Sosiaalisen hyvinvoinnin avaimet

Mikä on riittävä taso sosiaalisessa hyvinvoinnissa?

Mikä on riittävä aika viettää päivittäin mahdollisen jälkikasvusi ja puolisosi kanssa?

Mikä on riittävä taso yhteydenpidossa ystäviisi? Perheeseen? Muihin sukulaisiin?

Monet mollaavat itseään siitä, etteivät vietä tarpeeksi aikaa lasten ja puolison kanssa. Mutta mikä on tarpeeksi?

Ennen kuin soimaat itseäsi siitä, ettet ole riittävästi läsnä, olisi syytä määritellä ensin mikä on tavoiteltava määrä. Mikä on riittävä aika viettää lasten kanssa päivittäin? Entä puolison? Mikä on minimi? Mikä on maksimi? Mikä on riittävän hyvä?

Ei määrä vaan laatu

Kun mietit tavoitettasi, keskity laatuun, älä määrään.

Mitä jos viettäisit 24 tuntia vuorokaudesta jälkikasvusi kanssa, muttet olisi sekuntiakaan oikeasti läsnä?
Mitä jos viettäisit yhden tunnin vuorokaudesta jälkikasvusi kanssa, niin että olisit olemassa tuon tunnin vain ja ainoastaan heille?
Kumpi on parempi?

Mitä jos vietät koko illan puolisosi kanssa, samalla valmistaen illallista, illallisella posteja lukien, illallisen jälkeen telkkaria katsoen...
Mitä jos sen sijaan viettäisit puoli tuntia puolisosi kanssa, ollen sataprosenttisesti läsnä hänelle joka solullasi?
Kumpi on parempi?

Läsnäolo

Läsnäolosta olen puhunut aiemminkin ja siitä miten harjoitella olemaan läsnä lähimmäisilleen.

Läsnäolo on onnellisen elämän avaimia. Läsnäolo on rennon eli stressittömän elämän avaimia.

Läsnäolo on myös hyvien sosiaalisten suhteiden avain, ja perusainesosa laatuajassa.

Toivon sinulle paljon ihania, läsnäoleviä hetkiä rakkaitesi kanssa - mielellään päivittäin.


Tämä artikkeli on editoitu 29.9.2016

Henkisen hyvinvoinnin avaimet

Mitkä on ne tekijät, jotka ylläpitävät henkistä hyvinvointiasi?
Mitä asioita sinun on hyvä tehdä päivittäin? Entä viikoittain?

Jos et ole asiaa aiemmin miettinyt, mieti nyt.
Mitkä esimerkiksi ovat sinun tapojasi rentoutua?

Tässä alla on esimerkkejä oman henkisen hyvinvointini tekijöistä satunnaisessa järjestyksessä.

Päivittäin

• musiikin kuuntelu
• tanssiminen musiikin tahdissa
• laulaminen
• kirjan lukeminen
• hetkeen pysähtyminen
• elämästä nauttiminen
• koiran huomiointi
• nauraminen
• kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen
• päiväkirjan kirjoittaminen
• tavoitteiden seuranta
• prioriteettilistan päivitys
• rauhallinen aamuhetki
• riittävä yöuni (vaikuttaa fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös mielialaan vahvasti)

Viikoittain

Edellä mainittujen lisäksi haluan tehdä vähintään kerran viikossa, joitakin vielä useammin, seuraavia asioita:

• saunominen yksin ja yhdessä
• ulkona istuminen saunan jälkeen
• lempitv-sarjan katsominen
• tulevan viikon ajankäytön suunnittelu
• koiran kanssa leikkiminen
• raha-asioiden hoitaminen
• tulevaisuuden suunnittelu

Riittävän hyvän määrittely

Päivittäin tehtävien asioiden lista voi vaikuttaa sinusta lyhyeltä tai pitkältä. Mutta niin tai näin, ajankäytöllisesti niihin ei kauaa mene.

Esimerkiksi musiikin kuunteleminen, tanssiminen ja laulaminen voidaan hoitaa yhden kappaleen aikana, joka kestää viitisen minuuttia. Lisäksi harrastan noita vielä usein esimerkiksi tiskauksen yhteydessä, joten siinä tulee neljä kärpästä yhdellä iskulla - ja kaiken lisäksi tiskauksesta tulee näin erittäin mukavaa puuhaa ;-)

Laulamista voin tehdä myös esimerkiksi treenatessa tai pyöräillessä. Tanssiaskeleita voi ottaa vaikka vessaan mennessä.

Helppoja ja yksinkertaisia asioita, mutta ehdottoman tärkeitä. Jos jätän ne pois, elämänlaatuni kärsii huomattavasti. Siksi pyrin siihen, ettei niitä tarvitse jättää koskaan pois.

Mitkä ovat sinun henkisen hyvinvointisi avaintekijöitä?
Miten huolehdit, että toteutat niitä päivittäin?


Tämä artikkeli on editoitu 29.9.2016