31. tammikuuta 2017

Miten saat neljä kertaa enemmän aikaan

Monesti tavoitteita mietitään vuoden sykleissä kalenterivuoden vaihtuessa. Tehdään uudenvuodenlupauksia ja päätöksiä mitä ensi vuonna halutaan saada aikaan.

Se, että joku on keksinyt kalenterivuoden, ei kuitenkaan tarkoita, että vuosi olisi oiva aikamittari käytettäväksi tavoitteiden kanssa.

Itseasiassa vuosi on todella huono kesto tavoitteen toteuttamiselle, sillä se on liian pitkä aika.

Pystytkö edes hahmottamaan 365 päivän pituisen ajanjakson? Tai 52 viikkoa?

Luovu vuositavoitteista


Kun on vuosi aikaa toteuttaa projekti, johtaa se yleensä siihen, että alkuvuosi lusmuillaan. Miksi hoppuilla, kun ei ole vielä mikään kiire.

Puolivälissä vuotta aletaan miettiä toteutusta, ja sitten loppuneljänneksellä tehdään hulluna töitä, että ehditään kaikki.

Tämä pätee niin yksityis- kuin työelämässäkin. Kun tilikausi on päättymässä, otetaan loppukiri, jotta saadaan hyvä tulos.


12 viikkoa on uusi 12 kuukautta


12 viikon vuosi idea on kirjasta The 12 Week Year: Get More Done in 12 Weeks than Others Do in 12 Months (eli 12 viikon vuosi: Saa enemmän aikaan 12 viikossa kuin mitä toiset saavat 12 kuukaudessa).

Kirjoittajien, Brian P. Moran ja Michael Lennington, idea lähti yksinkertaisuudessaan siitä, että ihmisen on vaikea hahmottaa vuoden mittaista ajanjaksoa. Sen sijaan 12 viikkoa on vielä jotenkin meidän hallittavissa ja hahmotettavissa.

Mitä jos vuosi olisikin 12 viikkoa?


Jos nyt jatkossa ajattelisit, että vuosi onkin 12 viikkoa eikä 12 kuukautta, olisitko neljä kertaa tehokkaampi? Voisiko se olla mahdollista?

Voisitko saada neljä kertaa enemmän aikaan pysähtymällä neljä kertaa kalenterivuoden aikana katsomaan taaksesi aikaansaannoksiasi ja suunnittelemaan tulevan 12 viikon jakson?

Tai voisitko tehdä vuoden hommat 12 viikossa, ja sitten vain viettää huomattavasti enemmän lomaa?

Mielestäni tämä on erittäin mielenkiintoinen ajatusleikki.

5 hyötyä 12 viikon vuosiajattelusta


  1. Pystyt hahmottamaan 12 viikon ajanjakson paremmin kuin kokonaisen kalenterivuoden. 
  2. 12 viikkoa on riittävän pitkä aika, että ehdit tehdä isojakin asioita. 
  3. 12 viikkoa on riittävän lyhyt aika, ettet voi kovin pitkään, jos ollenkaan, lykätä aloittamista.
  4. 12 viikon vuoden voit aloittaa milloin vain. Sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa vuodenvaihdetta laittaaksesi elämäsi kuosiin ja suunnitellaksesi uudet tavoitteet. 
  5. 12 viikkoa on täydellinen ajanjakso uuden tavan opetteluun ja vakiinnuttamiseen.

Haluatko saada enemmän aikaan?


12 viikon vuosiajattelu sopii parhaiten sinulle, joka haluat saada nykyistä enemmän aikaan.

Se sopii myös loistavasti sinulle, joka koet, että vuositavoitteiden kohdalla alkuvuosi menee lusmuillessa. Jos sinulla on 52 viikkoa aikaa, todennäköisesti lykkäät aloitusta ainakin puoli vuotta, ehkä enemmänkin, ennen kuin käyt toimeen.

Useimmat meistä lykkäävät asioita, kunnes ne on pakko tehdä. Kun on runsaasti aikaa, ei ole mitään syytä aloittaa heti. Siksi käytämme eräpäiviä ja deadlineja.

12 viikon vuoden aikana sinulla ei ole aikaa lykätä, eikä sinulla myöskään ole varaa huonoihin kuukausiin tai edes viikkoihin.

12 viikon mittaisella ajanjaksolla jokainen viikko on merkitsevä, jotta pääset tavoitteisiisi. Ehkä jopa jokainen päivä. Tai jos ei ole, ovat tavoitteesi liian helppoja.

Entä loput neljä viikkoa?


Hyvällä matikkapäällä varustetut ovat varmaan jo miettineet, että mitä tapahtui lopuille neljälle viikolle, jotka jäivät yli 52 viikon kalenterivuodesta.

Jäljelle jääneet neljä viikkoa on tottakai tarkoitus hyödyntää lomana. Joko sapattiviikko jokaisen 12 viikon jakson perässä tai sitten suomalaiseen tapaan neljä viikon vuosiloma kertarykäyksellä.

12 viikon vuosi käytännössä


12 viikon vuosi ei tarkoita sitä, ettei sinulla voisi olla yhden, kolmen, viiden tai vaikkapa kymmenen vuoden tavoitteita. 12 viikon vuosi tarkoittaa vain sitä, että teet tarkemmat tavoitteet ja suunnitelmat seuraavalle 12 viikolle. Viikkotasolla suunnittelet viikkosi, ja aina ennen päivän alkua seuraavan päiväsi.

Sinun vuotesihan voi periaatteessa olla minkä pituinen tahansa. Ideana tässä ajatusmuutoksessa vain on, että saat asioita aikaan.

Jos ajatusmalli 12 viikon mittaisesta vuodesta toimii sinulla ja saat sen avulla paremmin toimintaa ja tuloksia aikaan, sehän on loistavaa.

Testaa ja kokeile itse mikä toimii sinulla. Sittenhän sen tiedät.

Itse ainakin aion luopua kalenterivuosiajattelusta tavoitteiden osalta ja suunnittelen jatkossa tavoitteeni maksimissaan 12 viikon päähän.

Aiotko sinä kokeilla 12 viikon vuotta?


Haluatko oppia lisää tavoitteista ja ajanhallinnasta?

Tilaa maksuton Nyt on aika -viikkokirje. Saat viikon vinkin sähköpostiisi maanantaiaamuisin, jonka jälkeen voit jatkaa keskustelua aiheesta Nyt on aika -sisäpiirissä.


24. tammikuuta 2017

Mistä rohkeutta kysymiseen

Kysyminen voi olla pelottavaa, mutta pelko ei ole hyvä syy jättää kysymättä. Pelko on vain merkki siitä, ettet ole varma vastapuolen vastauksesta, ja sinulla on pelissä jotain. Mutta juuri silloin kysymys pitäisikin esittää, kun sillä on jotain painoarvoa ja merkitystä.


4 syytä esittää oma ehdotuksesi


1. Kysyminen on ilmaista.


Kysymys on vain julkilausuttuja sanoja. Sen esittäminen ei maksa mitään.

2. Ohjaat elämääsi haluamaasi suuntaan.


Oman ehdotuksen esittäminen pakottaa sinut miettimään mitä sinä haluat. Jos et kysy, jätät kohtalosi muiden käsiin, etkä ehkä koskaan saa sitä mitä haluat. Kukaan ei lue ajatuksiasi ja tule ojentamaan sinulle tarjottimella sitä mistä salaa haaveilet.

3. Voit vain voittaa.


Kysyminen on win-win tilanne. Vaikka ehdotuksesi torjuttaisiin, voit saada sen seurauksena kompromissiehdotuksen, joka tyydyttää molempia osapuolia.

Tai ehkä kysymyksestäsi poikii jotain ja saat hiukan myöhemmin sen, mitä alunperin halusit - tai kenties jotain vielä parempaa.

4. Kasvatat omaa rohkeuttasi.


Riippumatta siitä, tuottiko kysymyksesi tulosta vai ei, voit ainakin olla tyytyväinen, että uskalsit tuoda omat toiveesi ja halusi esiin. Oman rohkeuden kasvattaminen on jo voitto sinänsä. Olet kokemuksen rikkaampi ja ehkä jo ensi kerralla osaat esittää asiasi paremmin, jotta saat myös haluamiasi tuloksia.

Muista nämä kolme asiaa


1. Pyri molempien voittoon


Kun haluat jotain, mieti valmiiksi perustelut pyynnöllesi. Mutta älä keskity vain itseesi, vaan mieti myös mitä hyötyä ehdotuksestasi on muille.

Perustele ehdotuksesi siten, että molemmat osapuolet voittavat, tai saa se ainakin kuulostamaan siltä. Tämä on erityisen tärkeää työpaikkaneuvotteluissa, mutta toimii myös kotona. Ei ole mitään järkeä käydä sotaan esimiestään, puolisoaan tai lastaan vastaan.

Ole ratkaisukeskeinen. Ehdotuksellasi on huomattavasti suurempi todennäköisyys mennä läpi, jos kaikki voittavat.

2. Älä tunnelataa kysymystäsi


Kysymys on vaaraton, kunhan olet valmis hyväksymään vastauksen. Älä siis tunnelataa kysymystäsi. Älä kysy mitään sellaista, johon et ole valmis kuulemaan vastausta (välillä toki sekin olisi tarpeellista).

Jos esität kysymyksesi siten, ettet hyväksy kieltävää vastausta, asetat itsesi ikävään tilanteeseen. Tottakai haluat, että ehdotuksesi hyväksytään, mutta asetat sille kohtuuttoman suuren painoarvon, jos oletat, että se on ainoa oikea vaihtoehto.

Sinulla on täysi oikeus haluta sitä mitä haluat, mutta muista, että muilla on myös yhtäläinen oikeus olla haluamatta sitä mitä sinä haluat.

On luonnollista pettyä, jos vastaus ei olekaan se mitä halusit. Ei tunnu kivalta saada kieltävä vastaus, jos odottaa myöntävää. Odottamaton vastaus voi myös loukata, tai jopa tuhota ihmissuhteen.

Mutta mitä paremmin saat pidettyä tunteesi poissa pelistä, sitä helpompi sinun on keksiä uusi ehdotus, jos ensimmäinen ehdotuksesi ei tuotakaan tulosta.

3. Mieti tarkkaan mitä haluat ja pyydät, ja keneltä kysyt


Harvoin palkankorotus on se, joka tuo onnen. Voisiko lyhyemmällä työajalla olla positiivisempi vaikutus hyvinvointiisi? Tai vaikka työtehtävien vaihdolla. Tai vaikka sillä, että työaikaasi ei pidennetä.

Mieti tarkkaan mitä pyydät, jotta se on myös oikeasti sitä mitä sinä haluat.

Lisäksi sinun on huomioitava, että henkilöllä, jolta kysyt, on myös oltava valtuudet antaa sinulle se mitä pyydät. Joskus pyyntösi tyssää ihan vain siksi, että kysyt väärältä henkilöltä, jolla ei ole antaa sinulle sitä mitä haluat.

Aina kannattaa kysyä


Kysymisen vastakohtana on tyhjyys, tai ehkä pikemminkin business as usual, eli elämä jatkuu sellaisena kuin se on tähänkin saakka ollut, tai se muuttuu jonkun toisen haluamaan suuntaan.

Jos et kysy, et voi voittaa.
Jos et kysy, menetät päivittäin jotain.
Jos et kysy, häviät, sillä et vie elämääsi aktiivisesti haluamaasi suuntaan.

Älä ole häviäjä.

Sinulla on täysi oikeus ohjata elämääsi haluamaasi suuntaan.

Harjoittele kysymistä


Harjoitus tekee mestarin. Jälleen tässäkin asiassa.

Harjoittele kysymistä erilaisissa tilanteissa. Pyydä apua. Pyydä puolisoa tai lasta viemään roskat. Pyydä alennusta tuotteeseen. Pyydä palkankorotusta.

Voit saada sen mitä pyydät, tai kenties jotain vielä parempaa.

Kysy vain rohkeasti.


Piditkö lukemastasi? Tilaa Nyt on aika -viikkokirje.

Viikkokirjeen tilaajana saat viikon vinkin sähköpostiisi maanantaiaamuisin klo 5 henkilökohtaisilla esimerkeillä höystettynä.


17. tammikuuta 2017

Unelmasta konkreettiseksi tavoitteeksi

Kun olet päättänyt mitä unelmaasi haluat lähteä seuraavaksi tavoittelemaan, on aika tehdä unelmastasi konkreettinen tavoite.


Hyvän tavoitteen kriteerit


1. Inspiroiva


Sinulla on kirkkaana mielessä syyt, miksi tavoittelet sitä. Tiedät miksi haluat sitä mitä haluat. Tiedät mitä haluat saavuttaa tavoitteesi avulla, etkä malta odottaa, että pääset tekemään töitä tavoitteesi eteen.

2. Positiivinen


Tavoitteesi on ilmaistu myönteisesti ilman kieltosanoja, sillä se on jotain, mitä kohti olet menossa, eikä jotain mistä haluat pois. Tavoitteesi on määränpääsi eikä lähtöpisteesi tai välipysähdyksesi. Positiivinen ilmaisumuoto poistaa riskin, että lähdet vain luettelemaan mitä kaikkea et ainakaan halua.

3. Mitattava


Hyvä tavoite on todennettavissa eli esimerkiksi mitattavissa jollain yleisesti tunnetulla ja standardoidulla mittarilla. Mitattavuuden avulla tiedät, kun olet saavuttanut tavoitteesi.

Monilla tavoitteena on olla onnellisempi ja sitten kun heidän pitää keksiä onnellisuudelle mittari, lopputuloksena on esimerkiksi hymynaamalaskuri: kun kalenterissani on näin ja näin monta hymynaamaa peräkkäin, olen onnellinen. Pahoin kuitenkin pelkään, etteivät hymynaamat kalenterissasi tee sinua onnelliseksi.

Onnellisuus ei sovi tavoitteeksi, mutta se on hyvä motivoiva syy tavoitteen taustalla. Mikäli haluat olla onnellisempi, keskity tuntemaan onnellisuutta ja tee töitä tavoitteen eteen, jonka toteuttaminen tuo sinulle onnea.

4. Toteutettava


Toteutettavalla tarkoitan tässä sitä, että sinulla on tiedossa asioita, joita voit tehdä tavoitteesi eteen. Sinun ei tarvitse tietää viimeisiä askeleita eikä kaikkia askeleita, mutta ensimmäisiä kylläkin.

Kirjoita lista asioista, joita voit tehdä tavoitteesi saavuttamisen eteen. Päivitä ja täydennä tehtävälistaasi matkan varrella kun tietosi ja taitosi karttuvat.

Osa listaamistasi tehtävistä voivat olla pakollisia, osa vapaaehtoisia, ja osa voi menettää merkityksensä kokonaan matkan varrella, joten älä seuraa listaasi liian orjallisesti vaan huomaa muuttuneet tilanteet ja valitse seuraavaksi askeleeksi aina se, jolla on oikeasti merkitystä. Älä tee sokeasti jotain vain sen takia, kun alun perin kuvittelit sen olevan oleellisen tärkeää. Hyödynnä matkan varrella oppimaasi välittömästi.

5. Selkeä deadline eli tavoiteaika


Tavoitteellasi on oltava deadline. Kun asetat deadlinea, ota huomioon miten itse toimit määräaikojen kanssa. Teetkö asiat deadlineen mennessä, vai aloitatko toiminnan vasta kun deadline on jo mennyt?

Sanotaan, että asian tekemiseen pitää varata vähintään tuplasti tai triplasti aikaa kuin mitä kuvittelet sen tekemiseen menevän. Mutta riittävän ajan varaaminen alkuperäiseen aikatauluun vain turhaan lykkää aloitusta, sillä monet alkavat toimeen vasta kun deadline lähestyy.

Älä anna itsellesi liikaa aikaa. Aseta mieluummin liian tiukka kuin liian löysä aikataulu. Deadline on olemassa sitä varten, että se saa sinussa toimintaa aikaan. Hyödynnä sitä.

6. Muistissa


Tavoitteen kirjaaminen ja kuvittaminen tekee siitä konkreettisen. Keinolla ei ole väliä, pääasia on, ettet anna tavoitteesi kuolla jättämällä sen unohduksiin. Kirjoita tavoitteesi muistiin paikkaan, josta sinun on helppo palata siihen.

Pidä tavoite kirkkaana mielessäsi, ja tarvittaessa palauta se mieleesi - päivittäin. Tavoitteen muistaminen ja mielessä pitäminen on avain tavoitteen saavuttamiseen.

7. Aloitus nyt


Nyt! Aloita aina heti, kun saat idean jostain.

Kun homma on jo laitettu pyörimään, sitä on huomattavasti helpompi jatkaa. Pääset myös vauhdikkaammin alkuun idean saamisesta vapautuvan energian avulla.

Tee nyt unelmastasi tavoite


Tavoitteesi on tarkoitus auttaa sinua saavuttamaan elämässäsi asioita, joita sinä haluat. Laita siis tavoitteesi palvelemaan tätä tarkoitusta ja etenkin palvelemaan sinua. Sen on tarkoitus inspiroida ja motivoida sinua ja työntää sinua eteenpäin.


Mitä sinä haluat saavuttaa?

Mikä on tavoite, joka vie sinut sinne?


Lue myös: Vältä 7 yleistä virhettä tavoitteiden asettelussa


Piditkö lukemastasi? Tilaa Nyt on aika -viikkokirje.

Viikkokirjeen tilaajana pääset lukemaan viikon vinkit heti maanantaiaamuisin, jonka jälkeen voit jatkaa keskustelua aiheesta Nyt on aika -sisäpiirissä.


10. tammikuuta 2017

Miten valita mitä haluaa: 5 + 1 vinkkiä valinnan tekemiseen

Tuntuuko sinusta, ettet tiedä mitä haluat?

Sinulla on pitkä lista toiveita ja unelmia (tai jos ei vielä ole, tee ensin harjoitukset), mutta et vain osaa päättää mikä on se yksi ja ainoa oikea asia, jota sinun kannattaa lähteä nyt tavoittelemaan.

Tai ehkä valinta on sinulle itsestäänselvä. Jos näin on, tämä teksti ei ole sinua varten. Mutta jos sinun on vaikea tehdä valintoja ja päättää omaa tavoitettasi, jatka lukemista.


Valitse se, joka pelottaa hyvällä tavalla


Mikä unelmistasi aiheuttaa positiivisia tuntemuksia kehossasi eli saa sinut innostumaan ja ehkä jopa sydämen sykkeen kiihtymään?

Hyvä tavoite inspiroi, mutta myös jännittää, ehkä jopa pelottaa. Et tiedä miten ikinä tulet sen saavuttamaan, mutta tiedät, että olet valmis tekemään paljon sen eteen, että saavutat sen. Sinusta tavoite voi jopa tuntua mahdottomalta, mutta se ei haittaa. Pääasia on, että oikeasti haluat sitä.

Valitse vasta, kun sinulla on vähintään kolme vaihtoehtoa


Jos vaihtoehtosi ovat kyllä tai ei, tai joko tai, sinulla ei oikeasti ole vaihtoehtoja. Kahden vaihtoehdon välillä valittaessa, voi olla että valitset vain pienemmän pahan, etkä sitä mitä oikeasti haluaisit.

Vaihtoehtoja pitää aina olla vähintään kolme. Jos esimerkiksi mietit, hyväksytkö työtarjouksen annetuilla ehdoilla vai et, voisit lisätä kolmanneksi vaihtoehdoksi oman vastaehdotuksesi, jolla saat työtarjouksesta itsellesi mieluisamman.

Valitse se, jota haluat juuri nyt


Valitse se, mitä haluat nyt ja lähitulevaisuudessa.

Älä siis tee valintaa sen perusteella, mitä kuvittelet haluavasi kaukana tulevaisuudessa. Valintasi ei tarvitse olla loppuelämän kestävä, eikä se sitä usein tänä päivänä olekaan, vaikka haluaisimmekin.

Toki, sen verran tulevaisuuden huomiointi kannattaa, ettet tee päätöksiä, jotka tuhoavat tulevaisuuttasi. Tähän auttaa loistava kolmen näkökulman 10-10-10 -päätöksentekoprosessi, josta olen aiemmin kirjoittanut. Siinä otetaan huomioon päätöksen vaikutukset 10 minuutin, 10 kuukauden ja 10 vuoden kuluessa.

Tee kenraaliharjoitus helpottamaan valintaa


Jos valinta tuntuu vieläkin vaikealta, voit harjoitella sen tekemistä.

Elä koko huominen päivä siten, kuin olisit valinnut ensimmäisen vaihtoehtosi. Eläydy valintaasi täysillä. Kokeile miltä se tuntuu. Fiilistele mitä ajatuksia se herättää. Kuvittele miten se valinta tulisi vaikuttamaan elämääsi.

Ylihuomenna elät kuin olisit valinnut toisen vaihtoehtosi.

Onhan sinulla nyt vähintään kolme vaihtoehtoa? Koe-elä loputkin vaihtoehtosi tulevina päivinä. Todennäköisesti sinun on sitten helpompi tehdä valinta. Tai ehkä jopa keksit vielä uuden, paremman vaihtoehdon, jonka valita.

Varmista, että valinta tukee arvomaailmaasi ja muita tavoitteitasi 


Ollaksesi onnellinen, toimintasi ja tavoitteidesi on oltava arvojesi mukaisia. Jos tavoitteesi on arvojesi vastainen, voi olla että sabotoit itse itseäsi, jopa huomaamattasi.

Kun tunnet omat arvosi, sinun on helpompi tehdä niitä tukevia päätöksiä ja siten luoda itsellesi parempaa elämää.

Varmista myös, että uusi valintasi tukee myös muita tavoitteitasi. Ei ole järkeä tavoitella samanaikaisesti kahta toisiinsa nähden ristiriitaista tavoitetta. Uusia tavoitteita valitessa, on hyvä tarkistaa, että kaikki tavoitteesi vievät samaan suuntaan, ja että päivittäinen toimintasi tukee tavoitteitasi.


Valitse edes jotain


Päätöksen tekeminen kannattaa aina. Huonokin valinta on parempi kuin ei mitään, sillä siitä voit ottaa opiksi ja valita ensi kerralla toisin.

Pahin vaihtoehto on jäädä paikoilleen päättämättömyyteen, sillä se ei vie sinua mihinkään vaan aiheuttaa ainoastaan stressiä ja tyytymättömyyttä.

Ensin on tehtävä päätös mitä haluat. Vasta sen jälkeen tulee toiminta. Älä siis jää kovin pitkäksi aikaa soutamaan ja huopaamaan. Tarkista ensin suunta mihin haluat, ja sitten nokka rohkeasti sitä kohti.

Jos suuri, vuosien työn vaativa tavoite kauhistuttaa, harjoittele ensin jollain pienemmällä. Valitse tavoite, jonka saavuttamisen pystyt kuvittelemaan, ja jonka saavuttaminen on hahmotettavissa esimerkiksi muutaman kuukauden päähän.

On hienoa kokea saavuttavansa jotain. Kun saavutat pienempiä tavoitteita, todistat itsellesi, että olet kykenevä tavoitteiden toteuttamiseen. Mikä muu toimisi paremmin inspiraationa kohti yhä suurempia tavoitteita ja unelmia.


Piditkö lukemastasi? Tilaa viikoittaiset vinkit suoraan sähköpostiisi.

Viikkokirjeen tilaajana pääset lukemaan viikon vinkit heti maanantaiaamuisin, jonka jälkeen voit jatkaa keskustelua aiheesta Nyt on aika -sisäpiirissä.




3. tammikuuta 2017

Mistä tietää mitä haluaa

Tuntuuko sinusta, ettet tiedä mitä haluat?

Todennäköisesti jo näiden muutamien harjoitusten avulla huomaatkin tietäväsi mitä haluat. Et ehkä vain ollut uskaltanut myöntää sitä itsellesi aiemmin tai et vain ollut ehtinyt pysähtyä kuuntelemaan itseäsi ja omia toiveitasi.

Mikäli ongelmasi on pikemminkin valinnan vaikeus vaihtoehtojen runsaudesta, saat siihen vinkkejä ensi viikolla. Nyt kerron ensin vinkit unelmien löytämiseen.


Ota aikaa unelmoinnille


Ihan sama mitä haluat oppia tai saavuttaa, on sille varattava aikaa ja annettava huomiota.

Kun haluat saada selville mitä haluat elämässäsi, on sinun yksinkertaisesti otettava aikaa unelmoinnille.

Luo hyvät olosuhteet ideoiden synnylle


Parhaat ideat syntyvät hyvässä mielen ja kehon tilassa. Nuku riittävästi, syö hyvin ja pidä kehosi nesteytettynä.

Ennen aktiivista unelmointisessiota on hyvä tehdä asioita, jotka saavat mielesi ja kehosi hereille. Esimerkiksi musiikki ja sen tahdissa tanssiminen ja laulaminen toimii loistavana mielen ja kehon virkistäjänä. (Lue myös 7 vinkkiä parempaan vointiin välittömästi)

Hyviä ideointi- ja unelmointihetkiä syntyy myös, kun teet jotain monotonista, joka ei vaadi aktiivista huomiotasi, kuten:

  • kävely
  • uinti
  • lenkkeily
  • pyöräily

Mielentilan vaihto yleensä auttaa myös, joten esimerkiksi suihkussa tai saunassa rentoutuessa voi syntyä hyviä ideoita ja ratkaisuja ongelmiin.

Toisaalta ideat voivat syntyä myös jostain kimmokkeesta. Ehkä luit, näit tai kuulit jotain mielenkiintoista.

Ehkä sinulla on elämässäsi joku, jonka kanssa luoda villejä visioita ja ideoita. Miettiä, miten asiat voisi tehdä paremmin tai mitä kaikkea uutta ja ihmeellistä voisi tulevaisuudessa olla.

Tai ehkä tykkäät vaipua omiin ajatuksiisi. Ehkä kirjoitat ajatuksiasi muistiin ja sitä kautta prosessoit ja saat uusia ideoita.

Tallenna ideasi - ja toteuta ne


Kun inspiraation hetki iskee ja mieleesi alkaa tulvia ajatuksia, on tärkeää tallentaa ne. Mutta vielä tärkeämpää on, että teet heti jotain ideasi eteen tai ainakin teet päätöksen, milloin ja mitä teet asian toteutumisen eteen.

Unelmalista -harjoitus


Jos ideat ja unelmat eivät vielä vyöry tajuntaasi, on korkea aika laittaa ideamylly pyörimään.

Ota tyhjä paperi, ja ala listaamaan toiveita, unelmia, haluja, ihan mitä tahansa mitä mieleesi tulee.

Asioita, joilla voit täyttää listasi:

  • Mihin haluaisit muutosta?
  • Mitä haluaisit oppia?
  • Kenet haluaisit tavata?
  • Mitä haluaisit kokea?
  • Mihin haluaisit matkustaa?
  • Mitä haluaisit hankkia?
  • Mitä haluaisit saada aikaan?

Listaamasi asiat voivat olla sekä pieniä että suuria. Jos sinun on helpompi lähteä listaamaan pieniä asioita, tee niin.

Mitä useammin tämän harjoituksen teet ja mitä pidemmäksi listasi muodostuu, sitä helpommaksi suurien asioiden unelmointi käy. Sinun on ehkä ensin vain tyhjennettävä mielestäsi pikkuasiat, jotta sinne tulee tilaa suurille asioille.

Eikä kyse ole nyt siitä, että suuret asiat ja unelmat olisivat parempia kuin pienet. Haluan vain, ettet rajoita listaasi pelkästään arkipäiväisiin asioihin. Uskalla rohkeasti kurkistaa myös unelmiisi ja suuriin toiveisiisi.

Muista, että tämä on sinun unelmalistasi. Sen ei tarvitse olla realistinen eikä sinun tarvitse näyttää sitä ikinä kenellekään. Se on vain ja ainoastaan sinun käyttöösi. Kirjoita siihen oikeasti mitä sinä haluat.

HUOM. Mitä sinä haluat. Ei mitä puolisosi, äitisi, isäsi, siskosi, veljesi, lapsesi, ystäväsi, työkaverisi, naapurisi tai kuka ikinä haluaa sinulle, tai kuvittelet haluavan sinulle. Nyt on kyse siitä mitä sinä haluat.

Tässä vaiheessa et myöskään mieti toteutusta. Nyt on vain tarkoitus unelmoida. Kirjoita mieleesi tulevat asiat listalle, vaikka et tietäisi miten ne ikinä voisivat toteutua. Älä sensuroi tai rajoita tässä vaiheessa mitään toiveitasi.

Listaa vähintään sata toivetta.

Unelmaelämä -harjoitus


Toinen tapa lähestyä haluamaansa on visioida unelmaelämänsä. Miettiä millaista elämä olisi parhaimmillaan.

Tehtäväsi on kirjoittaa unelmapäivästäsi tulevaisuudessa.

Ideoita visioosi:

  • Missä ja monelta heräät?
  • Mitä teet ensimmäiseksi herättyäsi?
  • Millainen ja missä asuntosi on?
  • Mitä teet päivän aikana?
  • Kenen seurassa vietät päiväsi?
  • Mitä teet hyvinvointisi eteen?
  • Mitä teet elantosi eteen?
  • Mitä syöt?
  • Miten liikut?
  • Mitä teet päivän päätteeksi?

Voit valita visiollesi haluamasi ajankohdan, esimerkiksi viiden, kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden päästä tai vaikka se vuosi kun täytät pyöreitä vuosia.

Voit toki kirjoittaa niin monta visiota kuin haluat eri ajankohdista.

Älä huolestu, jos visioiminen tuntuu alkuun vaikealta. Kun pakottaa itsensä tekemään jotain oman mukavuusalueen ulkopuolella, lopputulos yleensä yllättää erittäin positiivisesti.

Omien unelmien selvittäminen


Unelmien, tavoitteiden ja elämäntehtävien selvittäminen ei valitettavasti tapahdu sormia napsauttamalla. Pelkästään jo niiden löytämisen eteen on tehtävä töitä.

Harvemmille elämäntehtävä tippuu taivaasta nenän eteen. Vaikka joku kokisikin ahaa-elämyksen, usein sitä on edeltänyt etsimismatka, pidempi tai lyhyempi.

Valitettava tosiasia on, että jos et ole etsimismatkalla, et todennäköisesti edes huomaisi vaikka elämäntehtäväsi tippuisi taivaasta nenäsi eteen. Ihmettelisit vain, mitä ihmettä tuo on, tai ehkä et huomaisi sitä lainkaan. Jatkaisit vain matkaasi eteenpäin. Et tajuaisi löytäneesi vastausta, sillä et ole vielä edes aloittanut etsimistä.

Joten, jos et ole vielä aloittanut, nyt on hyvä aika aloittaa etsiminen.

  1. Kirjoita unelmalistasi, jossa on vähintään 100 toivetta.
  2. Kirjoita vähintään yksi visio unelmaelämästäsi.

Haaveile ja unelmoi aina kun on tilaisuus - luo jatkuvasti ideoita miten elämäsi voisi olla parempaa.

Unelmasi todennäköisesti suurenevat samalla kun kehityt unelmoinnissa ja rohkeutesi lisääntyy. Niinhän sitä sanotaan, että nälkä kasvaa syödessä. Tässä tapauksessa se on hyvä asia.



Ensi viikolla annan vinkkejä valinnan tekemiseen eli mistä tiedät mitä sinä haluat juuri nyt. Älä missaa sitä vaan tilaa Nyt on aika -viikkokirje.

Viikkokirjeen tilaajana pääset lukemaan tekstit ennakkoon maanantaiaamuisin. Lisäksi kirjeissä kerron henkilökohtaisempia juttuja ja esimerkkejä.