Hymyile

Hymy. Miltä sinusta tuntuu kun sinulle suodaan hymy?

Miltä tuntuu asioida hymyilevällä kaupan kassalla verrattuna siihen että asioisi hymyttömällä kassalla?

Miltä tuntuu kun vastassa on hymyilevä asiakaspalvelija? Hymyilevä ystävä? Hymyilevä puoliso? Häntää heiluttava koira?

Kun vastassa on hymyilevät kasvot, niin hymy tarttuu sinuunkin erittäin todennäköisesti vaikka olisitkin vain hetki sitten vielä ollut huonolla tuulella.

Levitätkö itse hymyjä ympäristöösi? Miten tervehdit perheenjäseniäsi aamulla? Entä työkavereita? Miten kohtaat ystäväsi?

Jos olet asiakaspalvelutyössä, miten kohtaat asiakkaasi? Pidätkö huolen, että olet aina hymyilevä, ystävällinen ja auttavainen? Ja vaikka olisit asiakkaisiin yhteydessä vain puhelimitse, niin hymy kuuluu myös puheesta, joten ota hymy kasvoillesi myös puhelimessa puhuttaessa.

Hymyile usein - mieluiten aina

Hymyssä on se hyvä puoli, ettei se kulu. Hymyillä voi aina. Sinulle ei ole suotu tiettyä määrää hymyjä päivässä, vaan se on ehtymätön voimavara, joten käytä sitä hyväksesi. Hymyile usein ja paljon. Mieluiten aina.

Hymyn fyysiset vaikutukset

Kun hymyilet, kehosi tuottaa hyvänolon hormoneita endorfiineja. Endorfiinit muun muassa vähentävät kipuja.

Hyvä juttu on, ettei kehosi erota onko hymy aito vai ei. Riippumatta siitä mistä syystä vaikutat hymyilyssä käytettäviin lihaksiin, kehosi tulkitsee sen hymyksi ja tuottaa endorfiineja.

Joten jos ei hymyilytä, niin laita kynä hampaiden väliin. Tämä aktivoi poskilihakset ja hetken päästä sinua hymyilyttääkin jo oikeastikin. Jos haluat nopeuttaa vaikutusta mene peilin eteen tai muiden ihmisten eteen. Kun näkee itsensä peilistä kynä hampaiden välissä tai muiden ihmisten hölmistyneet ilmeet, siinä voi hymyn sijaan irrota jo naurukin.

Hymyn henkiset vaikutukset

Hymy levittää ympäristöönsä iloa ja hyvää oloa. Kun hymyilet ja sinulle hymyillään takaisin, se tuottaa hyvää oloa ja iloista mieltä.

Huomioi oma ilmeesi kohdatessasi muut ihmiset. Pyri aina kohtaamaan muut hymyillen. Hymyllä pääset huomattavasti pidemmälle oli kyse sitten työhaastattelusta, asiakaspalvelutilanteesta tai kumppanin kohtaamisesta.

Hymy pelastaa päivän

Hymyile - se saa ihmiset ihmettelemään mitä sinulla on mielessä. Jos joku ei kestä jatkuvaa hymyilyäsi, hän ei ole seurasi arvoinen. Älä lakkaa hymyilemästä sen takia, jos joku ei sitä kestä.

Hymysi voi pelastaa jonkun ihmisen päivän. Ota tavaksesi hymyn tartuttaminen muihin. Kun itse hymyilet, saat todennäköisemmin aina itsekin hymyilevän vastaanoton. Lausahdus kohtele toisia niin kuin haluat itseäsi kohdeltavan sopii tähänkin tilanteeseen. Hymyile, niin sinulle hymyillään.

Hymyillään kun tavataan :-)

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Ihminen on monimuotoinen kokonaisuus, jossa on mahdotonta vaikuttaa vain yhteen osa-alueeseen, sillä kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Hyvinvointimme on osiensa summa. Vaikka muilla osa-alueilla menisi aivan loistavasi, ja vain yhdellä huonosti, niin silti tuo yksi vaikuttaa hyvinvointiimme. Se saattaa viedä jopa kokonaan huomiomme. Aivan kuten pienen pieni hyttysen pisto vie kaiken huomiomme, vaikka sen fyysinen vaikutus ulottuu vain erittäin pienelle alueelle kehossamme.

Mielestäni hyvä tapa hahmottaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi on pyörä.

Pyörä voidaan jakaa niin moneen osaan kuin halutaan aivan kuten kokonaisvaltainen hyvinvointikin. Asian yksinkertaistamiseksi käsittelen tässä hyvinvointia kolmen osa-alueen näkökulmasta: henkinen, fyysinen ja sosiaalinen hyvinvointi.

Henkinen hyvinvointi

Henkinen hyvinvointi tarkoittaa mielen hyvinvointia. Sinulla on hyvä mieli, olet onnellinen, iloinen ja luottavainen tulevaisuuden suhteen. Aamulla on mukava herätä uuteen päivään.

Olet hyvällä tuulella päivästä toiseen etkä hätkähdä pienistä vastoinkäymisistä tai jää märehtimään ja murehtimaan ongelmia. Pysyt positiivisena, ja vaikka välillä tuntuisi rankalta, niin jaksat aina uskoa huomiseen ja parempaan tulevaisuuteen.

Uskot itseesi ja mahdollisuuksiisi saavuttaa tavoitteesi ja unelmasi. Olet rohkea ja itsevarma. Uskon puute tai epävarmuus eivät estä sinua tekemästä asioita, joita haluat toteuttaa. Elät unelmiesi elämää, sillä uskallat rohkeasti tehdä sen mitä haluat.

Fyysinen hyvinvointi

Fyysinen hyvinvointi on kehon hyvinvointia. Kehosi on terve, hyvässä kunnossa etkä kärsi esimerkiksi kivuista ja jäykkyydestä. Kun kehosi voi hyvin ja toimii, se toimii välineenä tehdä asioita joita haluat, eikä esteenä ja rajoitteena.

Ihosi on hyvässä kunnossa, ruoansulatuksesi toimii moitteetta etkä kärsi allergioista ja ihottumista. Harrastat itsellesi mieluisia liikuntalajeja ja pidät huolta toimintakyvystäsi harrastamalla lihaksia vahvistavaa liikuntaa sekä venyttelemällä.

Syöt itsellesi sopivan määrän sinulle sopivaa ruokaa ja juot riittävästi puhdasta vettä. Kehosi ei kärsi puutostiloista eikä riippuvuuksista vaan on terve ja hyvinvoiva.

Sosiaalinen hyvinvointi

Sosiaalinen hyvinvointi tarkoittaa sitä että sosiaaliset suhteesi ovat hyvässä kunnossa ja että huolehdit niistä jatkuvasti, jotta ne myös pysyvät kunnossa.

Sinulla on ystäviä, joiden kanssa puhua itsellesi tärkeistä asioista. Sinulla on läheisiä, joiden kanssa jakaa niin ilot kuin surut. Uskallat lähestyä uusia ihmisiä ja luoda uusia tuttavuuksia.

Ja jos joskus olet pulassa, niin tiedät, että sinulla on ystäviä, jotka ovat valmiita auttamaan ja tukemaan sinua, kunnes pääset taas jaloillesi. Sinulla on sosiaalinen turvaverkko, joka kannattelee sinua tarvittaessa, ja itse olet myös valmis auttamaan muita, sillä haluat, että ihmiset ympärilläsi myös voivat  hyvin.

Sosiaalisen hyvinvointiin kuuluu myös se, että valitset ihmiset ympärilläsi. Tarkkailepa millainen vaikutus eri ihmisillä on sinuun. Mitä teette yhdessä? Millaisia tunteita koet? Millainen fiilis sinulla on jälkikäteen? Vietä enemmän aikaa sellaisten ihmisten seurassa, joilla on positiivinen vaikutus sinuun ja vähemmän tai ei lainkaan aikaa niiden seurassa, jotka eivät vie sinua kohti tavoitteitasi.