ja viikonloppuisin, kunnes tajusin miettiä muita ratkaisuja. Lopulta olin valmis kokeilemaan salilla käyntiä aamuisin ennen töitä, vaikka se tarkoittikin hulluun unirytmiin siirtymistä, sillä työni alkaa klo 6:30.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Löysin kuin löysinkin tähän elämäntilanteeseen toimivan säännöllisen liikuntarytmin, jossa harrastan liikuntaa arkiaamuisin kello kolme. Sinunkin toimivin aikarytmisi on todennäköisesti jokin muu kuin ehkä ensisijaisesti ajattelet, mutta se selviää parhaiten kokeilemalla.</span><br />
<br />
<h2 class="null" style="color: rgb(25, 87, 120) !important; font-family: Arial, 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 40px; margin: 0px; padding: 0px;">
Älä enää lykkää, vaan aloita nyt</h2>
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Tiedän, että alku on hankala. Usko pois, minä todellakin tiedän. Niin monta kertaa olen jo pudonnut säännöllisen liikunnan kelkasta ja aloittaminen lihaskipuineen on kirjaimellisesti erittäin tuskallista. Mutta mieluummin kärsin lihaskipuja kuin päänsärkyä ja niska-, hartia- ja selkävaivoja. Mieluummin nautin liikunnan aiheuttamasta hyvästä olosta kuin kärsin liikkumattomuudesta seuraavasta jäykkyydestä ja henkisestä morkkiksesta.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Aloituskynnys on vain ylitettävä. Älä vaadi itseltäsi liikaa, mutta älä vaadi liian vähääkään. Sinä tuskin yllät tavoitteeseesi heti, tai sitten et haasta itseäsi tarpeeksi. Minäkin annoin itselleni useamman kuukauden aikaa saavuttaa kolmen viikkotreenin tavoitteeni. Annoin keholleni ja arjelleni aikaa sopeutua muutokseen.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Tärkeintä kuitenkin on, että kun tippuu kyydistä, antaa sen itselleen anteeksi ja jatkaa taas matkaa heti kun mahdollista. Taukoja kyllä tulee aina: sairaslomia, lomia, juhlia, pyhiä. Tärkeintä on vain jatkaa.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Kun löydät omat syysi liikkua, opit sivuuttamaan tekosyysi. Teet sen, mitä sinun on tehtävä oman fyysisen kuntosi eteen.</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Sinun ei pidä tehdä niin kuin muut - jollet halua. Etsi ja löydä se tapa liikkua, joka toimii sinulle ja josta sinulle tulee hyvä olo. Vain sitä kautta liikunnasta tulee unen ja syömisen veroinen arkirutiini, joka vain yksinkertaisesti kuuluu elämääsi - ilman mitään poikkeuksia.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG_o_bu2pdH2BkSbFyGQjHSIW7PEdukoASM-ZeQovgyLL6AiboWcLpvHDMggvg2z9T-kf20fTBt7HnRCox61xlnSkQBeg0OqboHyA8d7PehX3hwvQNI_39GbQunlQ1NoXYod-NcGfLBZY/s1600/126_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Nicole-Ari-Parker.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG_o_bu2pdH2BkSbFyGQjHSIW7PEdukoASM-ZeQovgyLL6AiboWcLpvHDMggvg2z9T-kf20fTBt7HnRCox61xlnSkQBeg0OqboHyA8d7PehX3hwvQNI_39GbQunlQ1NoXYod-NcGfLBZY/s400/126_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Nicole-Ari-Parker.png" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<div style="font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6354566154379291092.post-80575652576151403132018-08-21T07:24:00.000+03:002020-05-13T07:25:37.993+03:00Oletko tyytyväinen fyysiseen kuntoosi?<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Oletko tyytyväinen fyysiseen olemukseesi ja kuntoosi tällä hetkellä?</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Minkä arvosanan antaisit itsellesi asteikolla 1-10?</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Mitä pitäisi muuttua, jotta voisit antaa itsellesi paremman arvosanan?</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Mitä tekemällä tai tekemättä jättämällä olosi tai ilmeesi kohentuisi varmasti erittäin nopeasti?</span><br />
<br style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; line-height: 21px;" />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Mikä voisi olla seuraava askeleesi kohti fyysisesti parempaa vointia?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;">Mitä enää odotat?</span><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: "helvetica"; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlJPzfvDX2TiPnzrDnjRS3lx2COOdNA3rzDs-cOtSrtYdhy01ldc29W00GBqjK2a40VD2sLfHc51hoWP-ux4JCywFPcoCyni-DihLP_6QNfUVX9vdmW1lPAFbjW1xsvNL___tuMczBM8I/s1600/1808_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Joyely-Fisher.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="484" data-original-width="600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlJPzfvDX2TiPnzrDnjRS3lx2COOdNA3rzDs-cOtSrtYdhy01ldc29W00GBqjK2a40VD2sLfHc51hoWP-ux4JCywFPcoCyni-DihLP_6QNfUVX9vdmW1lPAFbjW1xsvNL___tuMczBM8I/s400/1808_parasvointi_nytonaika_sitaatti_Joyely-Fisher.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="color: #606060; font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="font-family: helvetica; font-size: 14px;">
<i style="color: #606060;">Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.</i></div>
Kati A. Michelssonhttp://www.blogger.com/profile/09517002672537422035noreply@blogger.com0