Yli 100 julkaistua tekstiä kahdessa vuodessa

Asetin lokakuussa 2016 tavoitteekseni julkaista sata tekstiä seuraavan kahden vuoden aikana, kun huomasin, että ensimmäisen sadan kertymiseen oli kulunut seitsemän vuotta.

Nyt voin ylpeänä todeta, että onnistuin tavoitteessani.

Miksi ihmeessä teen tätä - tavoitteen hyödyt

Sinänsä tavoitteessani ei ole mitään suurempaa järkeä tai ideaa. Halusin vain haastaa itseni julkaisemaan säännöllisesti ja siten myös kirjoittamaan järjestelmällisemmin ja enemmän.

Porkkanaksi itselleni muutin sähköpostilistani nimeksi Nyt on aika -viikkokirje. Mikäpä sen parempi motivaattori kuin julkinen paine. Jotta kirje olisi nimensä mukainen, minun on ollut pakko julkaista viikoittain, jos haluan olla sanani mittainen - ja haluanhan minä.

Monen monta hetkeä olen toki kironnut itseäni, että miksi minun pitää tehdä tätä, kun voisin vain hengailla ja nauttia elämästä niin kuin muutkin. Tämä ei ole minun palkkatyöni enkä saa tästä mitään taloudellista korvausta. Voisin vain nauttia elämästä ja tehdä kaikkea, mitä tykkään.

Mutta - minä tykkään kirjoittamisesta. Haluan kehittyä siinä tai vähintäänkin pitää yllä taitojani.

Hyvinvoinnin edistäminen - tavoitteen potentiaaliset hyödyt

Voisin toki vain kirjoittaa omaksi ilokseni, mutta tekstieni julkaisemisen motivaationa on halu auttaa muita parempaan elämään.

Kun saan oivalluksen tai opin jotain uutta, haluan jakaa sen muille. Taka-ajatuksena on, että ehkä joku muukin saa samoilla opeilla parannettua elämänsä laatua, vähennettyä stressiä, kohennettua terveyttä tai vaikka parannettua taloudellista tilannettaan.

Tai ehkä saan jonkun miettimään omaa elämäänsä. Pohtimaan, mitä oikeasti haluaa elämässään tehdä ja saavuttaa ja mihin haluaa kallisarvoisen aikansa kuluttaa.

Mitäpä jos esimerkiksi aikaa käyttäisikin enemmän oman elämän luomiseen sen sijaan, että seuraa sosiaalisesta mediasta, mitä muut tekevät elämällään. Mitäpä jos peukutusten ja tykkäysten sijaan voisikin kehua, kiittää ja halata ihan livenä in real life.

Tai ehkä saan jonkun tajuamaan, mitä kaikkea hänellä on elämässään ja olemaan kiitollinen siitä. Että elämä onkin ihan hyvää tällaisena tässä hetkessä - juuri nyt.

Mitä opin tavoitteestani

Tavoitteenani oli kirjoittaa ja julkaista viikoittain kahden vuoden ajan. Vaikka sadasta tekstistä ei olisi ollut muuta hyötyä, niin ainakin todistin itselleni, että selkeät tavoitteet auttavat toimimaan.

Tavoitteen asettamisen jälkeen olen julkaissut joka ikinen viikko uuden tekstin, vaikka olisin ollut sairauden kukistamana vuodelevossa. Tavoitteen julkisuus auttoi pysymään ruodussa heikoillakin hetkillä. Viikkokirje on lähetetty tilaajille joka maanantai. Piste. Ei poikkeuksia. Blogissa teksti on julkaistu viikoittain tiistaisin.

Tavoite opetti minut myös ennakoimaan ja suunnittelemaan toimintaani paremmin. Enää minun ei tarvitse saada tekstiä aikaiseksi lomalla tai sairaana, sillä ennakoin vapaat ja pidän yllä riittävää puskuria poikkeustilanteiden varalle. Kesälomani johdosta olin jopa 3,5 viikkoa kirjoittamatta ja tauko rutiineista teki kyllä hyvää.

Mitä seuraavaksi

Myönnän, että olen hieman hukassa seuraavan tavoitteeni kanssa, mutta tiedän, että aion jatkaa kirjoittamista.

Koen, että tästä on apua - ainakin potentiaalisesti, mikäli joku haluaa avun vastaanottaa. Jos edes yksi ihminen saa tekstieni kautta oivalluksen ja sitä kautta muutoksen parempaan elämässään, on tämä kaiken vaivan ja ajan arvoista.

Todennäköisesti jatkan julkista kirjoittamista, kunnes löydän jonkun muun tavan auttaa ihmiskuntaa. Tällä hetkellä koen, että tämä on se korsi, jonka minä haluan kantaa kekoon. Ehkä joku päivä keksin vielä paremman tavan auttaa, ja silloin viikkokirje ja blogi saavat väistyä - ainakin nykyisessä muodossaan.

Mutta vielä minulla on paljon oivallettavaa elämästä, ja siten myös paljon ajatuksia ja ideoita jaettavana sinulle.

P.S. Lue myös puolivälirajapyykin teksti, jossa kerron tarkemmin, mitä muutoksia tavoitteen saavuttaminen vaati arjessani.

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Puoliväli saavutettu kahden vuoden tavoitteesta

Asetin itselleni vuosi sitten tavoitteeksi kirjoittaa viikkokirjettä vähintään kaksi vuotta. Nyt tuosta tavoiteajasta on jo puolet takana.

Ensimmäinen viikkokirje (nro 30) lähti tilaajille 24. lokakuuta 2016, ja nyt olen onnistuneesti lähettänyt kirjeen 52 peräkkäisenä maanantaiaamuna.

Aiemmin lähetin kirjeen kuukausittain ja pidin kesätauon, joten muutos on merkittävä.

Miten onnistuin tavoitteessani

Tein selkeän päätöksen ja pysyin siinä, ja pysyn siinä edelleen, vaikka se ei todellakaan ole ollut helppoa joka viikko.

Olen sairastanut vuoden aikana, mikä johti siihen, että rakensin puskurin vastaavien poikkeustilanteiden varalle. Olen kärsinyt niin sydänsuruista kuin motivaation puutteesta sekä ollut väsynyt ja uupunut palkkatöiden takia. Lisäksi olen kohdannut tietoteknisiä ongelmia.

Mutta riippumatta siitä, minkä ongelman olen kohdannut, olen tehnyt kaikkeni saadakseni kirjeen tilaajille viideltä maanantaiaamuisin.

Tein suunnitelman onnistumiseksi

Tein itselleni selkeän suunnitelman saadakseni kirjeen ulos joka viikko aikataulussa.

Pilkoin kaikki viikkokirjeen lähettämiseen vaadittavat tehtävät sopivan kokoisiin palasiin ja ripottelin ne viikkoaikatauluuni, jotta viikkokirjeen tuottaminen sujui mahdollisimman kivuttomasti palkkatyön ohessa.

Päivitin suunnitelmaa tilanteiden muuttuessa

Elämässä harvoin mikään pysyy staattisesti samana vaan tilanteet ja olosuhteet muuttuvat. Kun elämä muuttuu ympärillä ja suunnitelma lakkaa toimimasta, on korkea aika päivittää se.

Kun aloitin kokoaikaisen työn, arkipäivisin kirjoittamiselle käytettävissä oleva aika väheni merkittävästi, joten viikkokirjeen kirjoittamistyö piti pilkkoa pienempiin palasiin ja ripotella pidemmälle aikavälille.

Lisäksi jouduin toteamaan, että töiden jälkeen jäljellä oleva energia ei ole parasta mahdollista luovaan työhön. Jos halusin kirjoittaa työpäivänä, minun tuli hoitaa se alta pois aamuisin ennen kuin menin kuluttamaan pääosan päivän energiastani palkkatyöhön. Tämä oivallus johti unirytmin ja aamurutiinien muuttamiseen.

Hiljattainen töiden alkamisajan muutos pakotti jälleen muuttamaan kirjoittamistehtävien paikkoja viikkoaikataulussani, jotta kaikki hoitui edelleen ajallaan.

Lopputulos ratkaisee

Tavoite on selvä: viikkokirje tilaajille maanantaiaamuisin kello viisi.

Kirjeen vastaanottajan kannalta sillä ei ole mitään väliä, miten tavoitteessa onnistun, joten voin tehdä sen siten, miten se parhaiten sopii omaan elämääni.

Keinoilla ei siis ole väliä, sillä vain lopputulos näkyy lukijoille.

Onnistuminen täysin omissa käsissä

Tällaisesta ajallisesta tavoitteesta on se suuri hyöty, että sen toteutuminen on täysin omissa käsissäni.

Jos tavoitteeni olisi esimerkiksi joku tietty lukija- tai uusien tilaajien määrä viikkotasolla, sen toteutuminen ei olisi minusta kiinni. Toki voisin tehdä asioita sen toteutumisen eteen, mutta en pystyisi takaamaan onnistumista.

Siksi on palkitsevampaa valita tavoite, joka on täysin omista toimista kiinni. Joko lähetän kirjeen joka viikko tai en, ja minähän lähetän vielä ainakin 52 viikkokirjettä.

Vuoden 2018 lokakuuhun mennessä mietin uuden tavoitteen viikkokirjeelle, mutta siihen saakka voit luottaa siihen, että kirje ilmaantuu tilaajien sähköpostiin jämptisti joka maanantaiaamu, ja seuraavana päivänä julkaisen tekstin täällä blogissa.

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Tulet kohtaamaan vastustusta

Kun tavoittelet mitä tahansa muutosta tai haluat oppia jotain uutta, tulet kohtaamaan vastustusta. Päättäväisyyttäsi ja kestävyyttäsi tullaan testaamaan monen monta kertaa.

Tahdonvoima ei yksin riitä 

Tahdonvoima voi auttaa sinut alkuun, mutta se ei riitä koko matkalle, ei edes yhdeksi kokonaiseksi päiväksi. Sitä suodaan sinulle rajallinen määrä joka päivä ja iltaa kohden sen päivän tahdonvoimasi alkaa olla kulutettu loppuun.

Tarvitset tavoitteen ja syyt, miksi tavoitella sitä

Paras on, kun sinulla on selkeä tavoite ja tähtikirkkaat syyt, miksi sitä tavoittelet. Silloin et tarvitse tahdonvoimaa avuksesi, sillä syysi tavoitteesi taustalla ovat voimakkaammat.

Kun muistat, mitä olet tavoittelemassa ja miksi, saat voimaa ohittaa kaikki houkutukset ja nujertaa esteet.

Sinnikkyyttäsi tullaan testaamaan

Vastustusta ja esteitä voit kohdata myös tilanteissa, joissa sitä et osaisi kuvitella tai et haluaisi, että niin tapahtuu.

Jos menet selkäkivun takia lääkäriin, ensimmäisellä kerralla sinulle todennäköisesti vain määrätään särkylääkettä kipuun. Näin siksi, koska on olemassa sekä selkävaivaisia että selkävaivaisia. Joidenkin selkävaivat paranevat yhdessä yössä.

Entä jos vaivasi ei parannu seuraavaksi päiväksi eivätkä särkylääkkeet pidemmän päälle auta. Sinun on vain sinnikkäästi mentävä uudestaan lääkäriin valittamaan selkäkipua. Kun riittävän monta kertaa valitat samasta vaivasta, kipuusi aletaan uskoa, ja sinut lähetetään jatkotutkimuksiin.

En väitä, että tällainen toiminta on oikein, mutta toisaalta se on täysin järkeenkäypää. Ehkä osaan jatkossa olla itsekin sinnikkäämpi. Aiemmin, jos en ole saanut lääkäriltä apua, olen vain kääntynyt vaihtoehtoisten hoitojen puoleen.

Mutta kun vaiva on todellinen, apua etsii kyllä niin kauan, kunnes sitä saa.

Motivaatiotasi tullaan testaamaan

Kyse voi olla myös rapumentaliteetista, joka tarkoittaa jos minä en voi saada sitä, et voi sinäkään -ajattelutapaa.

Termi juontaa juurensa rapujen käyttäytymisestä ämpärissä, jossa ne keskittyvät pelastamaan itsensä sen sijaan, että tekisivät yhteistyötä pelastaakseen koko ryhmän. Yksinäinen terve rapu pystyisi helposti karkaamaan ämpäristä, mutta kun ämpärissä on muitakin rapuja, jokaisen yksilön pakoyritys estetään. Ravut käyvät kukkulan kuningas taistelua, joka lopulta päättyy kaikkien tuhoon.

Sama käyttäytyminen ilmenee ihmisryhmissä, jos joku ryhmän jäsen kunnostautuu tai menestyy paremmin kuin muut. Silloin kateus ja kilpailuhenki nostaa päätään ja loput ryhmän jäsenet yrittävät vähätellä yksittäisen ryhmän jäsenen merkitystä.

Jos kerrot ystävillesi aloittavasi kuntokuurin, voi siis olla, että kannustuksen sijaan saatkin kapuloita rattaisiin, sillä olet rikkomassa jotain tuttua ja turvallista. Ensinnäkin tuntematon pelottaa ja he pelkäävät, että muutos vaikuttaa heidänkin elämäänsä jollain tavalla. Toisaalta he haluavat, että sinulla on hyvä olla, mutta he pyrkivät turvaamaan hyvän olosi suojelemalla sinua mahdollisilta pettymyksiltä ja siten sabotoimalla projektisi.

Vastustus on osa matkan tekoa

Vastustusta ei kannata pelästyä eikä siitä kannata lannistua. Vastustus vain tekee matkasta mielenkiintoisemman. Jos kaikki sujuisi kuin vettä vain, minulla ainakin saattaisi herätä epäily, onko asia edes tavoittelemisen arvoinen tai onko tavoitteeni tarpeeksi korkealla.

Ilman haasteita emme kehity. Se on valitettava fakta. Päästäksesi elämässä eteenpäin, sinun on uskaltauduttava mukavuusalueesi ulkopuolelle. Vasta siellä näet ja koet, mihin kaikkeen sinusta oikeasti on.

Mieti tavoitteesi ja syysi, miksi haluat sen tavoittaa. Vahvojen syiden avulla nujerrat matkalle sattuvat esteet ja haasteet ja muiden vastustuksen.

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Seinfeldin kalenterivinkki motivaatioon

Tykkään yksinkertaisista ja helpoista, mutta tehokkaista ideoista. Nyt esittelen sinulle jälleen yhden sellaisen.

Idea on alunperin koomikko Jerry Seinfeldilta ja se toimii loistavasti missä tahansa asiassa, joka vaatii päivittäistä toimintaa, tai jossa haluat kehittyä niin hyväksi, että haluat tehdä jotain asian eteen päivittäin.

Jerry Seinfeldin kalenterivinkki

Aloittelevan koomikon kysyessä Seinfeldilta neuvoa tämä totesi, että tullaksesi paremmaksi koomikoksi, sinun on keksittävä parempia vitsejä, ja jotta voit keksiä parempia vitsejä, sinun on kirjoitettava joka päivä.

Onneksemme Seinfeld paljasti lisäksi keinon, jolla hän oli saanut itsensä kirjoittamaan joka päivä.

Kalenteri motivaattorina

Seinfeld neuvoi, että kirjoittaaksesi joka päivä hanki iso seinäkalenteri, josta näet koko vuoden kerralla ja ripusta se paikkaan, jossa et voi välttyä sen näkemiseltä. Lisäksi hanki paksu punainen tussi.

Joka päivä kun teet kirjoitustehtävän, saat laittaa suuren punaisen rastin sen päivän yli.

"Muutaman päivän jälkeen sinulla on ketju. Jatka vain ja ketju kasvaa pidemmäksi joka päivä. Tulet pitämään ketjun näkemisestä, etenkin kun ehdit kasvattaa sitä muutaman viikon. Ainoa tehtäväsi on olla katkaisematta tuota ketjua."

 "Älä katkaise ketjua."

Luo oma motivaatiokalenterisi

Seinfeldin tapa motivoida itseään on yksinkertaisuudessaan ja tehokkuudessaan nerokas. Hän teki itsestään tilivelvollisen itselleen seinäkalenterin avulla ja luomansa paineen avulla hän sai kirjoitettua joka päivä.

Missä sinä haluat onnistua?

Saitko jo idean, mille asialle sinä tarvitset kalenterin?
Missä asiassa sinä haluat kehittyä hyväksi?
Mihin asiaan sinä haluat keskittyä päivittäin?

Mikä määrittää onnistumisen?

Kun olet valinnut asian, johon haluat keskittyä päivittäin, on sinun seuraavaksi päätettävä, mistä ansaitset rastin kalenteriisi.

Jos ajatellaan esimerkkinä liikuntaa, ei ole järkevää antaa itselleen rastia vain jokaisesta salikäynnistä, sillä ei ole kestävää ajatella käyvänsä päivittäin salilla. Parempi on ajatella laajemmin fyysistä hyvinvointia, jolloin rastin voi saada myös venyttelystä kotona, kävelylenkistä tai vaikka hierojalla käynnistä.

Jos tavoitteesi on sama kuin Seinfeldilla eli kirjoittaa joka päivä, määritteleekö onnistumisesi tietty sanamäärä, kirjoittamiseen kulutettu aika vai jokin muu?

Jos haluat siivota kotisi, voit ansaita rastin siitä, että olet päättänyt luopua jostain tai järjestänyt jollekin toimivamman säilytyspaikan.

Tai ehkä haluat oppia jotain uutta kuten uuden kielen, bujoilua tai vaikkapa kalligrafiaa.

Vain mielikuvituksesi on rajana sille, mihin asiaan voit käyttää seinäkalenteria motivoimaan itseäsi.

Se toimii kyllä

Jos mietit, toimiiko näin yksinkertainen juttu oikeasti, voin kertoa, että se on yllättävän tehokas.

Kun näet kalenterin seinälläsi punaisten rastien kanssa, on yllättävän vaikeaa olla tekemättä joka päivä jotain, sillä haluat päästä tekemään rastin, jottei ketjusi katkea.

Rasti kalenteriin vaikka väkisin

Minulla oli pari viikkoa takaperin perjantaina vaikea motivoitua päivän kirjoitustehtävään. Työviikko oli ollut fyysisesti rankka ja olin uupunut perjantai-iltana. Olisin vain halunnut rentoutua ja tehdä kaikkea, mikä ei vaadi ajatustoimintaa eikä istumista tietokoneen ääressä, mutta kalenteri punaisine rasteineen eteisen seinällä ilkkui minulle.

Lopulta hoidettuani pyykit, siivottuani keittiön, imuroituani ja tehtyäni kaikkea muuta päätin ottaa itseäni niskasta kiinni. Perustelin itselleni, että vaikka minua juuri nyt väsyttää ja kiukuttaa, enemmän minua kiukuttaa ja harmittaa huomenna aamulla, jos punainen ketjuni on katkennut, ja siten sain lopulta pakotettua itseni tietokoneen ääreen.

Tänään on paras aika aloittaa

Mikä asia saisi sinut hihkumaan riemusta ja selkäsi suoristumaan ylpeydestä, jos saisit joka päivä tehtyä jotain sen eteen?

Mikä on se asia, johon sinä haluat keskittyä tällä hetkellä täysillä?

Tänään on paras aika aloittaa.

Aloita vaikka kuukausikalenterilla, jos sinulla ei juuri nyt ole käsilläsi vuosikalenteria. Voit myös tulostaa itsellesi vuosikalenterin ja vaikka suunnitella sen oman makusi mukaisesti.

Pääasia on, että aloitat. Kiität siitä itseäsi huomenna, ylihuomenna ja joka päivä tästä eteenpäin.

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

5 - 4 - 3 - 2 - 1 - NYT

• Asetatko tavoitteita, mutta et saa mitään aikaan?
• Saatko ideoita, mutta et tee mitään niiden toteuttamisen eteen?
• Haluaisitko osallistua keskusteluun ja tuoda omat mielipiteesi ja ideasi esiin, mutta et uskalla?
• Onko sinun vaikea aloittaa?
• Odotatko motivaatiota?

Aloita odottamisen sijaan

Kun pääset vauhtiin, saat tehtyä asioita ja jopa nautit tekemisestä. Mutta miten aloittaa? Miten saada itsensä liikkeelle? Miten uskaltaa kertoa mielipiteensä ja sanoa, mitä oikeasti haluaa sanoa?

Jos jäät odottelemaan motivaatiota, voit joutua odottamaan loppuelämäsi.

Sinun on aloitettava tekeminen, jotta motivaatio löytyy. Motivaatio syntyy tekemisestä, ja tekemisen kautta löytyy myös flow-tila.

Motivaation löytämisen sijaan sinun on siis vain päästävä alkuun, mikä on mielestäni erittäin lohdullista, sillä aloittaminen on huomattavasti helpompaa kuin motivaation löytäminen.

5 sekunnin sääntö (The 5 second rule)

Käynnistysvaikeuksiin löysin hiljattain erinomaisen vinkin: kun sinun pitäisi tehdä jotain, esimerkiksi juuri aloittaa työskentely tavoitteen eteen, mutta jostain syystä välttelet aloittamista, laske viidestä yhteen ja sitten vain ryhdyt hommiin.

Ideana viiden sekunnin säännössä (The 5 second rule) on siis yksinkertaisesti se, että kun tulee aika toimia, lasket mielessäsi viidestä yhteen ja sitten toimit.

Tiedän, että se kuulostaa aivan liian yksinkertaiselta toimiakseen. Mutta takaperin laskeminen vaikuttaa mieleesi siten, että et pysty ajattelemaan kaikkia (teko)syitä, miksi et tekisi asiaa. Pääset jahkailun ja epäröinnin sijaan suoraan toimintamoodiin.

Viiden sekunnin säännön testausta

Kuultuani viiden sekunnin säännöstä päätin kokeilla sitä asiaan, joka aiheuttaa minulle harmia joka viikko.

Rakastan uimista, mutta minun on todella vaikea päästä veteen, jos se on yhtään viileää.

Taloyhtiön saunavuoron yhteydessä uintiaika on erittäin rajallinen, joten nopea kastautuminen olisi eduksi, jotta ehtisi uida ja saunoa enemmän jahkailun sijasta.

Kuultuani viiden sekunnin säännöstä seisoin tapani mukaan altaan matalassa päässä peläten, miltä viileä vesi tuntuu alkuun, kun sinne pulahtaa.

Laskin mielessäni viidestä yhteen ja kas... uin. Minä vain laskeuduin veteen sen enempää miettimättä. Se toimi!

Seuraavalla viikolla käytin viiden sekunnin sääntöä jo laskeutuessani portaat altaaseen ja sitten vielä uudestaan kokonaan kastautumiseen. En ole koskaan ennen päässyt niin nopeasti uimaan. Nyt ehdin käydä saunavuoron aikana kolme kertaa uimassa, kun veteen pääsemiseen ei kulu aikaa.

Miten päästä sängystä ylös aamuisin

Viiden sekunnin säännöstä kirjoittanut Mel Robbins aloitti säännön käyttämisen päästäkseen sängystä ylös aamuisin. Hän torkutti herätyskelloa loputtomiin, minkä seurauksena aamut olivat lapsiperheessä yhtä kaaosta, kun hän viimein nousi ylös.

Kyllästyttyään lopulta saamattomuuteensa hän päätti seuraavana aamuna laukaista itsensä sängystä ylös raketin lailla. Hän laski viidestä yhteen ja nousi.

Tuosta ensimmäisestä kerrasta oli jo kulunut seitsemän vuotta kirjan kirjoittamisen aikoihin, mutta yhä edelleen hän käyttää viiden sekunnin sääntöä aamulla sängystä nousemiseen.

Ehkä sängystä nouseminen ei ole sinulle ongelma. Tai uimaan meneminen. Mutta ideana onkin, että kokeilet sääntöä asioihin, joiden aloittamisen kanssa sinulla on haasteita.

Mihin kaikkeen viiden sekunnin sääntöä voi käyttää?

Viiden sekunnin sääntöä kannattaa hyödyntää pienissä päätöksissä. Asioissa, joita tiedät, että sinun pitäisi tehdä, mutta et vain saa aloitettua. Asioissa, joita haluaisit tehdä, mutta et uskalla. Asioissa, joissa epäilet omaa osaamistasi ja taitojasi. Tunnet ehkä pelkoa tai epävarmuutta, mutta tiedät, että asian tekeminen on sinulle hyväksi.

Viiden sekunnin sääntöä ei tule käyttää elämän suurissa päätöksissä, kuten esimerkiksi asunnon ostossa, naimisiin menossa ja irtisanoutumisessa. Niitä asioita tulee harkita hieman pidempään, eikä mennä vaistolla viidessä sekunnissa.

Mutta jos mietit, laittaisinko pyykit koneeseen. Jaksaisinko imuroida. Lähtisinkö lenkille. Soittaisinko kaverille. Tekisinkö nyt sen myyntipuhelun. Kertoisinko työpalaverissa ideani. Esittäytyisinkö. Sanoisinko "minä rakastan sinua". Uskaltaisinko kertoa mielipiteeni, haluni ja toiveeni. Tällaisiin tilanteisiin viiden sekunnin sääntö sopii ja toimii loistavasti.

Ideasta toteutukseen

Viiden sekunnin sääntö toimii myös mainiosti ideoiden toteutukseen. Kun saat jonkun idean, älä missään nimessä päästä sitä karkuun, vaan tee heti jotain asian eteen.

Lukiessani mielenkiintoista artikkelia lehdestä, sain idean, että minunkin kannattaisi ottaa mainittuun tahoon yhteyttä. En aikaillut, vaan hain välittömästi puhelimeni, tallensin artikkelin ja selvitin nettisivuilta, miten ottaa yhteyttä. Löysin puhelinajat, merkitsin seuraavan mahdollisen ajan välittömästi kalenteriini ja sitten unohdin koko asian.

Muistin asian vasta illalla, ja olin kiitollinen siitä, että asia oli jo merkitty kalenteriini. Jos en olisi heti toiminut asian eteen, se olisi erittäin todennäköisesti jäänyt vain hyväksi ideaksi ilman minkäänlaista toteutusta, tai ei ainakaan olisi edennyt niin nopeasti.

Kun tuli aika, jolloin piti tarttua puhelimeen ja soittaa, käytin viiden sekunnin sääntöä hyväkseni. Minulla ei ollut mitään menetettävää, mutta soittamalla pystyin voittamaan suuresti saadessani apua ongelmaani.

Toimintaa jahkailun sijaan

Mielenkiinnolla odotan, mihin kaikkeen tulen vielä viiden sekunnin sääntöä kokeilemaan ja hyödyntämään.

Olen ollut erittäin tyytyväinen tähän todella yksinkertaiseen vinkkiin, jonka avulla saa toimintaa aikaan ja ideat toteutettua.

Älä enää odota

Älä jää odottamaan motivaatiota vaan toimi nyt.

Motivaatio tulee kyllä sitten, kun on tullakseen. Se hiipii hiljaa luoksesi juuri silloin, kun olet täydessä työn touhussa. Toivota se tervetulleeksi ja jatka sitä, mitä olit juuri tekemässä. Motivaatio tuli vain varmistamaan, että pysytkin työn touhussa, kun nyt kerran pääsit aloittamaan.

Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.

Miten motivoida itseään?

Sinun pitäisi tehdä jotain, mutta et vain saa aikaiseksi. Sinusta tuntuu ettet jaksa, sinulla ei ole voimia eikä motivaatiota. Mitä tehdä?

Jos jatkuvasti lykkäät jotain asiaa, kysy itseltäsi ensin onko asia oikeasti tärkeä?

Jos asia on tärkeä, onko sen tekeminen juuri nyt ajankohtaista ja välttämätöntä?

Jos toteat, että asia on sekä tärkeä että ajankohtainen juuri nyt, selvitä seuraavaksi onko kenties kyse henkisestä tai fyysisestä uupumisesta.

Jos kyse on fyysisestä väsymisestä, siihen auttaa yleensä ensisijaisesti uni, riittävä nesteytys ja hyvä ravinto. Lepää ensin kunnolla ja mieti asiaa vasta sitten. Jos muutamat kunnon yöunet eivät korjaa asiaa, kaipaa elämäsi jo muutenkin korjausliikettä.

Muista myös, ettei kaikkea tarvitse edes jaksaa itse. Pyydä apua, jos oikeasti tuntuu, ettet selviä yksinäsi. Kuka voisi auttaa sinua? Tai voisitko ulkoistaa homman ja maksaa jollekin avusta?

Esimerkiksi, jos haluat siivota kotisi, voit palkata siivoojan, joka auttaa lian ja pölyn poistamisessa. Tai jos ongelma on enemmänkin tavaroissa, voit palkata ammattijärjestäjän luomaan järjestystä kotiisi.

Jos avun ostaminen ei ole taloudellisesti mahdollista tai järkevää, ehkä sinulla löytyy ystävä tai sukulainen, tai useampikin, jotka mielellään tulisivat auttamaan, jos vain pyytäisit apua.

Jos olet henkisesti väsynyt ja urakka tuntuu liian ylivoimaiselta, selkeä tavoitteen asettelu ja suunnitelma sen saavuttamiseksi auttaa.

Pilko projekti pienempiin palasiin, jos aloittaminen on ylivoimaista. Selkeiden ja motivoivien päivätavoitteiden luomisesta voit lukea lisää
Innostaako vai ahdistaako kalenterisi sinua? -artikkelista.

Jos kyse ei ole henkisestä tai fyysisestä väsymyksestä, mutta et silti löydä motivaatiota asian tekemiseen, sinun on mietittävä miksi ylipäätään haluat sitä mitä haluat. Mitä luulet asian tekemisellä saavuttavasi?

Voi myös olla, että lykkäät ja välttelet jonkin asian tekemistä ihan vain sen takia, mitä kuvittelet sen tarkoittavan. 

Olet luonut itsellesi oman syyn, mitä jonkin asian tekeminen tai tekemättä jättäminen tarkoittaa. Esimerkiksi:

• Hän ei vienyt roskia. -> Hän ei rakasta minua.
• Hän jätti sukat lattialle. -> Hän ei välitä minusta.
• Hän ei pyytänyt minua kahvitauolle. -> Hän vihaa minua.

Tunnistatko yhtään tilannetta omasta elämästäsi, jossa vedät mutkat suoriksi, ja laitat yhtäläisyysmerkit ihmisen toiminnalle ja sille mitä kuvittelet sen tarkoittavan?

Kun välttelet jonkin asian tekemistä, mieti minkä merkityksen olet antanut tekemiselle tai tekemättömyydelle. 

Voi olla, että syy lykkäämiseen löytyy merkityksistä, joita olet antanut asialle. Jos antamasi merkitys ei palvele nykyisiä tarpeitasi, muuta se.

Monesti esimerkiksi liitämme esineisiin muistoja ja tunteita ihmisiä kohtaan. Se, että hävität tällaisen esineen, ei tarkoita, että hävität tuon ihmisen elämästäsi tai ettet arvosta hänen lahjaansa. Hänellä on aina paikka sydämessäsi niin halutessasi.

Kysy itseltäsi:

• Mitä asian tekeminen merkitsee?
• Mitä asian tekemättä jättäminen merkitsee?
• Mikä on tavoitteeni?
• Miksi haluan sitä? (syysi tavoitteen saavuttamiseksi)

Kun syysi ovat tarpeeksi voimakkaat, saat kyllä motivaatiota asioiden muuttamiseen ja siten saat myös asioita aikaan. 

Jotta saat muutosta aikaan, sinulla pitää olla riittävän voimakas vetävä tai työntävä voima, tai molemmat. Vetävä voima on asia, jota oikeasti haluat. Työntävänä voimana toimii kyllästyminen nykytilaan, jolloin kaipaat muutosta esimerkiksi terveyteen, parisuhteeseen, rahatilanteeseen tai asuinolosuhteisiin.

Jos nykytilanne on mielestäsi riittävän hyvä, ei ole ihme, ettei sinulla riitä energiaa ja motivaatiota muutokseen. Silloin on vain parempi todeta, ettet juuri nyt ole halukas ja valmis tekemään mitään muutoksen eteen. Asiat ovat riittävän hyvin juuri siten kuin ne nyt ovat. Hyväksy tilanne ja lakkaa vaatimasta itseltäsi asioita, joiden eteen et ole valmis tekemään töitä.

Keskitä huomiosi asioihin, joihin olet tällä hetkellä halukas laittamaan energiaa ja saamaan muutosta aikaan. Turha käyttää aikaa märehtimiseen ja murehtimiseen, kuin voit käyttää sen elämiseen ja kehittymiseen.



Tämä blogiteksti syntyi rakkaudella ilman sponsorointia tai affiliaattilinkkejä.