Näytetään tekstit, joissa on tunniste unelmat. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste unelmat. Näytä kaikki tekstit

29. toukokuuta 2018

Mitä sinä haluat?

Tällä viikolla pyydän sinua kiinnittämään huomiota siihen, mihin panostat ja käytät aikasi.

Ajankäyttösi ja vaivannäkösi paljastavat, mitä sinä oikeasti pidät tärkeänä.

Onko jokin asia,
  • jolle revit aikaa, oli tilanne melkein mikä tahansa?
  • jota edistät säännöllisesti, vaikka tuntuisi, ettei asia etene mihinkään?
  • jossa olet sinnikäs vastoinkäymisistä huolimatta?
  • jossa kokeilet aina jotain uutta, kun vanhat keinot eivät tuo tulosta?
  • jonka oikeasti haluat toteutuvan, et vain tiedä milloin ja miten, mutta jatkat kunnes saavutat haluamasi?

Mitä pidit aiemmin tärkeänä?


Mitä tällaisia asioita sinulla oli aiemmin? Minkä eteen teit kaikkesi, kunnes saavutit sen?

Jos menneessä saavuttamasi asiat ovat vieläkin tärkeitä sinulle, annatko niille niiden ansaitseman huomion ja arvostuksen tänäkin päivänä, vai olisiko tarpeen tehdä muutos?





Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

8. toukokuuta 2018

Parempi elämä 5 minuutissa

Kerroin viime viikolla yksinkertaisesta harjoituksesta, jossa kirjoitat viisi minuuttia unelmaelämästäsi.

Olen tehnyt kyseistä tai vastaavaa harjoitusta jo useamman kerran, mutta nyt vasta otin sen säännölliseen ohjelmaani.

Aikaisemmin tuo harjoitus on jotenkin lannistanut. En ymmärtänyt, miksi ihmeessä ajattelisin omaa unelmaelämääni. Eikö siitä vain masennu, kun ei sitä kuitenkaan erittäin todennäköisesti voi saavuttaa.

Kuitenkin jos vaihtoehtoisesti lähden epäuskoni takia pienentämään unelmaani sellaiseksi, että koen sen voivani saavuttaa, se ei ole enää unelmani, eikä se siten inspiroi.

Iloinen jälleenkohtaaminen


Viimeisin kohtaaminen tuon harjoituksen kanssa oli pari kuukautta takaperin Varapuun valmennuksessa, jossa kehotettiin jatkamaan harjoituksen tekoa kerran kuussa. Kerrankin olin kuuliainen ja merkitsin harjoituksen kalenteriini neljän viikon päähän, jotta muistaisin tehdä sen. 

Tehtyäni harjoituksen ensimmäisen kerran kotona valmennuksen jälkeen tuntui kuin olisin vihdoin oivaltanut, mistä koko harjoituksessa on kyse. Merkitsin sen jälleen kalenteriini neljän viikon päähän, mutta tehtyäni sen nyt kaksi kertaa neljän viikon välein tuntuu tuo aikaväli liian harvalta. 

Haluan ehdottomasti miettiä unelmaelämääni useammin, kun nyt olen vihdoin tajunnut, mistä tuossa harjoituksessa on kyse. Seuraavaksi kokeilen tehdä harjoitusta viikon välein, kunnes asiat alkavat kunnolla hahmottua ja kirkastua ja viikon väli alkaa tuntua liian tiheältä.

Harjoituksen toistamisessa on se idea, että huomaat, mitkä toiveet pysyvät. Pikku hiljaa alat löytää sen, mitä oikeasti syvällä sisimmässäsi haluat. Alat huomata paremmin tilaisuuksia, joissa voit ottaa askeleita oikeaan suuntaan.

Toki joskus tulee otettua harha-askeleita tai tulee takapakkia, mutta siitä ei tule lannistua. Se on oppimisenpaikka, jotta jatkossa olet vielä varmempi siitä, mikä on oikea suunta. 

Olen jo matkalla


Tehtyäni tuon harjoituksen nyt kolme kertaa kahden kuukauden aikana oivalsin, että olen jo edennyt kohti unelmaelämääni. En ole vielä päässyt unelmaani, mutta olen päässyt lähemmäksi sitä, ja tajusin, että se on tämän harjoituksen idea ja voima ja siksi haluan nyt ehdottomasti jatkaa sen tekoa säännöllisesti. Ehkä jatkossa muutoksia parempaan tapahtuu vielä joutuisammin.

Muistan vielä aiempina vuosina kirjoittamiani tekstejä unelmaelämästäni ja yllätyin kuinka samanlaisena näen yhä edelleen unelmaelämäni. Voisi kuvitella unelmien muuttuvan, kun elämäntilanteet muuttuvat, mutta monet asiat ovat kuitenkin pysyneet samana vuosien varrella harjoitusta tehdessä.

Oikeat suuntaviivat


Toki jotkut unelman yksityiskohdat muuttuvat ja jotkut asiat tarkentuvat. Viimeksi harjoitusta tehdessäni epäröin miettiessäni kodistani näkyvää maisemaa. Halusin kirjoittaa merinäköalalla, mutta mietin, että kaipa se voisi olla järvikin. Että miksi sen täytyy olla meri. Hetken epäröityäni päätin kirjoittaa järvi- tai merimaisemalla, mutta heti sen kirjoitettuani alkoi tuntua pahalta ja vedin järvivaihtoehdon äkkiä yli. Sitten pystyin taas jatkamaan unelmaelämäni kuvailua.

Ilmeisesti unelmani on merimaisema, vaikka järjellä ajateltuna minulle kelpaisi tai riittäisi järvimaisemakin. Mutta kyllähän nuokin sanat, miten asiasta nyt kirjoitan, paljastavat, että koen järven olevan tyytymistä, eikä unelmaelämä ole tyytymistä. Jostain sisältäni kumpuaa halu merimaisemaan, mitä en pysty järjellä selittämään. Jokin vain vetää merta kohden, ja nyt kun ajattelen elämääni, niin kyllä minulla on parempi olo meren läheisyydessä kuin sisämaassa. Merimaisema tuntuu oikealta.

Älä odota, vaan tee nyt, mitä voit


Toinen iso oivallus oli, että vaikka unelmaelämäni puitteet ovat hulppeat, se ei estä minua toteuttamasta unelmaelämäni toimintoja jo nyt, vaikkakin sitten vaatimattomimmissa olosuhteissa. Siten pääsen välittömästi toteuttamaan ainakin osia unelmaelämästäni.

Unelmassani aloitan aamuni joogalla isolla lämmitetyllä terassilla samalla merimaisemaa ihaillen.

Edelleen unelmoin päivieni aloittamisesta joogalla, vaikka fakta on, että useimmat aamuni aloitan nykyään joogalla. Olen vihdoin toteuttanut sen osan unelmastani. Siihen meni vuosia, mutta nyt se on todellisuutta.

Siitä lähtien kun aloitin joogan harrastamisen vuonna 2010, haaveilin, että joskus aloittaisin aamuni joogalla. Vuodet kuluivat eikä asialle tapahtunut mitään. Ensin en kokenut, että osaamiseni olisi mahdollistanut sen kotona tehtäväksi ja aikatauluni eivät antaneet myöden käydä aamuisin kodin ulkopuolella ohjauksessa.

Sitten kun nettipalvelut mahdollistivat ohjauksen missä tahansa, minulla ei ollut kotonani tarvittavia puitteita. Joko ei ollut tilaa tai jos oli tilaa, ei ollut omaa rauhaa.

Lopulta sain tarvittavat puitteet eli riittävän ison asunnon ja oman rauhan. Sisustin olohuoneeni siten, että keskelle lattiaa jäi iso tyhjä tila. Esittelen sen vieraille tanssilattiana (missä tarkoituksessa sitä toki myös käytän), mutta ensisijainen idea tyhjässä tilassa on, että mahdun levittämään siihen joogamaton ja ojentamaan kädet ja jalat joka suuntaan ilman että tarvitsee varoa mitään.

Nyt joogaan melkein joka aamu. Minulla ei ole merimaisemaa, mutta aika lailla kaikki muu minulla on unelmani siitä osasta. Lisäksi voin tarvittaessa sulkea silmäni ja kuvitella maiseman. Mutta tuossa asiassahan pääasia on tekemisessä. Miksi odottaisin sitä unelmien asuntoa isolla terassilla ja merimaisemalla, kun voin toteuttaa unelmani jo nyt joka aamu tämänhetkisessä elämäntilanteessani.

Nauti siitä, mitä sinulla on


Toinen asia, josta muistan haaveilleeni aiempina vuosina, oli vaatehuone. Unelmassani vaatehuoneessani on kattoikkuna, meikkipöytä ja se on niin suuri, että siellä on ilo valmistautua päivään ja pukeutua.  

Nykyään minulla on vaatehuone! On ollut jo viimeiset kolme vuotta ja rakastan sitä.

Tänä keväänä olen vielä siivonnut sitä rankalla kädellä, joten nyt se alkaa vihdoin myös olla sellainen, että sinne on ilo mennä. Vaatteet ovat siististi järjestyksessä ja vaatevarastoni alkaa pikkuhiljaa olla nautinnollinen, eli vaatteet ovat sellaisia, joista tykkään ja joissa on hyvä olla. Tavoitteena on saada siivottua kaikki ylimääräinen, ahdistava ja epämukava pois.

Kattoikkunaa ei ole eikä tule tähän asuntoon, mutta ehkä kun lamppu palaa, voin ostaa kirkkaamman version tilalle.

Valmistaudu unelmaelämääsi


Olen itseasiassa todennut, että mitä enemmän karsin ja siivoan, sitä enemmän viihdyn kodissani. Unelmassanikin kotini on siisti. Kaikelle on paikka ja löydän kaiken tarvittaessa. Eikä minun tarvitse odottaa unelma-asuntoani sen saavuttaakseni.

Jos en nyt opettele uusia tapoja toimia maallisen omaisuuteni kanssa, ei muutos tapahdu silmänräpäyksessä, vaikka siirtäisin tämän kaiken huomenna unelmakämppääni. Ei muutto ole avain siistimpään elintapaan. Todennäköisesti samat kasat kertyisivät edelleen keittiön pöydälle.

Haluttu elintapa on opeteltava nyt tässä hetkessä. Kun teen tästä kodista viihtyisän ja siistin ja luon kaikelle oman paikkansa, voin vain siirtää ne toimintatavat joku päivä unelma-asuntooni.

Viisiminuuttisilla voit saada valtavan muutoksen aikaan


Juon joka aamu vastajauhetuista pavuista valmistettua kahvia. Mielestäni se makunautinto verrattuna suodatinkahviin on siihen kuluvan muutaman minuutin arvoinen.

Tuollaisilla pienillä asioilla olen lähtenyt rakentamaan unelmaelämääni. Etenen kohti unelmaani pienin askelin, mutta etenen. Itseasiassa joka päivä kirjaimellisesti vähintään viiden minuutin ajan, sillä käytän joka päivä vähintään viisi minuuttia karsimiseen. Tällä hetkellä työn alla ovat epämääräiset paperikasat. Voin myöntää suoraan, että ne ahdistavat, mutta kun pilkon työn viiteen minuuttiin päivässä, pystyn siihen.

Etenen kohti unelmaani aktiivisesti vähintään viisi minuuttia päivässä ja päiväni koostuu jo monesta unelmaviisiminuuttisesta. 

Ehkä jonain päivänä päiväni kaikki viisiminuuttiset ovat unelmaelämääni.

Olisiko sinun aika ottaa ensimmäinen viisiminuuttinen nyt ja tehdä unelmaelämäharjoitus. Viisi minuuttia on niin lyhyt aika, että väitän sen löytyvän jokaiselta.

Kun vain uskallat valjastaa viisi minuuttia unelmointiin säännöllisesti, vaikutus elämääsi voi olla maaginen. Uskallatko kokeilla?





Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

1. toukokuuta 2018

5 minuuttia voi muuttaa elämäsi

Seuraava harjoitus voi hämätä yksinkertaisuudellaan. Mutta vaikka se on yksinkertainen eikä vie paljoa aikaasi, se ei tarkoita, etteikö se voisi myös olla todella tehokas.

5 minuutin harjoitus


Ota kynä ja paperia, tai vielä parempi jos sinulla on jokin vihko tai muistikirja, johon voit jatkossakin tehdä samaa harjoitusta.

Varmista itsellesi oma rauhallinen tila viideksi minuutiksi. Tiedän, että se voi olla jollekin haastavaa, mutta nyt puhutaan viidestä minuutista. Pystyt siihen, jos oikeasti haluat. Tai jos viisi minuuttia on mahdoton, ota se mikä otettavissa on, ja tee harjoitus vaikka siitä näkökulmasta, miten sinulla jatkossa olisi mahdollisuus ottaa omaa aikaa viisi minuuttia.

Kirjoita viisi minuuttia omasta unelmaelämästäsi.

Siinä se on.

Kirjoitat vain, mitä mieleesi tulee.

Ensi viikolla kerron sinulle, mitä vaikutuksia harjoituksella on ollut omaan elämääni ja miksi koen, että jokaisen pitäisi tehdä tämä harjoitus säännöllisesti.





Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

6. kesäkuuta 2017

Miten onnistua rahan säästämisessä

Tässä tekstissä kerron sinulle, miten pääset alkuun rahan säästämisessä ja miksi sinulla kannattaa olla useampi tili oman henkilökohtaisen talouden menestyksekkääseen hoitamiseen.


1. Tee päätös rahan säästämisestä


Ensin sinun on tehtävä päätös, että haluat säästää rahaa.

Mitä varten säästät?


Päätöksenteossa auttaa, kun määrittelet tarkemmin, miksi ylipäänsä haluat säästää rahaa.

Haluatko matkalle, ostaa uuden tietokoneen tai hankkia omistusasunnon?

Jos sinulla ei ole vielä kuuden kuukauden puskuria, kannattaa säästäminen ehdottomasti aloittaa sen rakentamisesta.

Kuinka paljon säästät?


Kun olet päättänyt, mitä varten säästät, määrittele tavoitesummasi. Kuinka paljon sinun on säästettävä tavoitettasi varten?

Mikä on deadline?


Milloin haluat toteuttaa tavoitteesi tai mihin mennessä haluat saada määrittelemäsi summan kasaan?

Miten pääset tavoitteeseen?


Laske miten saat määrittelemäsi summan kasaan antamassasi tavoiteajassa. Laitatko säästöön tietyn summan joka kuukausi vai jonkun prosentuaalisen osuuden tuloistasi?

Jos esimerkiksi haluat säästää kuuden kuukauden puskurin, laskutoimitus menee seuraavasti:

  1. Selvitä, mikä on kuuden kuukauden menojasi vastaava summa.
  2. Päätä, millä summalla tai prosenttiosuudella kerrytät puskuriasi kuukausittain.
  3. Jaa tavoitesumma kuukausittaisella summalla, niin tiedät, kuinka kauan sinulla menee puskurin kerryttämiseen. Jos säästösummasi on prosentuaalinen, vaikuttaa tulojen vaihtelu tietenkin säästämisnopeuteen.

Tee esimerkkilaskelmia ja leiki luvuilla. Haasta itseäsi. Mitä jos säästäisit 10 prosenttia tuloistasi joka kuukausi? Tai jopa 20 prosenttia?

20 euron säästäminen onnistuu ainakin. Sen verran jokainen pystyy laittamaan syrjään kuukausittain.

2. Aloita säästäminen heti


Kun olet tehnyt päätöksen säästämisen aloittamisesta, toimi heti päätöksen tueksi.

  1. Avaa uusi tili säästämistä varten. 
  2. Siirrä säästötilille rahaa päättämäsi kuukausisumman verran, tai edes pieni pesämuna.

3. Jatka säästämistä kuukausittain


Päätä, miten konkreettisesti toimit säästämisen kanssa.

Jos säästösummasi on vakio ja sinulla on säännölliset tulot, voit tehdä automaattisen kuukausittain palkkapäivänä toistuvan tilisiirron tulotililtäsi säästötilille.

Jos säästösummasi on prosentuaalinen ja tulosi vaihtelevat kuukausittain, tee manuaalisesti oikeansuuruinen tilisiirto heti palkkapäivänä, tai mahdollisimman pian sen jälkeen ennen kuin ehdit kuluttaa rahojasi.

4. Unohda säästötilin rahat


Poissa näkyvistä, poissa mielestä. Pidä säästösi konkreettisesti erillään muista rahoistasi tilillä, joka on vain ja ainoastaan säästämistavoitetta varten.

Rahoihin ei saa koskea, joten säästötiliin ei saa olla liitettynä maksukorttia, jotta et voi mitenkään vahingossa käyttää säästöjäsi tai vinguttaa niitä menemään hetken huumassa.

Vinkki tilien hyödyntämiseen henkilökohtaisessa taloudessa


Jos sinulla on useampi säästötavoite, voit avata jokaiselle kohteelle oman tilin.

Minulla on erikseen puskuritili, jonka rahoihin ei kosketa kuin hätätapauksessa, sillä ne rahat ovat siellä luomassa taloudellista turvaa ja parempia yöunia. Toinen säästötili on matka-/oppimistili, jonka rahat saan käyttää joko loma- tai valmennusmatkaan, tai johonkin suurempaan hankintaan.

Säästötilien lisäksi minulla on vielä erikseen laskutili, jolta maksan kaikki laskut. Laskutilille minulla ei myöskään ole käytössä maksukorttia, vaan ainoastaan käyttötililtä voi tehdä korttimaksuja.

Kun palkka tulee, siirrän ensin rahaa säästöön ja sitten laskutilille laskujen maksua varten. Käyttötilille siirrän rahaa vain sen verran, mitä olen budjetoinut sen kuukauden ruokaostoksiin ynnä muihin välttämättömyyksiin kuten liikkumiseen ja päivittäiskosmetiikkaan. Jos shoppailen sillä rahalla jotain muuta, on sitten loppukuusta oltava luovempi keittiössä.


Nuku yösi rauhassa ja nauti lopputuloksesta


Älä enää epäile itseäsi, vaan ala toimia. Sinäkin voit säästää rahaa, sillä tällä säästämistavalla pystyy säästämään vaikka työttömänä. Tiedän sen, sillä minäkin aloitin kuuden kuukauden puskurin säästämisen ollessani työttömänä.

Kun palkka, työttömyyskorvaus tai muu tulo tulee tilillesi, laita siitä heti rahaa syrjään. Se automaattisesti vaikuttaa kulutukseesi, kun sinulla on vähemmän rahaa käytettävissä. Käyttötilisi saldoa voit seurata helposti tilaamalla päivittäisen sähköpostimuistutuksen pankiltasi.

Jossain vaiheessa yllätyt mukavasti, kun huomaat, että sinulle on kertynyt mukava summa syrjään hätätilanteita varten. Kuuden kuukauden puskurin kerryttämiseen menee toki hetki aikaa, mutta sitten kun se on kasassa, ajattele mihin kaikkeen muuhun voit sen jälkeen säästää rahaa.

Nyt on ainoa oikea aika aloittaa


Minulle parasta oli, kun näytin itselleni, että pystyn säästämään. Enää minun ei tarvitse mennä nukkumaan miettien, miten saa seuraavan kuun vuokran maksettua. Laittamalla raha-asiani kuntoon, olen pienentänyt omaa stressikuormaani valtavasti ja voin nukkua yöni rauhassa. Säästämällä voin myös toteuttaa haluamiani pienempiä ja suurempia asioita hyvällä omallatunnolla.

Olisiko sinun nyt aika todistaa itsellesi, että sinäkin pystyt säästämään?

Mitä varten sinä voisit nyt alkaa säästää?



Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

9. toukokuuta 2017

Oletko valmis tekemään töitä unelmasi eteen?

Tarkoitan kysymystä kirjaimellisesti.

Oletko valmis tekemään töitä ja tienaamaan rahaa jollain muulla toiminnalla mahdollistaaksesi työskentelyn unelmatyösi parissa?


Pidä unelmasi hengissä


Mitä ikinä teetkin, älä anna kenenkään tappaa unelmaasi. Se on sinun unelmasi, joten sinulla on oikeus ja velvollisuus pitää se hengissä.

Jos haluat muusikoksi, älä anna kenenkään hidastaa sinua sanomalla, ettei Suomessa voi tienata rahaa muusikon uralla.

Jos haluat kirjailijaksi, älä anna itsesi lannistua suomen kielen pienistä markkinoista.

Älä usko, jos joku tulee sanomaan sinulle, että unelmasi on harvojen etuoikeus ja sinulla eivät rahkeet riitä.

Pidä itsesi hengissä


Yksi yleinen neuvo unelmien seuraamiseen on, että hyppää ja katso, löydätkö jotain, joka kannattelee sinua. Olen itsekin neuvonut niin ennen, mutta en neuvo enää.

Mitä ikinä teetkin, älä seuraa unelmaasi sokeasti ja hyppää ilman turvaverkkoa tai selustan turvaamista. Takaisin pinnalle räpiköinti ei välttämättä onnistu.

Olet toki vapaa hyppäämään tyhjyyteen ja ottamaan sen riskin, sillä kyse on sinun elämästäsi, mutta on olemassa muitakin vaihtoehtoja toteuttaa unelmiaan. Asioita ei tarvitse tehdä vaikeimman kautta.

Overlap-metodi unelmien seuraamiseen


Sen sijaan, että antaisit muiden lannistaa sinut ja tappaa unelmasi tai hyppäät tyhjän päälle ja tapat itse unelmasi, suosittelen kokeilemaan Overlap-metodia, josta Sean McCabe puhuu.

Overlap-metodin avulla pääset nykyisestä elämästäsi elämään, jonka haluat.

Tyhjän päälle hyppäämisen sijaan sinun tulee varmistaa ensin, että elämisen kulut on katettu. Vasta kun raha-asiasi ovat kunnossa, voit oikeasti seurata unelmiasi, sillä silloin voit tehdä asioita rahan sijaan rakkaudesta.

Overlap-metodin kaksi vaihtoehtoa


Vaihtoehto 1: palkkatyö


Turvallisin vaihtoehto on, että olet palkkatyössä, josta saatavat tulot kattavat kokonaan elämisesi kustannukset. Silloin voit edistää unelmaasi vapaa-ajallasi täysin ilman rahahuolia.

Kun rahat elämiseen tulevat muualta, sinulla ei ole mitään paineita saada unelmatyöstä rahaa, joten voit tehdä mitä haluat, maksetaan siitä tai ei.

Se luo valinnanvaraa ja vapautta, kun et ole millään tavalla riippuvainen unelmastasi saatavista tuloista. Sinun ei tarvitse tehdä projekteja eikä työskennellä asiakkaiden kanssa, joita et halua. Sinun ei myöskään tarvitse myydä itseäsi halvalla, vaan voit pyytää mitä haluat. Voit myös päättää tehdä ilmaiseksi.

Kun voit vapaasti tehdä sitä, mitä oikeasti haluat, todennäköisesti myös nautit siitä enemmän, eli teet sitä enemmän ja siten myös kehityt paremmaksi nopeammin.

Palkkatyötähän voit sitten vähentää, kun alat saada unelmastasi tienestejä. Mutta pääset toteuttamaan itseäsi paljon stressittömämmin, kun tiedät, että sinulla on rahaa maksaa vuokra, ruoka ja muut elämän välttämättömyydet, sekä ehkä hieman huvejakin.

Vaihtoehto 2: kuuden kuukauden menot on uusi nolla


Jos rinnakkainen työskentely ei onnistu, on tietenkin pakko hypätä tyhjän päälle. Mutta silloinkaan ei kannata hypätä täysin tyhjän päälle, vaan säästää ensin vähintään kuuden kuukauden kuluja vastaava summa talteen, jotta sinulla on ainakin puoli vuotta aikaa saada unelmatyösi kattamaan elämäsi kustannukset.


Overlap käytännössä


Jos olet jo toteuttamassa unelmaasi ja kukkaron nyörit ovat tiukalla, on yksi vaihtoehto etsiä vaihtoehtoisia tulovirtoja unelmatyön rinnalle, kuten esimerkiksi osa-aikatyö. Palkkatyön tekeminen ei ole häpeä, vaikka tavoitteenasi olisikin esimerkiksi yrittäjyys tai taiteilijan ura. Jos onnistut luomaan itsellesi passiivisen tulolähteen, vielä parempi, sillä se ei vie ajallisia resurssejasi.

Jollain tavalla on kuitenkin hyvä varmistaa, ettei sinun tarvitse murehtia raha-asioita. Vain siten sinulle jää kaikki mahdollinen kapasiteetti, ainakin henkinen, unelmasi toteuttamiseen.

Itse toteutan nyt unelmaani ensimmäisen vaihtoehdon eli palkkatyön avulla. Hyppäämistä tyhjän päälle olen jo kokeillut, ja olen onnellinen, että selvisin siitä kokemuksesta. Totean vain, että pudotus oli aika pitkä eikä kovin mukava, ja lopulta sieltä kuopasta on sitten kuitenkin ihan itse kivuttava takaisin ylös, joten en suosittele kokeilemaan.

Lisätietoja Overlap-metodista


Overlap-metodista julkaistaan kesällä kirja, jonka audioversio on ladattavissa ilmaiseksi ensimmäiset kaksi viikkoa julkaisusta, mikä on ihan loistava juttu.

Jos halut nyt heti lisää infoa, kuuntele tämä englanninkielinen podcast aiheesta: The Overlap Technique - A Crash Course.



Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

3. tammikuuta 2017

Mistä tietää mitä haluaa

Tuntuuko sinusta, ettet tiedä mitä haluat?

Todennäköisesti jo näiden muutamien harjoitusten avulla huomaatkin tietäväsi mitä haluat. Et ehkä vain ollut uskaltanut myöntää sitä itsellesi aiemmin tai et vain ollut ehtinyt pysähtyä kuuntelemaan itseäsi ja omia toiveitasi.

Mikäli ongelmasi on pikemminkin valinnan vaikeus vaihtoehtojen runsaudesta, saat siihen vinkkejä ensi viikolla. Nyt kerron ensin vinkit unelmien löytämiseen.


Ota aikaa unelmoinnille


Ihan sama mitä haluat oppia tai saavuttaa, on sille varattava aikaa ja annettava huomiota.

Kun haluat saada selville mitä haluat elämässäsi, on sinun yksinkertaisesti otettava aikaa unelmoinnille.

Luo hyvät olosuhteet ideoiden synnylle


Parhaat ideat syntyvät hyvässä mielen ja kehon tilassa. Nuku riittävästi, syö hyvin ja pidä kehosi nesteytettynä.

Ennen aktiivista unelmointisessiota on hyvä tehdä asioita, jotka saavat mielesi ja kehosi hereille. Esimerkiksi musiikki ja sen tahdissa tanssiminen ja laulaminen toimii loistavana mielen ja kehon virkistäjänä. (Lue myös 7 vinkkiä parempaan vointiin välittömästi)

Hyviä ideointi- ja unelmointihetkiä syntyy myös, kun teet jotain monotonista, joka ei vaadi aktiivista huomiotasi, kuten:

  • kävely
  • uinti
  • lenkkeily
  • pyöräily

Mielentilan vaihto yleensä auttaa myös, joten esimerkiksi suihkussa tai saunassa rentoutuessa voi syntyä hyviä ideoita ja ratkaisuja ongelmiin.

Toisaalta ideat voivat syntyä myös jostain kimmokkeesta. Ehkä luit, näit tai kuulit jotain mielenkiintoista.

Ehkä sinulla on elämässäsi joku, jonka kanssa luoda villejä visioita ja ideoita. Miettiä, miten asiat voisi tehdä paremmin tai mitä kaikkea uutta ja ihmeellistä voisi tulevaisuudessa olla.

Tai ehkä tykkäät vaipua omiin ajatuksiisi. Ehkä kirjoitat ajatuksiasi muistiin ja sitä kautta prosessoit ja saat uusia ideoita.

Tallenna ideasi - ja toteuta ne


Kun inspiraation hetki iskee ja mieleesi alkaa tulvia ajatuksia, on tärkeää tallentaa ne. Mutta vielä tärkeämpää on, että teet heti jotain ideasi eteen tai ainakin teet päätöksen, milloin ja mitä teet asian toteutumisen eteen.

Unelmalista -harjoitus


Jos ideat ja unelmat eivät vielä vyöry tajuntaasi, on korkea aika laittaa ideamylly pyörimään.

Ota tyhjä paperi, ja ala listaamaan toiveita, unelmia, haluja, ihan mitä tahansa mitä mieleesi tulee.

Asioita, joilla voit täyttää listasi:

  • Mihin haluaisit muutosta?
  • Mitä haluaisit oppia?
  • Kenet haluaisit tavata?
  • Mitä haluaisit kokea?
  • Mihin haluaisit matkustaa?
  • Mitä haluaisit hankkia?
  • Mitä haluaisit saada aikaan?

Listaamasi asiat voivat olla sekä pieniä että suuria. Jos sinun on helpompi lähteä listaamaan pieniä asioita, tee niin.

Mitä useammin tämän harjoituksen teet ja mitä pidemmäksi listasi muodostuu, sitä helpommaksi suurien asioiden unelmointi käy. Sinun on ehkä ensin vain tyhjennettävä mielestäsi pikkuasiat, jotta sinne tulee tilaa suurille asioille.

Eikä kyse ole nyt siitä, että suuret asiat ja unelmat olisivat parempia kuin pienet. Haluan vain, ettet rajoita listaasi pelkästään arkipäiväisiin asioihin. Uskalla rohkeasti kurkistaa myös unelmiisi ja suuriin toiveisiisi.

Muista, että tämä on sinun unelmalistasi. Sen ei tarvitse olla realistinen eikä sinun tarvitse näyttää sitä ikinä kenellekään. Se on vain ja ainoastaan sinun käyttöösi. Kirjoita siihen oikeasti mitä sinä haluat.

HUOM. Mitä sinä haluat. Ei mitä puolisosi, äitisi, isäsi, siskosi, veljesi, lapsesi, ystäväsi, työkaverisi, naapurisi tai kuka ikinä haluaa sinulle, tai kuvittelet haluavan sinulle. Nyt on kyse siitä mitä sinä haluat.

Tässä vaiheessa et myöskään mieti toteutusta. Nyt on vain tarkoitus unelmoida. Kirjoita mieleesi tulevat asiat listalle, vaikka et tietäisi miten ne ikinä voisivat toteutua. Älä sensuroi tai rajoita tässä vaiheessa mitään toiveitasi.

Listaa vähintään sata toivetta.

Unelmaelämä -harjoitus


Toinen tapa lähestyä haluamaansa on visioida unelmaelämänsä. Miettiä millaista elämä olisi parhaimmillaan.

Tehtäväsi on kirjoittaa unelmapäivästäsi tulevaisuudessa.

Ideoita visioosi:

  • Missä ja monelta heräät?
  • Mitä teet ensimmäiseksi herättyäsi?
  • Millainen ja missä asuntosi on?
  • Mitä teet päivän aikana?
  • Kenen seurassa vietät päiväsi?
  • Mitä teet hyvinvointisi eteen?
  • Mitä teet elantosi eteen?
  • Mitä syöt?
  • Miten liikut?
  • Mitä teet päivän päätteeksi?

Voit valita visiollesi haluamasi ajankohdan, esimerkiksi viiden, kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden päästä tai vaikka se vuosi kun täytät pyöreitä vuosia.

Voit toki kirjoittaa niin monta visiota kuin haluat eri ajankohdista.

Älä huolestu, jos visioiminen tuntuu alkuun vaikealta. Kun pakottaa itsensä tekemään jotain oman mukavuusalueen ulkopuolella, lopputulos yleensä yllättää erittäin positiivisesti.

Omien unelmien selvittäminen


Unelmien, tavoitteiden ja elämäntehtävien selvittäminen ei valitettavasti tapahdu sormia napsauttamalla. Pelkästään jo niiden löytämisen eteen on tehtävä töitä.

Harvemmille elämäntehtävä tippuu taivaasta nenän eteen. Vaikka joku kokisikin ahaa-elämyksen, usein sitä on edeltänyt etsimismatka, pidempi tai lyhyempi.

Valitettava tosiasia on, että jos et ole etsimismatkalla, et todennäköisesti edes huomaisi vaikka elämäntehtäväsi tippuisi taivaasta nenäsi eteen. Ihmettelisit vain, mitä ihmettä tuo on, tai ehkä et huomaisi sitä lainkaan. Jatkaisit vain matkaasi eteenpäin. Et tajuaisi löytäneesi vastausta, sillä et ole vielä edes aloittanut etsimistä.

Joten, jos et ole vielä aloittanut, nyt on hyvä aika aloittaa etsiminen.

  1. Kirjoita unelmalistasi, jossa on vähintään 100 toivetta.
  2. Kirjoita vähintään yksi visio unelmaelämästäsi.

Haaveile ja unelmoi aina kun on tilaisuus - luo jatkuvasti ideoita miten elämäsi voisi olla parempaa.

Unelmasi todennäköisesti suurenevat samalla kun kehityt unelmoinnissa ja rohkeutesi lisääntyy. Niinhän sitä sanotaan, että nälkä kasvaa syödessä. Tässä tapauksessa se on hyvä asia.




Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

13. huhtikuuta 2016

Mitä tekisit jos sinulla olisi 100 päivää jäljellä?

Tämän vinkin poimin Fausto Brizzin kirjasta 100 onnen päivää.

Ote Brizzin kirjasta:
"Sata päivää.
En ole tullut ajatelleeksi tällaista. 
Kukaan ei ole koskaan tullut ajatelleeksi tällaista.
Mitä te tekisitte, jos kuolemaanne olisi enää sata päivää?
Tauko.
Toistan kysymyksen.
Mitä te tekisitte, jos kuolemaanne olisi enää sata päivää aikaa?
Tässä joitakin ehdotuksia.
Menisittekö töihin tai kouluun huomisaamuna?
Rakastelisitteko koko ajan rakastettunne kanssa?
Myisittekö omaisuutenne ja muuttaisitte tropiikkiin?
Rukoilisitteko Jumalaa johon uskoitte?
Rukoilisitteko Jumalaa johon ette ole koskaan uskoneet?
Huutaisitteko niin kauan kuin henki pihisee?
Tuijottaisitteko loputtomasti kattoon siinä toivossa, että se romahtaa ja tappaa teidät?"

Herättikö ajatuksia?
Minussa ainakin herätti. Tehtäväsi on nyt vastata tuohon kysymykseen: mitä tekisit jos tietäisit, että kuolet sadan päivän päästä? Suosittelen että kirjaat ajatuksiasi myös ylös, mutta toki jo pelkkä asian ajatteleminenkin auttaa.

Itse kun lähdin asiaa miettimään, pelästyin listani lyhyyttä. Ensin ajattelin käytännön juttuja, kuten omaisuuden myynti, lahjoitus ja hävitys sekä kiitoskirjeiden kirjoittaminen elämäni tärkeille ihmisille. Tämän jälkeen meni vaikeammaksi. Ensin ajattelin, että nyt voin ostaa ne asiat mistä olen haaveillut, koska rahaa ei tarvitse enää säästää, mutta heti toinen ajatus oli, että ne asiat ovat kyllä menettäneet merkityksensä, jos minulla on enää 100 päivää jäljellä. Suhteessa siihen, uudella puhelimella ei ole enää mitään merkitystä. Sitten se välähti: 100 päivää aikaa kirjoittaa kirja - elämäni suurin unelma.

Mutta miksi odottaa elämän rajallisuutta? Enkö voisi luoda nyt oman aikarajani, jonkin hieman mukavamman kuin kuolema? Harmi, kun ihminen tuntuu toimivan monissa asioissa vasta sitten kun on ihan pakko.

Mitä jos nyt toimisitkin ennen kuin on pakko? Mitä jos nyt tarttuisit hetkeen, etkä sitten lomalla, tai kun lapset on isoja, tai eläkkeellä? Mitä jos nyt lähtisit toteuttamaan niitä sinun elämäsi tärkeitä asioita?

Mitä sinä haluat tehdä ennen kuin kuolet?

Nyt on aika tehdä se.

Brizzin kirjasta voit saada lisäinspiraatiota oman elämäsi toteuttamiseen ja elämiseen nyt. Itse en sitä pystynyt kuivin silmin lukemaan, vaan kirja sai minut liikuttumaan kyyneliin ainakin kolme kertaa.

Muuta suositeltavaa luettavaa:

Viimeinen käyttöpäivä tänään: pohdintaa tämän hetken merkityksestä ja omien unelmien lykkäämisen lykkäämisestä.

Huonoja unelmia on olemassa: miten ja miksi luoda sellaisia unelmia, että niiden saavuttaminen on mahdollista muista riippumatta.

Päivät ovat pitkiä, mutta vuodet lyhyitä: kun aloitat uuden tavan tänään, kiität siitä itseäsi vuoden päästä.

Päätöksen tekoon auttaa loistava 10-10-10 prosessi, joka ottaa huomioon päätöksen vaikutukset niin lyhyellä tähtäimellä kuin pidemmälle tulevaisuuteenkin.

Parempia hetkiä!



Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

13. elokuuta 2014

Huonoja unelmia on olemassa

Ainakin huonosti määriteltyjä unelmia, sillä niitä voi olla jopa mahdoton toteuttaa. Vaikka aina sanotaan, että kaikki on mahdollista, niin kyllä rajat löytyvät. Jos määrittelet unelmasi esimerkiksi niin, että se on muista kiinni, lipsahtaa se erittäin helposti mahdottoman puolelle.

Minulla on unelma


Minulla syntyi eräs unelma noin 12 vuotta sitten. Koko tämän ajan olen pitänyt tämän unelman elossa. En mitenkään aktiivisesti, mutta mikään ei myöskään ole tappanut tuota unelmaa.

Nyt muutama viikko takaperin minulle selvisi, että tuon unelman voisi nyt toteuttaa. Nyt siihen olisi mahdollisuus.

Innostuin tietenkin suunnattomasti. Hetken epäilin uskaltaisinko. Mutta päätin, että kun kerran olen asiasta jo haaveillut yli 10 vuotta, niin pakkohan se on yrittää.

Mutta


Törmäsin sitten ongelmaan, jota en pystynyt mitenkään ylittämään tai alittamaan, saatikka kiertämään.

Unelman toteuttamiseen tarvitsen muita ihmisiä. Ja vielä tarkemmin sanottuna, yhden tietyn ihmisen - puolisoni.

Ei auttanut muu kuin kysyä.

Neuvottelutaidot käyttöön


Puolisoni ei innostunut ajatuksesta. Ei sitten yhtään. Ensin hän torjui ideani suoralta kädeltä.

Annoin hetken aikaa kulua kunnes kävin uuteen hyökkäykseen. Asia kuitenkin on sellainen, etten valitettavasti voi antaa ajatuksen kypsyä hänen mielessään. Jos haluan toteuttaa asian nyt, on edettävä tietyssä järjestyksessä ja tietyssä aikataulussa.

Lopulta sain hänet edes keskustelemaan asiasta. Tai keskustelu meni niin, että hän kertoi kaikki perusteet vastaan ja minä yritin niitä parhaani mukaan kumota.

Loppujen lopuksi hän tajusi asian tärkeyden minulle ja antoi minulle luvan toimia. Kuitenkaan lupautumatta tulemaan kanssani loppuun saakka.

Tyytyväisenä otin ensimmäisen askeleen.

Ensimmäinen askel


Ensimmäisen askeleen otettuani olin innoissani. Ja on kyllä pakko myöntää, että olisin varmasti ottanut sen, vaikken olisikaan saanut siihen lupaa puolisoltani. En nimittäin aivan välttämättä tarvinnut häntä siihen vaiheeseen.

En varmaan olisi ikinä pystynyt unohtamaan sitä, että minulla oli mahdollisuus, enkä tarttunut siihen. En edes yrittänyt. Sitä olisi ollut vaikea antaa itselleen anteeksi.

Toinen askel


Ensimmäinen askel oli menestys ja minulle tarjottiin mahdollisuutta toisen askeleen ottamiseen kolmannen osapuolen taholta. Jälleen oli käännyttävä puolison puoleen ja neuvoteltava asiasta.

Sama tuttu kaava toistui. Ensin hän jätti huomiotta viestini kokonaan.

Lopulta pakotin hänet ottamaan kantaa, ja vastaus oli tietenkin kielteinen. Sinnikkäänä sissinä en luovuttanut. Minun unelmaani ei noin vain tapeta.

Annoin asian olla pari päivää, kunnes otin sen taas esille. Ja voitin! Puolisoni myöntyi etenemään kanssani yhdessä toiseen askeleeseen, koska siihen en pystyisi enää ilman häntä.

Pääasia on, että hän suostui. En toki voi varmuudella tietää miksi, mutta vetosin osittain siihen, että tämä on unelmani ja tarvitsen hänet tähän mukaan ja toisaalta vetosin hänen seikkailunhaluunsa, että hän voisi ottaa tämän vain kokemuksena muiden joukossa. Yhteinen kokemus parisuhteemme taipaleella.

Nouseeko seinä vastaan?


Tämä toinen askel on vielä ottamatta. Nähtäväksi jää miten unelman kanssa käy.

Nyt sain kuitenkin konkreettisen opetuksen siitä, kuinka kannattaa luoda ja tavoitella sellaisia unelmia, jotka eivät ole riippuvaisia muista. Toki apua saa ja tulee pyytää, mutta suunnittele unelmasi niin, että jos ensimmäinen, jolta apua pyydät sanoo ei, voit kääntyä seuraavan puoleen, ja seuraavan, ja seuraavan...

Unelman tulee olla muista riippumaton. Se ei saa olla yhden henkilön varassa. Huonoja unelmia ovat esimerkiksi: Kun tapaan tämän yhden tietyn ihmisen, olen onnellinen. Kun saan tämän yhden tietyn ihmisen puolisokseni, olen onnellinen. Kun pääsen firmaan X töihin...

Sitten kun


Huomaat, että tämä menee jo "sitten kun" -linjalle. Sitten kun jotain, niin jotain. Sekin on huono tie.

Mutta sen sijaan, että mietit esimerkiksi jotain tiettyä henkilöä, kannattaa miettiä laajemmalla perspektiivillä, millaisen puolison haluat. Mitä ominaisuuksia unelmapuolisollasi on? Voihan olla, ettet ole vielä tavannut häntä, ja jollain on kaikki ominaisuudet, joita puolisolta vain uskallat toivoa. Ei siis kannata rajoittaa puolison valintaa jo tuntemiisi henkilöihin.

Sen sijaan, että miettisit esimerkiksi mihin tiettyyn yritykseen haluat töihin, kannattaa miettiä millaista työtä haluat tehdä. Millaiset työajat ja -joustot haluat? Millaisia työtehtäviä? Millaisia työkavereita vai ei työkavereita lainkaan?

Mahdollisia unelmia


Tee unelmistasi mahdollisia, äläkä mahdottomia asettamalla tarpeettomia rajoituksia.

Minä en 12 vuotta sitten tiennyt vielä mitään tavoitteiden asettelusta. Siksi tuli asetettua hölmö tavoite, jonka toteuttaminen riippuu todella monesta tekijästä, joihin minä en voi vaikuttaa mitenkään. Jos olisin ollut fiksumpi aikoinaan, olisi minun kannattanut pysähtyä miettimään, mikä tavoitteeni tarkoitus on. Eikä se ole vieläkään liian myöhäistä.

Uskon, että viimeistään toisen askeleen ottamisen jälkeen, minun on pysähdyttävä miettimään mikä on perimmäinen tarkoitukseni tässä unelmassa. Mitä haluan sillä saavuttaa, ja miten voisin jollain muulla tavalla saavuttaa sen. Nyt kuitenkin haluan ensin mennä niin pitkälle kuin pääsen tässä vanhassa unelmassa, sillä mielestäni unelmat on tehty toteutettaviksi.

Tavoitteen asettamisen kriteerit


Valmennuksissa painotan aina tavoitteita asettaessa, että on tarkistettava, että unelma/tavoite täyttää seuraavat kriteerit:

  • jotain kohti / positiivisesti määritelty
  • mitattavissa kaikilla aisteilla eli tiedät varmasti, kun olet perillä
  • se on jotain mitä sinä itse teet
  • ekologinen, eli se on hyväksi sekä sinulle että ympäristöllesi

Nyt en voi muuta todeta kuin, että oikeasti kannattaa tarkistaa millaisia tavoitteita ja unelmia luo. Ettei tule turhia pettymyksiä yksinkertaisesti siitä syystä, että on luonut tavoitteen, joka ei ole sinun itsesi käsissä. Tai et tiedä milloin se on toteutunut. Tai sen toteutumisesta on jopa haittaa sinulle ja/tai läheisillesi.

Suosittelen, että tarkistat omat tavoitteesi nyt, että ne täyttävät edellä mainitut kriteerit, ja sitten ei muuta kuin onnea ja menestystä unelmien toteuttamiseen!


19. helmikuuta 2014

Viimeinen käyttöpäivä tänään

Mitä jos tietäisit, että tänään on viimeinen päiväsi? Mitä tekisit toisin?

Entä jos tietäisit, että viimeinen käyttöpäivä on kuukauden päästä? Miten se vaikuttaisi toimintaasi tänään?

Eletty elämä


Kun nyt oikeasti pysähdyt miettimään, että jos elämäsi viimeinen päivä olisi tänään, mitä tekisit toisin?

Jos vastaat, ettet mitään, voin vilpittömästi onnitella. Olet ilmeisesti saanut järjestettyä elämäsi juuri sellaiseksi kuin haluat. Nautit jokaisesta päivästä täysillä. Ei haittaa, vaikka elämäsi päättyisi huomenna, sillä tiedät tehneesi juuri niitä asioita, joita haluatkin tehdä. Olet päässyt kokemaan ne asiat, jotka ehdottomasti haluat kokea. Nähdä ne paikat, jotka haluat nähdä. Voit lähteä tyytyväisenä, tietäen, että toteutit elämääsi juuri sellaisena kuin halusit.

Moni kuitenkin valitettavasti vastaa, että tekisi montakin asiaa toisin, jos tietäisi, että tänään on viimeinen päivä. Olisi matkustanut, tavannut ystäviä useammin, viettänyt enemmän aikaa puolison ja lasten kanssa. Tehnyt asioita, jotka jännittävät ja ehkä jopa pelottavat. Lyhyesti sanottuna: elänyt.

Elämänohje


Eräällä entisellä esimiehelläni on mottona:
Elä tämä päivä kuin kuolisit huomenna. Suunnittele huomista kuin eläisit ikuisesti.

En silloin ymmärtänyt tuota ohjetta, vaan vasta myöhemmin opin sen merkityksen.

Jos nyt tuudittautuisit ajattelemaan, että tämä on viimeinen päiväsi, tekisit todennäköisesti jotain, jonka voisi kategorisoida pähkähulluksi. Esimerkiksi tuhlaisit kaikki rahasi shoppailuun. Niin voisi tehdä, jos oikeasti tietäisi tämän olevan viimeinen päivä, mutta kun emme onneksi tiedä.

Tulevaisuus


Siksi on tärkeää muistaa myös tulevaisuus. Elää nauttien tästä hetkestä muistaen kuitenkin edessä olevan tulevaisuuden.

On uskallettava unelmoida tulevaisuuteen suuria asioita. Unelmia, jotka jopa pelottavat, ja joista ei tiedä miten ne ikinä tulevat toteutumaan.

Ilman unelmia ihminen kirjaimellisesti menettää elämänsä suunnan. Unelmat ovat elämän suuntaviivoja, jotka estävät meitä ajelehtimasta virran mukana. 

Uskalla tarttua ruoriin - uskalla unelmoida itsellesi ihana tulevaisuus.

Lykkää lykkäämistä


Lopeta tärkeiden asioiden lykkääminen ja aloita tänään - aloita nyt. Ikään kuin lykkää tärkeiden asioiden lykkäämistä. Kun et tänään lykkää unelmiesi toteuttamista, voit halutessasi lykätä niitä jälleen huomenna. Tai lykätä huomennakin niiden lykkäämistä.

Lykkää mieluummin tänään niitä ei niin tärkeitä asioita. Paperipinon voi arkistoida huomennakin, mutta esimerkiksi tärkeä hetki puolison tai lasten kanssa on vain juuri sillä hetkellä. Sitä ei voi lykätä. Jos voit tänään antaa halauksen, anna. Jos voit tänään sanoa, minä rakastan sinua, sano. Jos voit tänään kertoa jollekin kuinka tärkeä hän on sinulle, kerro se. Miksi odottaa huomiseen, jota ei välttämättä edes tule.

Elä tänään - elä nyt


Mieti nyt, minkä haluat olevan toisin. Mitä elämässäsi haluat muuttaa, jotta voit sitten viimeisenä käyttöpäivänä muistella elämääsi onnellisena ja tyytyväisenä. Mikä sinulle on tärkeää jokapäiväisessä elämässä?

Toteuta elämääsi siten, että voit olla tyytyväinen. Enemmän meitä jäävät yleensä harmittamaan tekemättömät asiat. Emme kadu niinkään tehtyjä asioita, vaan niitä joita jätimme tekemättä ja kokematta. Harvemmin kuulee, että voi kunpa en olisi lähtenyt sinne reissuun, kunpa en olisi opiskellut, kunpa en olisi hankkinut lapsia... Se on sinun elämääsi, joten ole siitä ja sen kaikista tarjoamista kokemuksista kiitollinen. Jos et ole tyytyväinen, toimi jatkossa niin, että voit olla tyytyväinen.

Miten aiot tänään huolehtia elämäsi tärkeimmän ihmisen hyvinvoinnista? (tarkoitan siis sinua, ja sinun itsesi hyvinvointia!)

Miten aiot tänään ilmaista tunteesi muille elämäsi tärkeimmille ihmisille?

Mitä aiot tänään tehdä suuren unelmasi eteen?


22. tammikuuta 2014

Mika Poutalan vinkit tavoitteiden asettamiseen

Vuodenvaihteessa parasta mielestäni on se, kun saa aloittaa uuden kalenterin. Saa ikään kuin aloittaa alusta. Voi valita uudenlaisen kalenterin. Voi valita uudenlaisen kynän, jolla tehdä merkintöjä. Voi valita kokonaan uudenlaisen tavan merkitä omaa elämäänsä muistiin, ja mitä ylipäänsä merkitsee muistiin.

Kalenterin vaihtaminen on helpointa vuodenvaihteessa ja syksyllä koulujen alettua, mutta onneksi useimmiten voimme aloittaa heti, kun saamme uuden idean.

Unelmat ja tavoitteet


Kun aloittaa jotain uutta, on hyvä miettiä miksi tekee juuri sitä mitä tekee. Etenkin jos se uusi asia on vähänkään epämiellyttävä. Kun on esimerkiksi opeteltava uusia asioita ja mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, on hyvä muistaa, miksi sitä tekee, jottei luovuta heti ensimmäisen haasteen kohdalla.

Itse aloitin uusissa työhaasteissa nyt tammikuussa. Ensimmäisenä työpäivänä meitä kehoitettiin kirjoittamaan lista omista unelmista. Listaan tuli kirjata kymmenen tavoitetta, jotka haluaa saavuttaa kuluvan vuoden sisällä.

Kun unelmat oli kirjattu, näistä tuli valita kolme tärkeintä. Näistä kolmesta tärkeimmästä tuli sitten kolme syytä, miksi ylipäänsä käydä tässä kyseisessä työssä.

3 syytä


Oletko itse miettinyt, mitkä ovat syyt toimintasi taustalla?
Miksi käyt töissä tai opiskelet? Miksi teet sitä mitä teet?

Tämä on mielestäni loistava itsensä motivointikeino. Jos aamulla sinua ei huvita nousta sängystä tai lähteä kotiovesta ulos, voit katsoa omaa listaasi ja virkistää muistiasi, miksi olet tekemässä sitä mitä teet. Mitä haluat sillä saavuttaa? Mitä unelmia voit toteuttaa, kun nyt teet sen, mikä ei ehkä joka hetki tunnu niin mukavalta? Mikä on se palkinto, joka odottaa sinua?

Tavoitteiden asettaminen


Pikaluistelija Mika Poutala kävi pitämässä uudessa työpaikassani lyhyen 20 minuutin motivointipuheen viime viikolla.

Hänellä oli erinomaisia vinkkejä liittyen tavoitteiden asettamiseen. Haluan nyt jakaa hänen vinkkinsä sinullekin.

Kun olet nyt ensin miettinyt kolme syytäsi, käy ne vielä läpi seuraavien kriteerien avulla:

1. Aseta aikaraja

Mihin mennessä aiot saavuttaa tavoitteesi? Kirjaa aikaraja tavoitteeseen selkeästi.

Työssäkäyntiin liittyvissä tavoitteissa vuosi on hyvä maksimiaikaraja. Sitä kauempana olevat tavoitteet eivät välttämättä toimi niin hyvin jokapäiväisen toiminnan motivaattorina, sillä voi olla vaikea nähdä miten yksi yksittäinen toimi vaikuttaa esimerkiksi kymmenen vuoden päässä olevaan tavoitteeseen.

2. Ilmaise lyhyesti

Tavoitteesi tulee olla ilmaistu niin lyhyesti, että sen mahtuu kirjoittamaan käyntikortin toiselle puolelle helposti. Eli kirjaa tavoitteesi lyhyesti ja ytimekkäästi.

3. Ilmaise selkeästi

Tavoitteesi tulee olla sellaisessa muodossa, että lapsikin ymmärtää sen. Jos luet tavoitteesi lapselle, hänkin ymmärtää mitä sinä haluat saavuttaa ja mihin mennessä. Toki ensimmäinen kompastuskivi on, ettet itsekään ymmärrä mitä haluat. Selkeytä siis tavoitteesi niin, että sinun lisäksesi sen ymmärtää kuka tahansa muukin.

Kun saat tavoitteesi muotoiltua näiden kriteerien avulla, kirjaa se johonkin missä näet sen joka päivä. Lue se joka päivä. Innostu siitä joka päivä.

Ja kuumana vinkkinä: Jos tavoitteesi ei innosta sinua, vaihda tavoitetta tai muotoile se uudestaan. Tavoitteen on tarkoitus sytyttää sisäinen liekkisi, joka saa sinut tekemään joka päivä asioita unelmasi eteen.

Ja sitten ei muuta kuin hommiin. Menestyksekästä tavoitteiden asettamista ja saavuttamista!


11. joulukuuta 2013

Miten luoda joulu ilman stressiä

Inhosin ennen joulua. Saihan jouluna toki lahjoja, mutta koin, että kaikki negatiiviset asiat kumosivat lahjojen ihanuuden.

Pitää olla ja tehdä sitä, tätä ja tuota. Pitää tavata kaikki sukulaiset ja kummin kaimat. Pitää lähettää joulukortit, ostaa lahjoja, hankkia kuusi, leipoa pipareita ja torttuja, paistaa joulukinkku, juoda glögiä… Pitää, pitää ja pitää... Aargh! Oikeastiko?

Aloin tykätä joulusta kun tajusin, ettei oikeasti tarvitse. Pakkoa ei ole. Minun ei pidä eikä tarvitse tehdä mitään mitä en halua.

Jouluun ei tarvitse kuulua mitään mitä en halua, eikä minun myöskään tarvitse tavata ihmisiä joita en halua - ei vaikka he olisivat kuinka lähi- tai kaukosukulaisia tahansa.
Aloin pitämään joulusta, kun uskalsin tehdä siitä omanlaisen - minunlaisen.

Oma joulu


Minuun jouluuni kuulu musiikki, josta tykkään ja ruoka, joka minulle maistuu (ja se ei todellakaan ole perinteistä jouluruokaa). Jouluuni kuuluvat tavat ja perinteet, joista minä tykkään. Voin myös tehdä joka joulu jotain erilaista ja viettää sen eri paikassa.
 

Stressitön joulu


Pääasia joulussa on sen stressittömyys. En tee mitään mikä aiheuttaa minulle stressiä. Jos sukulaisvierailu aiheuttaa stressiä, en mene. Jos lahjojen osto aiheuttaa stressiä, en osta.




Haluan tehdä kaiken rakkaudesta ja läsnäolosta käsin. Tavata ihmisiä, joita haluan. Ostaa lahjat niille, joille haluan, ja joille minulla on loistava lahjaidea tai ehkäpä lahja jo valmiiksi hankittuna.
 

Perinne, joka pitää


Yksi vanha perinne, josta pidän kiinni, on joulukorttien lähetys. On sähköisiä kortteja, on toisenlaisia lahjoja ja vaikka mitä. Mutta mikään ei minusta voita joulupostia.

Joulukortit vein postiin eilen. Mutta en mitkä tahansa joulukortit, vaan rakkaudella valitut. Valitsen aina tarkoin minkä hyväntekeväisyyskohteen kortit lähetän. Joulukortit ovat minulle lahjoja, joilla voin sekä ilahduttaa lähimmäistä, että tukea jotain hyvää - tänä vuonna valitsin tuen saajaksi Helsingin Lastenklinikan syöpäosasto K10:n lapset perheineen.
 

Sinun joulusi


Millainen on sinun unelmiesi joulu?
Millaisesta joulusta sinä nauttisit?

Nyt on aika visualisoida millaisen joulun haluat viettää tänä vuonna. Jos jostain syystä et ehdi sellaista enää täksi vuodeksi järjestämään, toteuta se vuoden päästä.

Missä haluat joulusi viettää?

  • Suomessa vai kaukomailla? 
  • Kaupungissa vai maalla? 
  • Kotona vai palvelusta nauttien? 
  • Rentoutuen ja leväten vai aktiivisesti seikkaillen?

Kenen kanssa haluat joulusi viettää?

  • Perheen kanssa? 
  • Ystävien kanssa? 
  • Yksin? 
  • Vähävaraisia auttaen?

Mitä jouluusi kuuluu?

  • Mitä ruokia? 
  • Mitä aktiviteetteja? 
  • Mitä perinteitä?

Mikä on tärkeintä joulussasi?

  • Mitä haluat tuntea jouluna? 
  • Mikä yksi asia on kaikkein tärkeintä joulussasi? Ilo? Rakkaus? Hiljentyminen?

Kun olet luonut unelmiesi joulun raamit ja sisällön, on aika tehdä toimintasuunnitelma.

Mikä on ensimmäinen askel visualisoimasi joulun toteuttamiseksi? Määrittele ensimmäinen askel ja toteuta. Sitten seuraava askel, seuraava, ja seuraava… Pikemmin kuin arvaatkaan unelmoimasi joulu on ovellasi.

Ihanaa joulunodotusta!


Suosittelen luettavaksi myös: 
Omannäköinen joulu
Luo itsellesi joulurauha



Tämä artikkeli on editoitu 7.10.2016

17. kesäkuuta 2013

mitä - MITÄ - MITÄ!

Kirjoittelin tänään mun yrityksen missiota, visiota ja arvoja. Kivaa oli.

Visioksi hahmottui tällainen tämän päivän mietinnän jälkeen:
Parasvointivalmennus on vuonna 2033 maailman johtava internetissä maailmanlaajuisesti kymmenellä eri kielellä hyvinvointivalmennusta tarjoava yritys, joka työllistää 213 ihmistä ja auttaa miljoonia ihmisiä voimaan paremmin.

Eikös kuulostakin hienolta. Minusta ainakin :-)

Mutta sitten... sitten alkoi pään sisällä väittely, kun kriitikko pääsi äänen:

"Mitä sä oikein kuvittelet! Miten sä kuvittelet oikeasti voivasi toteuttaa ton? Miten?"

"Niin, oishan se hienoa... Mutta olet oikeassa, en mä tiedä miten..."

"Hähää, ei susta oo siihen. Et sä edes tiedä miten sä sen toteutat."

"Niin, jos mä tekisin näin... tai näin... tai ehkä näin... voisko se sitten onnistua..."

"Ei, kyllä se on mahdotonta! Täytyyhän sun tietää, että MITEN sä sen teet! Miten? MITEN?"

Onneksi kello löi 17.45 mikä tarkoitti sitä, että oli aika valmistautua ja lähteä salille.

Kiireessä salille polkiessa (jotta ehtii Cycling-tunnille, älytöntä eikö totta :-) musiikit pauhas korvissa ja olin hyvällä fiiliksellä. Ikään kuin oma spinning-tunti ennen itse spinning-tuntia. Ja varmasti mulla oli paremmat musiikit ;-)

Siinä polkiessa se sitten välähti. Ei mun tarvii tietää miten. Mun tarvii tietää vain mitä. Ei mun tarvii tietää MITEN! Riittää kun mä tiedän MITÄ mä haluan. Ja sen mä tiedän!

On se kumma, miten tuollainen asia pääsee unohtumaan, vaikka sitä on nyt tässä jo kohta kolme vuotta tankattu mieleen. Riittää kun tietää MITÄ HALUAA ja sitten mikä on ensimmäinen askel kohti sitä.

Ja mun ei tarvii tietää mitä mä haluan loppuelämäni tehdä. Nyt riittää, että mä tiedän mitä mä seuraavaksi haluan tehdä.

Mikä helpotus. Mä voin lähteä toteuttamaan mun visiota. Mun ei tarvii tietää miten. Mutta mä tiedän mitä :-)

Ja vaikka en sitä ikinä saavuttaisi, niin ainakin olen yrittänyt ja matka on varmasti ollut kokemisen arvoinen. Ei muuta kuin nokka kohti ensimmäistä askelta :-)


21. lokakuuta 2012

Ei kiirettä eikä pakkoa - ellei itse halua

Pakon illuusio


Osallistuin viime sunnuntaina A-Factorin jälkivalmennukseen. Valmennuksessa Uskalla Innostua -tiimin päävalmentaja Ilkka Koppelomäki kysyi onko jollain tällä hetkellä elämässä sellainen tilanne ettei ole pakko tehdä mitään. Ei ole pakko mennä mihinkään. Ei ole pakko olla tietyssä paikassa tiettynä aikana - eli suomeksi käy esimerkiksi töissä.

Kukaan ei tunnustanut olevansa tällaisessa tilanteessa. Mutta kun asiaa siinä hetken pohdin niin tajusin, että hetkinen, minähän olen siinä tilanteessa. Minun ei ole pakko tehdä yhtään mitään. Minun ei ole pakko olla missään tietyssä paikassa tiettynä aikana. Kaikki "pakko" joka minun elämässäni tällä hetkellä on, on minun itseni luomaa harhaa. Ei ole työnantajaa tai asiakkaita, jotka odottaisivat minua töihin. Ei ole opettajaa, joka odottaisi minua kouluun. Itseasiassa jos en haluaisi, ei minun olisi edes pakko nousta sängystä aamulla.

Kiireen hallusinaatio


Vastaavasti olen onnistunut luomaan itselleni kiireen illuusion. Mikä kiire minulla on yhtään mihinkään, jos ei ole olemassa mitään pakkoa? Aikataulutan itse päiväni, joten onko minun pakko luoda itselleni tiukat aikataulut, josta seuraa kiireen tuntua? Ei tietenkään.

Toisaalta tunnen itseni sen verran hyvin, että tiedän tarvitsevani pienen paineen, että ryhdyn toimintaan. Jos minulla ei ole mitään aikatauluja tai suunnitelmia, minusta tulee lykkäämisen mestari. Ja kun tarpeeksi lykkään lykkäämisen makuun päästyäni, niin kyllä se kiire jossain vaiheessa tulee, kun minulla kuitenkin on asioita, joita haluan saavuttaa.

Normaalielämästä(?) vieraantuminen


Se, ettei ole pakkoa, ja on vain asioita, joita on itse valinnut tehtäväksi, vieraannuttaa minut arjesta. Siitä arjesta, jota työssä käyvät ihmiset elävät.

Ajatus aamulla klo 8 töihin menosta aiheuttaa minussa ahdistusta. En tiedä miten siihen joskus kykenin. Tällä hetkellä se tuntuu mahdottomalta. Hyvä kun olen herännyt siihen mennessä.

En tiedä kuinka kauan tätä elämäntilannetta kestää, mutta aion nauttia tästä täysin siemauksin. Välillä minulle tulee kuitenkin syyllinen olo ja pieni ääni sisälläni alkaa kysellä, miksi minä olisin oikeutettu tähän? Mutta sitten toinen ääni alkaa väittää vastaan, että miksi en olisi?

Kenellä tahansa on mahdollisuus pieneen hengähdystaukoon, jos vain haluaa ja uskaltaa. Uskon, että se on enemmänkin uskalluksesta ja vanhojen ajatusmallien muuttamisesta kiinni, kuin ulkoisista tekijöistä.  Minulta se vaati rohkeuden sanoa kiitti, mulle riitti. Hyppäsin ulos oravanpyörästä suhteellisen nuorena, mutta olin kuitenkin ehtinyt jo polttaa kynttilää molemmista päistä vajaan kymmenen vuoden ajan. Joskus se pisinkin kynttilä palaa loppuun... Ja minä halusin säästää itsestäni vielä jotain loppuelämääkin varten.

Huuma ennen romahdusta


Kevät 2012 oli elämäni parasta aikaa - ainakin silloin se tuntui siltä. Olin mielestäni elämäni kunnossa fyysisesti, olin ottanut isoja askeleita kohti unelmaani ja kaikki tuntui sujuvan, mutta sitten toisaalta kävin välillä todella syvällä...

Juhannuksena minulla oli vihdoin aikaa itselleni ja silloin suunnitelinkin elämäni uusiksi. Nyt olen toteuttamassa noita juhannuksena ylös kirjattuja asioita, ja on kyllä pakko todeta, että hyviä päätöksiä silloin tein :-)

Ohjelman päivitystä ja akkujen latausta


Tällä hetkellä latailen akkuja 10 tunnin yöunilla, hyvällä ravinnolla ja mielekkäällä tekemisellä. Pidin myös liikunnasta taukoa 6 viikkoa. Liika on liikaa - ihan mitä tahansa. Jos salille menosta tulee kauhea stressi pelkästä ajatuksesta, niin sitten on parempi olla menemättä. On opittava kuuntelemaan omaa kehoaan ja sen tarpeita. Nyt on kaksi liikuntakertaa takana ja olo on hyvä. Liikkumisen ilo alkaa taas löytyä.

Tämä vuosi on opettanut minulle sen, että kehoni ja mieleni ei kestä ihan mitä tahansa. Siksi olen päättänyt rakentaa yritykseni terveydellä. Olet varmaan kuullut, kuinka yrittäjä tekee ympäripyöreitä päiviä, mutta minä en aio siihen suostua. Minä rakennan yritykseni hyvinvoinnillani, itsestäni huolehtien. Kun itse voin hyvin, minulla on paljon enemmän annettavaa maailmalle. Väsyneenä ja nälkäisenä et halua kohdata minua. Olen huomattavasti mukavampi tuttavuus, kun olen ensin huolehtinut itsestäni - omasta hyvinvoinnistani.

Minä en ole (enää) valmis uhraamaan terveyttäni kiireen ja stressin alttarilla. Tämä on minun elämäni - ja minä haluan voida hyvin ja olla onnellinen. Mitä sinä haluat?




Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.